![FONT="Comic Sans [/FONT]السلام عليكم يا فتيات المنتدى أنا عارفه إن مواضيع الريجيم صارت كتيره جدا جدا في المنتدى بس والله روح الحماس دي حلوه جدا إننا نشجع بعضنا اننا ننزل الوزن بس أنا جربت كل الريجيمات بس والله في النهايه بمل وبشعر بالملل ولقيت أحسن ريجيم هو ريجيم السعرات الحراريه هو إني خصصت لنفسي كل يوم 900 سعر حراري أقسمهم طول اليوم وآكل أي شيء بشرط أن لا أتعدى عدد السعرات هذه أبدا بالاضافه للرياضه على قد ما أقدر لو 3 مرات بالاسبوع وجمعت بعض الاكلات وسعراتها الحراريه في دفتر عندي وكل يوم بجمع ولا أتعداهم وبصرحه بدأت أنزل وهذه أخواتي بعض الاكلات وسعرراتها:::
الخبز اللبناني ربع رغيف 70 سعر
الخبز الرقاق 100جم 17سعر
تميس ربع رغيف 79سعر
خبز الاسمر واحد رغيف صغير 130
المناقيش نص واحده 308سعر
صمون واحدكبير 309سعر
توستأبيض شريحه 64سعر
توست الاسمر شريحه 61سعر
كورن فليكس كوب واحد 95سعر
ارز الابيض نص كوب 131سعر
لزانيا نص كوب 154سعر
معكرونه مسلوقه كوب واحد 197سعر
برغل كوب واحد 613 سعر
كسكسي مسلوق كوبواحد 200سعر
شعير كوب واحد 675سعر
بسكوت عادي 4قطع 178سعر
سباجتي باللحم نص كوب 110سعر
-------------------------------------------------------------------
حليب كامل الدسم كوب واحد 150سعر
حليب قليل الدسم كوب واحد 103سعر
حليب خالي الدسم كوب واحد 86سعر
حليب الماعز كوب واحد 168سعر
حليب بودره كامل الدسم نص كوب 635سعر
حليب بودره خالي الدسم نص كوب 435سعر
حليب بالشوكولاتهكامل الدسم كوب 308سعر
حليب بالشوكولاته قليل الدسم كوب واحد 158سعر
حليب بالفراوله كوب واحد 244سعر
قهوه سريعه بدون كافييه ملعقة شاي 5سعر
نسكافيه ملعقة شاي 5سعر
_______________________________________
انشاء الله أكملكم باقي الاكلات قريبا بإذن الله وربنا يوفقنا يااااااااااااااااارب لما يحب ويرضى

وعليكم السلام ..
مشكوره اختي ام الدعاه
والله ان كلامك صح احسن حل ناكل على عدد السعرات ونقدر ناكل الي نريده بس مانتعدى ال900 سعر حراري
وان شاء الله راح اجربه واخبرك النتيجه.....

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته..
الله يعطيكى العافيه حبيبتى ام الدعاه..وده احسن نظام عنجد
الله يوفقنا جميعا ونوصل للوزن الى بنريده
جزاكى الله خيرا على هالمجهود ومستنيين منك باقى الاكلات ان شاء الله

,والله معاكي حق ياحبيبتي
بتعرفي اصح شيء هو انك تحسبي لسعراتك الحراريه
ومع الايام بتتتعودي وبتغير نظام الحياه للشي الصح

حبيباتي brity/reddy-rose/طيف شكرا على ردودكم الحلوه والله يسعدكم يارب ويحقق لكم السعاده في الخير يارب وأكمل لكم باقي قائمة السعرات....
مخلل الخيار واحده بطول10سم 7سعر
فتوش 100جم 135سعر
سلطة خضراء 100جم 30سعر
تبوله 100جم 108سعر
خيار باللبن 100جم 37سعر
باباغنوج 100جم 106سعر
سلطة التونه نص كوب 193سعر
طحينه ملعقة طعام 104سعر
كاتشب ملعقة طعام 17سعر
مايونيز ملعقة الطعام 99سعر
زيتون الاسود 10حبات 95سعر
زيتون اخضر 10حبات 66سعر
معجون الطماطم نص كوب 110سعر
صلصة الكاري 100جم 78سعر
صلصة الباربيكيو 100جم 75سعر
خل 100جم 4سعر
الفـــــــلافل حبه واحده 30سعر
__________________________________________________ __________
جبنه شيدر شريحه 114سعر
جبنه فيتا 28جم 75سعر
جبنه موازريلا 28جم 101سعر
جبنه كرافت كاسات 28جم 80سعر
جبنه قريش 100جم 99سعر
جبنه عكاوي 100جم 289سعر
جبنه حلوم 100جم 363سعر
لبنــــــــــه 155جم 105سعر
قشده مركزه ملعقة طعام 53سعر
قشده متوسطه ملعقه طعام 37سعر
قشده ضعيفه ملعقه طعام 29سعر
روب كامل الدسم كوب واحد 141سعر
روب خالي الدسم كوب واحد 114سعر
المــــــــــــــــربى ملعقة طعام 52سعر
حلاوه طحينيه(رهش) 100جم 516سعر
__________________________________________________ __________
عصير تفاح معلب نص كوب 60سعر
عصيرمشمش معلب نص كوب 72سعر
عصير عنب معلب نص كوب 78سعر
عصي برتقال معلب نص كوب 53 سعر
عصير برتقال طازج نص كوب 59سعر
"جريب فروت محلى معلب نص كوب 58سعر
"جرب فروت غير محلى معلب نص كوب 47سعر
عصي خوخ معلب نص كوب 67سعر
عصير أناناس معلب نص كوب 70 سعر
عصير طماطم معلب نص كوب 31سعؤ
عصير جزر معلب نص كوب 49سعر
عصيرجوافه كوب واحد 175سعر
عصيرمانجو كوب واحد 110سعر
شراب الفيمتو كوب واحد 165سعر
--------------------------------------------------------------------------------------------------
شوكولاته كيت كات أصبعين33جم 163سعر
شوكولاته مارس حبه واحده48سعر 330سعر
شوكولاته سنيكرز حبه واحده57جم 370سعر
شوكولاته تويكس حبه واحده49جم 130سعر
شوكولاته باونتي حبه واحده 473سعر
شوكولاته ميلكي واي حبه واحده 60جم 260سعر
شوكولاته جلاكسي ساده حبه واحده 47جم 271سعر
------------------------------------------------------------------------------------------------
فطيرة تفاح قطعة158جم 405سعر
كنافه بالجبن قطعه واحده 367سعر
كنافه بالقشطه قطعه واحده 359سعر
بقلاوه بالفستق قطعه واحده 178سعر
مهلبيـــــــــــة 100جم 108سعر
سكـــــــــرأسمر ملعقة شاي 11سعر
سكـــــــــر أبيض ملعقة شاي 30سعر
__________________________________________________ ________
وانشاء الله أكمل معاكم لسه باقي كثييييييييييييييير

جزاكى الله خيرا وجعله فى ميزان حسناتك يارب عنجد الله يكرمك

ميرسى حببتى واللة مجهود رائع