تويت
عنوان الموضوع : كيف نزيل ترهلات البطن بعد الولادة للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف نزيل ترهلات البطن بعد الولادة
أرجو الرد عاجلا وجزيتم خيرا
أرجو الرد عاجلا وجزيتم خيرا
==================================
أختي همس 4
عليك بـ... الرياضة .. خصوصا المشي وتمارين البطن اعمليها يوميا وداومي عليها بس لا تملي وتتركيها لانه بدها وقت لتظهر النتيجة...
إذا عندك وقت تسجلي بالجيم بكون أحسن عشان تلتزمي، واطلبي من المدربة تضع لك برنامج خاص لتمارين بعد الولادة.
وإذا ما عندك وقت للجيم، ممكن تجيبي أشرطة فيديو خاصة بالموضوع وتمارسي الرياضة في البيت.
وربنا يوفقك ويديم عليك الصحة والعافية.
عليك بـ... الرياضة .. خصوصا المشي وتمارين البطن اعمليها يوميا وداومي عليها بس لا تملي وتتركيها لانه بدها وقت لتظهر النتيجة...
إذا عندك وقت تسجلي بالجيم بكون أحسن عشان تلتزمي، واطلبي من المدربة تضع لك برنامج خاص لتمارين بعد الولادة.
وإذا ما عندك وقت للجيم، ممكن تجيبي أشرطة فيديو خاصة بالموضوع وتمارسي الرياضة في البيت.
وربنا يوفقك ويديم عليك الصحة والعافية.
__________________________________________________ __________
هلا عمري
انصحك بالربط بعد الولادة افضل شي وانا اربط الى الان( 4 شهور ) و اذا ولدتي طبيعي اعملي في البيت تمارين البطن جدا روعه انا من اول الاربعين مالي بطن ابدا ابدا .. ولا تاكلي مقليات ورز مضارها واجد ولا تشربين غازيات ابدا وخففي حلى واذا مشيتي اشفطي البطن .. اعملي مساج يومي على البطن والرحم والظهر بزيت الزيتون و زبدة الكاكاو قبل الاكل روعه حتى يشيل سواد البطن اذا كان عندك ..
ان شاء الله تروح بسرعه وتدعين لي
بوسي لنا الكتكوتة
انصحك بالربط بعد الولادة افضل شي وانا اربط الى الان( 4 شهور ) و اذا ولدتي طبيعي اعملي في البيت تمارين البطن جدا روعه انا من اول الاربعين مالي بطن ابدا ابدا .. ولا تاكلي مقليات ورز مضارها واجد ولا تشربين غازيات ابدا وخففي حلى واذا مشيتي اشفطي البطن .. اعملي مساج يومي على البطن والرحم والظهر بزيت الزيتون و زبدة الكاكاو قبل الاكل روعه حتى يشيل سواد البطن اذا كان عندك ..
ان شاء الله تروح بسرعه وتدعين لي
بوسي لنا الكتكوتة
__________________________________________________ __________
ما شاء الله البنات ما قصرو الله يعطيهم العافية
__________________________________________________ __________
لا تتركين الرياضة ..
__________________________________________________ __________
انا مع الاخوات الرياضة اهم شي
اختى مرحبا بك معنا
هذه تمارين لمرحلة ما بعد الولادة
فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية.
إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني:
تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.
التمرين الثالث:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.
التمرين الرابع:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.
"
وهنا مواضيع لاخوات يتحدثن عن تجاربهن بعد الولاده
بنااااااات مين اللي جسمها رشيق رغم الأنجاب تدخل وتفيدنا
الرشاقه بعد الولاده
وهذه مواضيع تمارين رياضيه
كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه
نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا
هذه تمارين لمرحلة ما بعد الولادة
فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية.
إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير.
ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
التمرين الأول:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
التمرين الثاني:
تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.
التمرين الثالث:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.
التمرين الرابع:
استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.
"
وهنا مواضيع لاخوات يتحدثن عن تجاربهن بعد الولاده
بنااااااات مين اللي جسمها رشيق رغم الأنجاب تدخل وتفيدنا
الرشاقه بعد الولاده
وهذه مواضيع تمارين رياضيه
كل من تعرف رابط تمارين رياضيه تضيفه
نادي لكِ الرياضي...يالله كلنا بدنا نحرك عضلاتنا