السلام عليكم ورحمة منه وبركات
ابناء منتدى لك الاعزاء
اولا اود ان اتمنى لكم من كل قلبي الموفقية والرفاهية لما تقدموه لغيركم من نصائح

اخواتي الحبيبات
انا اختكم من العراق الجريح
عمري 17 سنة ولدي مشكلة بسببها انا اخجل من حياتي بالكملها ولا اعرف كيف اتصرف
انا الان في مرحلة الثانوية العامة واوشكت على نهاية السنة بعون الله ولم يبقى شيء على الامتحانات وان شاء الله تعدي على خير
اخواتي لا اود الاطالة عليكم
لكن وزني 95
وبصراحة لم احاول ان افعل اي حمية او شيء مشابه طول حياتي
لكن الان وبعد بلوغي هذه المرحلة من العمر ولم يبقى الا القليل على دخولي الجامعة ذلك الصرح العظيم حيث الاناقة والاحتشام
اخواتي العزيزات ان ما بقي من السنة هو شهرين
ارجو منكم ريجيم ولكن مع مراعاة وجود الدراسة والمذاكرة
وارجو ااني لم اكن ثقيلة عليكم لكنني لا احب اكل السمك واللحم والدجاج ابدا

ارجوكم ارجو ان تردو علي

اختكم عصفورة العراق
اشكركم

حبيبتى لم تذكرى طولك يعنى انتى زايده كم كيلو
واعملى حسابك انك فى مرحله نمو اياكى و الريجيمات السريعه

اهم حاجة ذكري اليومين دول و حتخسي حتخسي مين فينا ما خسش انا انصحك روحي لدكتور لان انت صغيرة محتاجة تغذية او اعملي رجيم السعرات الحرارية بس بعد الا متحانات بس اليومين دول كفاية شوكولاته واحدة في اليوم بلا ش بيبسي و حلويات اشربي عصاير

نصحتي لكي ان تمشي او تعملي رياضه و تاخذي السعرات المحدده لكي لغايه ما تخلصي الامتحانات و بلاش اي حلويات او خليها كل مده و تشربي 8 كاسات ماء او 10 في اليوم و اذا ما خستيش مش هاتتخني