تويت
عنوان الموضوع : تعلم اساسيات الادوات -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة tha
على فكره انا رديت فى ساعتها و قلت ان الخضار لا ينفع بديل للرز وعموما حقك عليا وان لعلمك مباشره جدا
بس
من غلبى فضفت فجت فيكى حقك عليا وبعدين انا لو لم يعجبنى موضوعك كنت لم ارد اصلا صح يعنى بأحترم رأيك
مش كده ولا لأ
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة tha
تسلمى شكرا انك فاكره
مقدم من طرف منتديات أميرات
ان العديد ممن يعانون البدانة والوزن الزائد يعرفون الكثير والكثير عن الطعام والتغذية , فتجدهم يجرون مناقشات طويلة عن مزايا وعيوب النظم الغذائية المختلفة ليس هذا فحسب بل تجدهم يدلون بدلوهم فى المناقشات التى قد تتناول كم السعرات الحرارية الذى يحتوية كوب من الباستا او اصبع موز , ومع ذلك تجد القليل منهم يطبق ما يعرفه , ومن المؤكد ان لاطائل من المعرفة التى لايتم تطبيقها .
وهنا تكمن اهمية الادوات التى توضح كيفية تحويل مانعرفه عن التغذية والتدريب الى تطبيق فعلى نلتزم به لتحقيق النجاح على هذا الصعيد .
لكن قبل ان تقحم نفسك فى استخدام الادوات يجب ان تدرك انه من الممكن استخدام الكثير من الادوات مع موقف او تحد معين . لذلك فاذا كنت لا تحب اداة ما فبوسك تجربة اداة اخرى تحقق لك ما تبغى .
ولنفترض انك تلتهم طعامك سريعا وفى الوقت نفسه تعرف ان التأنى فى تناول الطعام يمكن أن يساعدك على تجنب الاسراف فى تناوله , لكنك كثيرا ما تنسى ذلك . فأذا اردت تحويل ماتعرفه الى فعل , فيمكنك أن تجرب من الادوات ما يمكنك من مواجهة هذا التحدى والتغلب عليه . فيمكنك على سبيل المثال . ان تقسم الطعام الذى يحتويه طبقك الى نصفين , ثم تتناول احد النصفين وتتوقف لعشر دقائق ثم تعود بعدها لتناول النصف الثانى . كذلك يمكنك استخدام العصاتين ( اللتين يستخدمهما الصينيون فى تناول طعامهم ) لتتذكر اهمية التمهل فى تناول الطعام .
ايضًا يجب ان تدرك ان الادوات تتسم بالذاتية , فما يناسبك من الادوات قد لايناسب غيرك . وفى هذا الصدد اود الاشارة الى شىء غاية فى الاهمية وهو انك لابد أن تجرب الاداة لكى تعرف اذا ما كنت ستجدى نفعًا معك ام لا , اما ان تجذم بعدم فاعلية اداة ما دون تجربتها فهذا هو الخطأ بعينه . لذلك يجب أن تعمد الى تجربة كل ما تطوله يداك من ادوات لانتقاء ما يناسبك منها والتخلى عما لا تحقق لك الفائدة المرجوة منها , وهكذا ستتمكن سريعًا من بناء ترسانة ضخمة من الادوات التى تساعدك على التعامل مع المواقف والتحديات المختلفة .
الان وقد عرفت بالفعل ما يقتضيه الامر لانقاص الوزن , فأن الادوات سوف تساعدك على تحقيق ذلك , أيا كانت الحمية التى تلتزم بها . ومع ازدياد خبرتك فى انتقاء واستخدام الادوات سوف تدرك انه مامن موقف او تحد لا يمكن التعامل معه ... طالما ظلت ترسانتك ممتلئة بالادوات .
وهنا تكمن اهمية الادوات التى توضح كيفية تحويل مانعرفه عن التغذية والتدريب الى تطبيق فعلى نلتزم به لتحقيق النجاح على هذا الصعيد .
لكن قبل ان تقحم نفسك فى استخدام الادوات يجب ان تدرك انه من الممكن استخدام الكثير من الادوات مع موقف او تحد معين . لذلك فاذا كنت لا تحب اداة ما فبوسك تجربة اداة اخرى تحقق لك ما تبغى .
