تويت
عنوان الموضوع : هذا برنامج غذائي اعطتنى اياه اخصائية التغذيه التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
وجبة الفطور
ربع رغيف خبز +ملعقة لبنه 1/2%دهن
او كاس حليب مع بيضه مسلوقه
مع 1خيار او فلفل اخضر او بندوره
وجبة الغداء
سلطة خس او ملفوف مع ملعقة زيت
وجبة لحمه او دجاج او سمك بس لازم يكون مشوي
خضار مطبوخه
3 ملاعق رز او بطاطا او معكرونه
وجبة العشاء
1كاس كورنفلكس مع كاس حليب
مع حبتين فواكه
او نصف رغيف خبز مع كاس لبن
او صحن سلطه او تبوله او خس
خلال النهار يجب تناول 12 كاس ماء
خضار من جميع النواع بدون تحديد
يجب المحافضه على مواعيد الطعام وعدم ترك اي وجبه
والاهم
يجب القيام باربع ساعات مشي اسبوعيا واذا بكون اكثر بكون احسن
والله يوفق الجميع
قولوا
امين
ربع رغيف خبز +ملعقة لبنه 1/2%دهن
او كاس حليب مع بيضه مسلوقه
مع 1خيار او فلفل اخضر او بندوره
وجبة الغداء
سلطة خس او ملفوف مع ملعقة زيت
وجبة لحمه او دجاج او سمك بس لازم يكون مشوي
خضار مطبوخه
3 ملاعق رز او بطاطا او معكرونه
وجبة العشاء
1كاس كورنفلكس مع كاس حليب
مع حبتين فواكه
او نصف رغيف خبز مع كاس لبن
او صحن سلطه او تبوله او خس
خلال النهار يجب تناول 12 كاس ماء
خضار من جميع النواع بدون تحديد
يجب المحافضه على مواعيد الطعام وعدم ترك اي وجبه
والاهم
يجب القيام باربع ساعات مشي اسبوعيا واذا بكون اكثر بكون احسن
والله يوفق الجميع
قولوا
امين
==================================
أمين يارب حبيبتى شكرا على الرجيم بس لو كنتى جربتية قوليلنا نزلتى علية كام كيلو وان شاء اللة بجربة ويارب يجيب معى نتيجة
__________________________________________________ __________
رجيم صحي ومتوازن مشكورة والله يعطيكي العافية بس أتوقع مع هذا النظام ينزل بالأسبوع كيلو
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________