-انا يا جمااعه وزنى 67 و طولى حواالى 165 اى متر و 65

سم فأنا اريد ان اعرف ما هو الوزن المناااسب لطوولى لانى

بجد نفسى البس التيشرتات الضيقه زى الشباب واعيش حياتى

2-منطقة الصدر عندى كبيره نسبيا حل هذه المشكله او بعض الرياضه

ملحوظه : انا سئلت دكتور وقالى : جسمك مناسب تماما تماما مع طووووولى و اذا فى

دماغك انك تخس متعملش رجيم بس العب ريااضه و ريااضة الجرررى ؟

عاوز اسمع رائيكم.على العلم انا عندى 14 سنه

مرحبا ...انا اختك ورد..مثل ما قال لك الدكتور لا تعمل رجيم العب واجري وتغذى جيدا لانك في سن نمو ولازم يكون اكلك متكامل....لذا العب كرة القدم وقلل المقالي والحلويات والمشروبات الغازيه والاكل الجاهز والله يعطيك العافيه

أخى فى الله
فعلا ما قاله لك الدكتور سليم
لا ينفع ريجيم لكى نعطى الجسم الشكل الذكورى الرياضه هى التى تبنى العضلات وتعطى ذلك الشكل اما عن نوعيتها ابدأ بالألتحاق بنادى رياضه ( او جيم ) او بالدورات التى تنتظمها المدارس واختار الرايضه التى ترتاح لها ممكن كره قدم كما ذكرت الاخت
رفع اثقال ولكن لا تزيد الاحمال كثيرا
الكونج فو او والتايكوندو من الرياضات الجميله لانها تنمى عضلات الجسم كلها فى نفس الوقت
واولادى يلعبون الكونج فو اولا يقومون بتعليمك حركات ملينه للعضلات تعتمد كلها على التمرين بوزن الجسم مما يعطى الجسم القوه وهذه تأخذ فتره ممكن فوق السته شهور
ومن بعدها تتخصص اما فى الكونج فو الاستعراضى ويفضل فيه البنات اكثر ويسمى الاساليب او الكونج فو المنازله ويسمى الساندا
وهو لا يعتمد على استخدام اسلحه فى المنازلات انما اليدين والارجل فقط
وصدقنى قوتك بعدها لن تتخيلها او يتخيلها من امامك ولن تستخدمها فى العراك لانك ستكون مكتفى بالتمرين
او اى نوع اخر من الرياضه التى تكون متوفره فاى تمرين يفيدك فى بناء جسمك
وفقك الله لما يحب ويرضى

ولكن اياك ثم اياك من اى منتجات تعرض عليك من بروتين او مقويات او سترويدات او خلافه بحجه المساعده فى بناء عضلاتك التمرين وحده هو القادر على بناء عضلاتك
زوجى يعرف شخص صديقه اصيب بالفشل الكلوى نتيجه تعاطيه هذه المنتجات