ولنفترض انك تلتهم طعامك سريعا وفى الوقت نفسه تعرف ان التأنى فى تناول الطعام يمكن أن يساعدك على تجنب الاسراف فى تناوله , لكنك كثيرا ما تنسى ذلك . فأذا اردت تحويل ماتعرفه الى فعل , فيمكنك أن تجرب من الادوات ما يمكنك من مواجهة هذا التحدى والتغلب عليه . فيمكنك على سبيل المثال . ان تقسم الطعام الذى يحتويه طبقك الى نصفين , ثم تتناول احد النصفين وتتوقف لعشر دقائق ثم تعود بعدها لتناول النصف الثانى . كذلك يمكنك استخدام العصاتين ( اللتين يستخدمهما الصينيون فى تناول طعامهم ) لتتذكر اهمية التمهل فى تناول الطعام .
ايضًا يجب ان تدرك ان الادوات تتسم بالذاتية , فما يناسبك من الادوات قد لايناسب غيرك . وفى هذا الصدد اود الاشارة الى شىء غاية فى الاهمية وهو انك لابد أن تجرب الاداة لكى تعرف اذا ما كنت ستجدى نفعًا معك ام لا , اما ان تجذم بعدم فاعلية اداة ما دون تجربتها فهذا هو الخطأ بعينه . لذلك يجب أن تعمد الى تجربة كل ما تطوله يداك من ادوات لانتقاء ما يناسبك منها والتخلى عما لا تحقق لك الفائدة المرجوة منها , وهكذا ستتمكن سريعًا من بناء ترسانة ضخمة من الادوات التى تساعدك على التعامل مع المواقف والتحديات المختلفة .
الان وقد عرفت بالفعل ما يقتضيه الامر لانقاص الوزن , فأن الادوات سوف تساعدك على تحقيق ذلك , أيا كانت الحمية التى تلتزم بها . ومع ازدياد خبرتك فى انتقاء واستخدام الادوات سوف تدرك انه مامن موقف او تحد لا يمكن التعامل معه ... طالما ظلت ترسانتك ممتلئة بالادوات .
يتبع ان شاء الله
من كتاب تغلب على وزنك
من كتاب تغلب على وزنك
==================================
ان العديد ممن يعانون البدانة والوزن الزائد يعرفون الكثير والكثير عن الطعام
والتغذية , فتجدهم يجرون مناقشات طويلة عن مزايا وعيوب النظم الغذائية المختلفة ليس هذا فحسب بل تجدهم يدلون بدلوهم فى المناقشات
التى قد تتناول كم السعرات الحرارية الذى يحتوية كوب من الباستا او اصبع موز , ومع ذلك تجد القليل منهم يطبق ما يعرفه , ومن المؤكد ان
لاطائل من المعرفة التى لايتم تطبيقها.
والله لا فض فوكى
تصدقى بالله انا درست فى الكليه اكتر من 40 منهج وحوالى 12 او اكتر فى الماجيستير غير الابحاث والمسائل
(عباره عن شخص وطوله كذا ووزنه كذا ويعانى من مرض كذا بـــــــــــــــس نظمى له وجبات يوم كامل مع
مراعاه حالته المرضيه مسائل صعبه لكن الحمد لله كنت بأجيب فيها 9 من عشره على اسوأ الفروض)
والمعامل (حيوان ونبات بكتريولوجى وطفيليات ومعامل طهى ) علشان فى الاخر نضع وجبه وتجدى ببساطه وزى
صباح الخير حد بيفتى ويقول ان بديل الخضار هو الرزاوعايز ينزل 25 كيلو من وزنه فى اسبوع او ان ريجيم ال
1000 سعر كتير (مع العلم فى الاحوال الطبيعيه المرأه تحتاج 1200:1500 سعر كطاقه اساسيه يعنى وهى
خخخخخخخخخخخخخخخخخ نايمه)
او كلى طماطم مع افوكادو مع عيش غراب اسود كده لن يحرق اكلك مع انهكما اشرت لاخت من قبل بالضبط زى
حطى قش رز مع خشب صندل وعليهم خشب ارز مش ح يعملوا حطب ازاى اذا كان الاكل وجد عشان يمدنا بالطاقه
يبقى كلام غير منطقى
موضوع الريجيم المركب
عارفه انا كنت الاول بتنرفز واحس ان المواضيع دى زى الطوبه بتخبط راسى يعنى عمر ما حد يناقش لا المهندس
ولا الدكتور ولا عالم النفس لكن تيجى لحد التغذيه كله علماء ( ويا ريت يسألوا كان حد جاوبهم ) الا انهم بيسألوا
نفسهم بس ويجاوبو ا بمعلومات يروج لها المستفيدون من بيع منتجات اشى اكل دايت واشى ريجيم كيميائى
واشى حبوب تذيب الدهون( مع انه معروف ان حبوب اذابه الدهون تسبب ازمات قلبيه ) مش عيب انى اقول ما أعرفش العيب انى افتى فيما
لا اعلم
عموما باصبر نفسى واقول هذا مبلغهم من العلم غلابه برضه لو يعرفوا ما كانوش يضروا نفسهم
عارفه صدعتك لكن والله من غلبى
والتغذية , فتجدهم يجرون مناقشات طويلة عن مزايا وعيوب النظم الغذائية المختلفة ليس هذا فحسب بل تجدهم يدلون بدلوهم فى المناقشات
التى قد تتناول كم السعرات الحرارية الذى يحتوية كوب من الباستا او اصبع موز , ومع ذلك تجد القليل منهم يطبق ما يعرفه , ومن المؤكد ان
لاطائل من المعرفة التى لايتم تطبيقها.
