تويت
عنوان الموضوع : الالياف والوزن التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
ان للالياف الغذائية دورا اساسيا في المساعدة في تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن السليم،
وتناوله يؤدي الى الشعور بالشبع،فعندما تبدئين بالسلطة الخضراء مثلا اوشوربة الخضار،سيساعدك
ذلك على عدم الاسراف في الطعام حيث ادى تناولك للخضروات قبل البدء في الوجبة اللرئيسية الى ملء المعدةبشكل مناسب وبالتالي يودي ذلك الى اتباع حمية غذائية معتدلة من السعرات الحرارية،والحافظة على الوزن المناسب.
ومن ناحية اخرى يودي تناول الألياف الغذائية الى تخفيف المشاكل الغذائية كعسر الهضم وغيرها
كالامساك والنتفاخ،حيث تتذمر كثير من النساء خاصةالائي يبتغين نظاما غذائيا لتخفيفالوزن بانهن
يعانين من المساك،والحل الوحيد في نظر خبراء التغذية هو تناول الألياف الغذئية من حبوب وخضار وفواكه غنية بالألياف ضمن الوجبات اليوميةحيث ان للألياف قدرة عالية على تلين المعدة وتنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهازالهضمي فهي بالتالي تساعدك على الاستمتاع بمعدة منبسطةومبسطة مما يودي الىالتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها 
الهم اجعلني واياك في جنة الفردوس بجوار حبيب الامة محمد عليه افضل الصلاة والاسلام
وصحابة اجمعين وغفرالله ذنبى وذنبك الهم امين
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة jomana boojy
الهم اجعلني واياك في جنة الفردوس بجوار حبيب الامة محمد عليه افضل الصلاة والاسلام
وصحابة اجمعين وغفرالله ذنبى وذنبك الهم امين
اللهم امين
بارك الله فيكى للدعاء
مقدم من طرف منتديات أميرات
ان للالياف الغذائية دورا اساسيا في المساعدة في تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن السليم،وتناوله يؤدي الى الشعور بالشبع،فعندما تبدئين بالسلطة الخضراء مثلا اوشوربة الخضار،سيساعدك
ذلك على عدم الاسراف في الطعام حيث ادى تناولك للخضروات قبل البدء في الوجبة اللرئيسية الى ملء المعدةبشكل مناسب وبالتالي يودي ذلك الى اتباع حمية غذائية معتدلة من السعرات الحرارية،والحافظة على الوزن المناسب.
ومن ناحية اخرى يودي تناول الألياف الغذائية الى تخفيف المشاكل الغذائية كعسر الهضم وغيرها
كالامساك والنتفاخ،حيث تتذمر كثير من النساء خاصةالائي يبتغين نظاما غذائيا لتخفيفالوزن بانهن
يعانين من المساك،والحل الوحيد في نظر خبراء التغذية هو تناول الألياف الغذئية من حبوب وخضار وفواكه غنية بالألياف ضمن الوجبات اليوميةحيث ان للألياف قدرة عالية على تلين المعدة وتنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهازالهضمي فهي بالتالي تساعدك على الاستمتاع بمعدة منبسطةومبسطة مما يودي الىالتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن.
==================================
كلامك مضبوط
شكرا لجهودك
وفعلا السلطة غير انها بتلين المعدة وبتعطي احساس بالشبع والواحد بياكل كمية أقل من الطعام
شكرا لجهودك
وفعلا السلطة غير انها بتلين المعدة وبتعطي احساس بالشبع والواحد بياكل كمية أقل من الطعام
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة الراجيه عفو ربها الهم اجعلني واياك في جنة الفردوس بجوار حبيب الامة محمد عليه افضل الصلاة والاسلام
وصحابة اجمعين وغفرالله ذنبى وذنبك الهم امين
__________________________________________________ __________
صديقة لي جربة شوربة الكرفس الاهي بصل _ملفوف_ بصل اخضر_كزبرة بقدونس ._وكرفس وطبعا ماننسا البهارات _السلطه كل شي انتي تحبيه
والفاكهة _الاناناس له مفعول قوي في ازالة الدهون
الشروبات شاي اخضر _نعناع_نانخا بدون سكر
بصراحه مااعرف وزنه ولكن جسمه اتغير كثير ولمن سالته قالة سوية هذا الرجيم
والفاكهة _الاناناس له مفعول قوي في ازالة الدهون
الشروبات شاي اخضر _نعناع_نانخا بدون سكر
بصراحه مااعرف وزنه ولكن جسمه اتغير كثير ولمن سالته قالة سوية هذا الرجيم
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة jomana boojy الهم اجعلني واياك في جنة الفردوس بجوار حبيب الامة محمد عليه افضل الصلاة والاسلام
وصحابة اجمعين وغفرالله ذنبى وذنبك الهم امين
اللهم امين
بارك الله فيكى للدعاء