تويت
عنوان الموضوع : رجيم new للدكتور( محمد ربيع ) خاص لمحبات التوست والخبز للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
الاسبوع الأول
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
الاسبوع الثالث
الافطار: 5تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
المغرب : فاكه او عصير او 5 تمرات
العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير
الاسبوع الرابع
الافطار: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة
المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات
العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير
الاسبوع الخامس
الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر
الضحى : برتقاله
الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس
المغرب:5عنب احمر +برتقاله
العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس
الاسبوع السادس
الافطار: 3تمرات وحليب او لبن
الضحى عصير اوفاكهة
الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار
+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر
من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكه او عصير
العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب
الاسبوع السابع
الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب
الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر
المغرب : فاكه او 3تمرات مع لبن
العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن .
منقول
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الاسبوع الأول
الافطار : 5 -7 تمرات + كوب حليب
الضحى : تفاحه او عصير
الغدا : نص دجاجة مشوية+سلطة+ربع خبزة
سمكة متوسطة+سلطة+ربع خبزه
7-9 ربيان مشوي+سلطة+ربع خبزة
خضار مشكل+روب بخيارونعناع+ربع خبزه
+(عصير اناناس وكيوي بالخلاط ) >>>> كل يوم مع الغداء
المغرب : حبه فاكهه او عصير او 5تمرات+لبن
العشا : 2 شريحة توست+جبنه أو نص علبة فول +سلطة +حليب
الاسبوع الثاني
الافطار : 3-5تمرات + حليب اولبن
الضحى : عصير او حبه فاكهه
الغدا : 6-8 قطع شيش طاوق +سلطة
علبة تونه+خضروات مشكله
2هامبورجر +سلطة
3-4 نقانق +سلطة
المغرب : عصير او فاكهه او 5 تمرات
العشا : روب+عصير اووو خس ولبن وكيوي وبرتقاله
أو 2توست+جبنه او لبنه+سلطة وحليب
الاسبوع الثالث
الافطار: 5تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : سلطة + نصف دجاجه+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + نصف علبة فول + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 7-10ربيان+ ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 6-8 تكا + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
سلطة + 2هامبورجر + ربع خبزة أو 5-6ملاعق مكرونه
المغرب : فاكه او عصير او 5 تمرات
العشاء : 2توست مع جبنه أو ملعقة لبنه أو 2مرتديلا + حليب او عصير
الاسبوع الرابع
الافطار: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء : طبق مرق باميا+2قطعة لحم+سلطة
علبة تونه+سلطة
6-8شيش طاوق +روب بخيار
نص علبة فول +سلطة + روب
2سيخ كباب+سلطة
المغرب : حبة فاكهه او 3-5تمرات
العشا:2توست+جبنه او نصف علبة فول او 2مرتديلا + سلطة + عصير
الاسبوع الخامس
الافطار:5ملاعق اول بران + حليب+2تمر
الضحى : برتقاله
الغدا ء:* ربع خبزه+1-2صدر دياي+سلطة + 3 كوجا + برتقاله
* 2هامبورجر او ستيك + طبق مشروم +ربع خبزه +عصير برتقال
* 6-8 شيش طاوق +تبوله+ربع خبزه+عصير اناناس
المغرب:5عنب احمر +برتقاله
العشاء:2توست+جبنه او 4 ملاعق كبيرة فول +سلطة وعصير اناناس
الاسبوع السادس
الافطار: 3تمرات وحليب او لبن
الضحى عصير اوفاكهة
الغدا : سلطة او تبوله او فتوش او خضار مشكل او سلطة روب بخيار
+
سمكه او نص ديايه او ستيك
توووونه او 2 سيخ شيش طاوق او أو 2سيخ كباب
7-9ربيان 2 هامبورجر
من العصر الى المغرب : 5تمرات او فاكه او عصير
العشاء: * سلطة+لبن+2كيوي+برتقاله
* ربع خبزه + جبنه او ملعقة لبنه +سلطة + حليب
الاسبوع السابع
الافطار : كوب عصير او 3تمرات + شاي حليب
الغداء : * نص ديايه +روب بخيار
* طبق بروكلي مسلوق +سلطة ولبن
* تبوله+شريحة ستيك وربع خبزه
* علبة تونه + سلطة
ويكررر
المغرب : فاكه او 3تمرات مع لبن
العشا: *روب بخيار +2كوجا+برتقاله
* 2توست +جبنه+خس وخياروطماط مع حليب او لبن .
منقول
==================================
مشكوره اختي
وجزاك الله خير على الرجيم
وجزاك الله خير على الرجيم
__________________________________________________ __________
مشكورة اختي لميس الشوق على هالرجيم
بس ماقلتي لي ينزل كم كيلو ؟؟؟
لان تدرين اني انزل كيلوات افضل من اني اعمل اي رجيم .
بس ماقلتي لي ينزل كم كيلو ؟؟؟
لان تدرين اني انزل كيلوات افضل من اني اعمل اي رجيم .
__________________________________________________ __________
هلا شكرا لكم
__________________________________________________ __________
مشكوووووره
هرجيم وااايد زييييييييين والله انا والمامه
مجربينه ينزل واايد بس يبيلا صبر
وواحلى شي في عصير اناناس وكيوي
يشبع وسد النفس عن الأكل
يعطيج العافيه
هرجيم وااايد زييييييييين والله انا والمامه
مجربينه ينزل واايد بس يبيلا صبر
وواحلى شي في عصير اناناس وكيوي
يشبع وسد النفس عن الأكل
يعطيج العافيه
__________________________________________________ __________
انا بحب كل رجيمات د محمد ربيع
شكرا لك واكيد راح احاول اجربه بس يا ترى كم مفروض ننقص فى الاسبوع لو اتبعناه؟؟؟!!
شكرا لك واكيد راح احاول اجربه بس يا ترى كم مفروض ننقص فى الاسبوع لو اتبعناه؟؟؟!!