والله لا فض فوكى
تصدقى بالله انا درست فى الكليه اكتر من 40 منهج وحوالى 12 او اكتر فى الماجيستير غير الابحاث والمسائل
(عباره عن شخص وطوله كذا ووزنه كذا ويعانى من مرض كذا بـــــــــــــــس نظمى له وجبات يوم كامل مع
مراعاه حالته المرضيه مسائل صعبه لكن الحمد لله كنت بأجيب فيها 9 من عشره على اسوأ الفروض)
والمعامل (حيوان ونبات بكتريولوجى وطفيليات ومعامل طهى ) علشان فى الاخر نضع وجبه وتجدى ببساطه وزى
صباح الخير حد بيفتى ويقول ان بديل الخضار هو الرزاوعايز ينزل 25 كيلو من وزنه فى اسبوع او ان ريجيم ال
1000 سعر كتير (مع العلم فى الاحوال الطبيعيه المرأه تحتاج 1200:1500 سعر كطاقه اساسيه يعنى وهى
خخخخخخخخخخخخخخخخخ نايمه)
او كلى طماطم مع افوكادو مع عيش غراب اسود كده لن يحرق اكلك مع انهكما اشرت لاخت من قبل بالضبط زى
حطى قش رز مع خشب صندل وعليهم خشب ارز مش ح يعملوا حطب ازاى اذا كان الاكل وجد عشان يمدنا بالطاقه
يبقى كلام غير منطقى
موضوع الريجيم المركب
عارفه انا كنت الاول بتنرفز واحس ان المواضيع دى زى الطوبه بتخبط راسى يعنى عمر ما حد يناقش لا المهندس
ولا الدكتور ولا عالم النفس لكن تيجى لحد التغذيه كله علماء ( ويا ريت يسألوا كان حد جاوبهم ) الا انهم بيسألوا
نفسهم بس ويجاوبو ا بمعلومات يروج لها المستفيدون من بيع منتجات اشى اكل دايت واشى ريجيم كيميائى
واشى حبوب تذيب الدهون( مع انه معروف ان حبوب اذابه الدهون تسبب ازمات قلبيه ) مش عيب انى اقول ما أعرفش العيب انى افتى فيما
لا اعلم
عموما باصبر نفسى واقول هذا مبلغهم من العلم غلابه برضه لو يعرفوا ما كانوش يضروا نفسهم
عارفه صدعتك لكن والله من غلبى
__________________________________________________ __________
بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورة يا ام لولو و زيزو على المرور وعلى الرد بس انا مش عارفة انتى فعلا مش واخدة بالك ولا اية
لان انا اللى قلت للاخت مينفعش تاخد الخضار والرز وشرحت لك فى الموضوع ان النظام دا اللى كاتبة لى دكتور اخصائى تغذية
وانا مسالتش الدكتور لية بس اعتقد علشان الخضار مطبوخ يعنى بسمنة او بزيت والرز كمان اكيد بسمنه و قولت لك كمان أن فى سلطة فى النظام واللحمة او الفراخ او الجمبرى قلتلها كمان ان ممكن مقلى فهيبقا الرز بسمنة واللحمة محمرة وتاخد كمان خضار بسمنة ياريتك كنتى قريت الموضوع كويس
وانا احب اقولك ان انا مؤمنة ان الانسان مينفعش يمشى من دماغة كدة وانى مبنفذش اى ريجيم كدة لازم بكون متابعة مع دكتور واتمنى انك كنتى ردتى على فى اصل الموضوع وانا مش زعلانة من المناقشة بس كنت اتمنى انك تبقى مباشرة عن كدة
ومشكورة يا اختى على مرورك واتشرفت بمعرفتك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة يا ام لولو و زيزو على المرور وعلى الرد بس انا مش عارفة انتى فعلا مش واخدة بالك ولا اية
لان انا اللى قلت للاخت مينفعش تاخد الخضار والرز وشرحت لك فى الموضوع ان النظام دا اللى كاتبة لى دكتور اخصائى تغذية
