تويت
عنوان الموضوع : أحلى ريجيم يابنات ******** -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ******
هاي أول موضوع إلى في المنتدى
حبيت اقدم لكم نظام غذائي سهل وبسيط
هو لمن تريد أن تنحف وما بترجع لوزنها الأول بحيث
انه ما بيكون قاسي ولا صعب وتقدر تمارسه مده طويلة بدون
ما تحرم نفسها من أكل معظم الآكلات
أولا- الإفطار:
كوب حليب مع سبع تمرات أو ثمار الفاكهة أو أي نوع من الخضراوات أو ملعقة عسل
اختاري أي شيء منهم
ثانيا_الغداء:
أن تأكلي مما تطبخينه عادة لكن بشروط :
1-أن تضعي بجانب الآكل سلطه خضار وتآكلي منها أولا وبكثره
2-أن تشربي ماء كثير قبل الاكل وبعده
3-أن تضعي من جميع الأصناف في صحن ولا تأكلي غيره
ثالثا-فتره العصر :
ممكن انه تأكلي فاكهه أو تشربي عصير طازج
وممكن أن تشربي أي نوع من المنبهات كالشاي ونحوه لكن بشرط أن
لا يزيد عن كوب واحد طول اليوم وحاولي عدم شرب الغازيات أبدا
رابعا_العشاء
كوب زبادي أو سلطه خضار أو سلطه فواكهه وممكن ساندويتش جبن
آو بطاطس أو نحوها
ولا كن بشرط أن لا يكون الخبز ابيض فهو من الأشياء المسببة للسمنه ويمكن
استبداله ب(الخبز الأسمر ) البر
وأخيرا:
إذا حبيتي انك تآكلي من أي نوع من الحلوى
ممكن لاكن بكميه بسيطة جدا
وشكرا أتمني أن ينال على رضاكن ******
وعلى فكره أمي وخالتي عملوه
ونفع معهم كتير مع انه ما بينزل الوزن بسرعة
لا كن اجمل شيء فيه انك بتخسري وزن ببطء وما بترجعيله
والله على ما أقول شهيد
السلام عليكم ******
هاي أول موضوع إلى في المنتدى
حبيت اقدم لكم نظام غذائي سهل وبسيط
هو لمن تريد أن تنحف وما بترجع لوزنها الأول بحيث
انه ما بيكون قاسي ولا صعب وتقدر تمارسه مده طويلة بدون
ما تحرم نفسها من أكل معظم الآكلات
أولا- الإفطار:
كوب حليب مع سبع تمرات أو ثمار الفاكهة أو أي نوع من الخضراوات أو ملعقة عسل
اختاري أي شيء منهم
ثانيا_الغداء:
أن تأكلي مما تطبخينه عادة لكن بشروط :
1-أن تضعي بجانب الآكل سلطه خضار وتآكلي منها أولا وبكثره
2-أن تشربي ماء كثير قبل الاكل وبعده
3-أن تضعي من جميع الأصناف في صحن ولا تأكلي غيره
ثالثا-فتره العصر :
ممكن انه تأكلي فاكهه أو تشربي عصير طازج
وممكن أن تشربي أي نوع من المنبهات كالشاي ونحوه لكن بشرط أن
لا يزيد عن كوب واحد طول اليوم وحاولي عدم شرب الغازيات أبدا
رابعا_العشاء
كوب زبادي أو سلطه خضار أو سلطه فواكهه وممكن ساندويتش جبن
آو بطاطس أو نحوها
ولا كن بشرط أن لا يكون الخبز ابيض فهو من الأشياء المسببة للسمنه ويمكن
استبداله ب(الخبز الأسمر ) البر
وأخيرا:
إذا حبيتي انك تآكلي من أي نوع من الحلوى
ممكن لاكن بكميه بسيطة جدا
وشكرا أتمني أن ينال على رضاكن ******
وعلى فكره أمي وخالتي عملوه
ونفع معهم كتير مع انه ما بينزل الوزن بسرعة
لا كن اجمل شيء فيه انك بتخسري وزن ببطء وما بترجعيله
والله على ما أقول شهيد
==================================
مشكووره اختي رمروومه الحبوبه
__________________________________________________ __________
يسلموا إيديكي على هالريجيم الحلووو..
__________________________________________________ __________
كلامك صحيح أختي
هذه هي النصائح التي اعطتني اياها اخصائية التغذية وفعلا بينزل الوزن وببطىء ولكن لا يرجع حتى لو اكلت زيادة شي نهار ولم تنتبهي ممكن بسرعة توازني امورك
شكرا على المعلومات وجزاك الله خيرا
هذه هي النصائح التي اعطتني اياها اخصائية التغذية وفعلا بينزل الوزن وببطىء ولكن لا يرجع حتى لو اكلت زيادة شي نهار ولم تنتبهي ممكن بسرعة توازني امورك
شكرا على المعلومات وجزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
تسلمين
كلامك صح واكيد لو كل واحد سوا كذا ما كان سمنا
انالولا الدب والنهم ماكان صار حالي كذا
انا صحيح اسمن بعد كل ولادة لكن ما ارجع بسرعة لاني اخذ لنفسي الاعذار الين اصير بطة ( مسكينة حامل / والد ونفاس / مرضع /.................)
بس الحين تأدبت وخفيت بنفس طريقتك تقريبا
في شهرين ونصف 10 كيلو
الحمد لله
كلامك صح واكيد لو كل واحد سوا كذا ما كان سمنا
انالولا الدب والنهم ماكان صار حالي كذا
انا صحيح اسمن بعد كل ولادة لكن ما ارجع بسرعة لاني اخذ لنفسي الاعذار الين اصير بطة ( مسكينة حامل / والد ونفاس / مرضع /.................)
بس الحين
تأدبت وخفيت بنفس طريقتك تقريبا في شهرين ونصف 10 كيلو
الحمد لله
__________________________________________________ __________
كلامك صحيح أختي
هذه هي النصائح التي اعطتني اياها اخصائية التغذية وفعلا بينزل الوزن وببطىء ولكن لا يرجع حتى لو اكلت زيادة شي نهار ولم تنتبهي ممكن بسرعة توازني امورك
شكرا على المعلومات وجزاك الله خيرا
هذه هي النصائح التي اعطتني اياها اخصائية التغذية وفعلا بينزل الوزن وببطىء ولكن لا يرجع حتى لو اكلت زيادة شي نهار ولم تنتبهي ممكن بسرعة توازني امورك
شكرا على المعلومات وجزاك الله خيرا