تويت
عنوان الموضوع : *** مهم جدا للريجيم***
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
يمكنك قبول دعوة الأصدقاء للعشاء: اختر الأطعمة الغير دهنية / تناول كمية قليلة من ألأرز /اطلب فنجان من القهوة بدلا من قبولك للحلوى قلل من كمية الأكل في ذلك اليوم
اشرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميا يفضل قبل الطعام أو بعده بنصف ساعة
اعتمد علي الخضروات الطازجة في أكلك
تفادي أكل ألأرز ومنتجات القمح
تفادى المشروبات الغازية والمحلاة
أكل اللحوم والاسماك في الوجبة الرئيسية
تفادي الأكل المطبوخ بالزيت
الإقلال من الملح والسكاكر والنشويات
أفضل الأنشطة المنزلية لحرق السعرات الحرارية :
كي الملابس = 250في الساعة / مسح وكنس الأرضية = 240 في الساعة
اشرب الحليب منزوع الدسم بدلا من الحليب كامل الدسم
تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحوم الحمراء
تناول الزبادي بدلا من القشدة
استعمل السلالم في الصعود والهبوط بدلا من المصاعد الكهربائية
تفادي استخدام السيارة واعتمد علي المشي قدر الإمكان
==================================
جزاكم الله خيرا على المعلومات القيمة
__________________________________________________ __________
جزاك الله خيرا يامؤمنه
فعلا نصايح حلوه
الله يعطيك العفيه
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
فعلا نصايح حلوه
الله يعطيك العفيه
جعل الله اوقاتك عامره بذكره
__________________________________________________ __________
جزاك الله خير على هالنصائح المفيدة أن شاء الله نعمل بها
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووووره على كلامك الجميل وفعلا فعلا
الحركه بركه
الحركه بركه
__________________________________________________ __________
حبيباتي اشكر مروركم
(ام عمار,ملاك العالم,جنى الجنه ,احزان الماضي)
نورتوا الوضوع
(ام عمار,ملاك العالم,جنى الجنه ,احزان الماضي)
نورتوا الوضوع
معلومات قيمة
جزاك الله خير
جزاك الله خير