تويت
عنوان الموضوع : انزلي 8 كيلو في 10 ايام التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
اليوم الاول: اي صنف البان خالي الدسم (لبن زبادي-حليب-جبن قريش)+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي انك اذا بدأت جبن قريش + خيار فلتكملي اليوم كذلك وتقسمي على 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين
اليوم الثاني: فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمية تريدين ولكن لا تاكلي هذه ال5 فواكه وهي المانجو والموز والبلح والتين والعنب
اليوم الثالث: مثل الاول
اليوم الرابع: مثل الثاني
اليوم الخامس: اي صنف بروتين (سمك او دجاج او بيض او لحوم) + خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار) على 3 او 5 وجبات
اليوم السادس: خضراوات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع فقط التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 او 5 وجبات ما عدا (البطاطس والبطاطا والبازيلاء او البسلة والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع: فواكه مشكله ما عدا ال5 فواكه الممنوعين وتقسميهم على 3 او 5 وجبات وباي كمية
اليوم الثامن: مثل الاول
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمية
اليوم العاشر: مثل الثاني
التعليمات:
ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء كما تحبين وباي وقت
عصير الليمون فقط مسموح به وفي اي وقت ولكن بدون سكر او بسكر دايت
يمكن تكرار هذا الريجيم ولكن خذي يوم راحه بعد انتهاء اليوم العاشر
اليوم الثاني: فاكهة صنف واحد طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمية تريدين ولكن لا تاكلي هذه ال5 فواكه وهي المانجو والموز والبلح والتين والعنب
اليوم الثالث: مثل الاول
اليوم الرابع: مثل الثاني
اليوم الخامس: اي صنف بروتين (سمك او دجاج او بيض او لحوم) + خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار) على 3 او 5 وجبات
اليوم السادس: خضراوات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع فقط التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 او 5 وجبات ما عدا (البطاطس والبطاطا والبازيلاء او البسلة والقلقاس والبقوليات)
اليوم السابع: فواكه مشكله ما عدا ال5 فواكه الممنوعين وتقسميهم على 3 او 5 وجبات وباي كمية
اليوم الثامن: مثل الاول
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 او 5 وجبات وباي كمية
اليوم العاشر: مثل الثاني
التعليمات:
ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة)
شرب الماء كما تحبين وباي وقت
عصير الليمون فقط مسموح به وفي اي وقت ولكن بدون سكر او بسكر دايت
يمكن تكرار هذا الريجيم ولكن خذي يوم راحه بعد انتهاء اليوم العاشر
==================================
انا شخصيا ما عملته بس اخدته من منتدى والبنات كانو بيشكرو فيه كتيييييييييييير ... من بكره حبدا اعمل هادا الريجيم وحوقف مبدئيا عصير الاناناس والكيوي.............. وححكيلكم عالنتائج اول باول
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________