وانا مسالتش الدكتور لية بس اعتقد علشان الخضار مطبوخ يعنى بسمنة او بزيت والرز كمان اكيد بسمنه و قولت لك كمان أن فى سلطة فى النظام واللحمة او الفراخ او الجمبرى قلتلها كمان ان ممكن مقلى فهيبقا الرز بسمنة واللحمة محمرة وتاخد كمان خضار بسمنة ياريتك كنتى قريت الموضوع كويس
وانا احب اقولك ان انا مؤمنة ان الانسان مينفعش يمشى من دماغة كدة وانى مبنفذش اى ريجيم كدة لازم بكون متابعة مع دكتور واتمنى انك كنتى ردتى على فى اصل الموضوع وانا مش زعلانة من المناقشة بس كنت اتمنى انك تبقى مباشرة عن كدة
ومشكورة يا اختى على مرورك واتشرفت بمعرفتك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة tha بسم الله الرحمن الرحيم
مشكورة يا ام لولو و زيزو على المرور وعلى الرد بس انا مش عارفة انتى فعلا مش واخدة بالك ولا اية
لان انا اللى قلت للاخت مينفعش تاخد الخضار والرز وشرحت لك فى الموضوع ان النظام دا اللى كاتبة لى دكتور اخصائى تغذية
وانا مسالتش الدكتور لية بس اعتقد علشان الخضار مطبوخ يعنى بسمنة او بزيت والرز كمان اكيد بسمنه و قولت لك كمان أن فى سلطة فى النظام واللحمة او الفراخ او الجمبرى قلتلها كمان ان ممكن مقلى فهيبقا الرز بسمنة واللحمة محمرة وتاخد كمان خضار بسمنة ياريتك كنتى قريت الموضوع كويس
وانا احب اقولك ان انا مؤمنة ان الانسان مينفعش يمشى من دماغة كدة وانى مبنفذش اى ريجيم كدة لازم بكون متابعة مع دكتور واتمنى انك كنتى ردتى على فى اصل الموضوع وانا مش زعلانة من المناقشة بس كنت اتمنى انك تبقى مباشرة عن كدة
ومشكورة يا اختى على مرورك واتشرفت بمعرفتك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة يا ام لولو و زيزو على المرور وعلى الرد بس انا مش عارفة انتى فعلا مش واخدة بالك ولا اية
لان انا اللى قلت للاخت مينفعش تاخد الخضار والرز وشرحت لك فى الموضوع ان النظام دا اللى كاتبة لى دكتور اخصائى تغذية
وانا مسالتش الدكتور لية بس اعتقد علشان الخضار مطبوخ يعنى بسمنة او بزيت والرز كمان اكيد بسمنه و قولت لك كمان أن فى سلطة فى النظام واللحمة او الفراخ او الجمبرى قلتلها كمان ان ممكن مقلى فهيبقا الرز بسمنة واللحمة محمرة وتاخد كمان خضار بسمنة ياريتك كنتى قريت الموضوع كويس
وانا احب اقولك ان انا مؤمنة ان الانسان مينفعش يمشى من دماغة كدة وانى مبنفذش اى ريجيم كدة لازم بكون متابعة مع دكتور واتمنى انك كنتى ردتى على فى اصل الموضوع وانا مش زعلانة من المناقشة بس كنت اتمنى انك تبقى مباشرة عن كدة
ومشكورة يا اختى على مرورك واتشرفت بمعرفتك
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على فكره انا رديت فى ساعتها و قلت ان الخضار لا ينفع بديل للرز وعموما حقك عليا وان لعلمك مباشره جدا
بس
من غلبى فضفت فجت فيكى حقك عليا وبعدين انا لو لم يعجبنى موضوعك كنت لم ارد اصلا صح يعنى بأحترم رأيك
مش كده ولا لأ
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله
معلش انا داخلة شمال بس واضح انكم خبراء تغذية
انا عندي استفسار بسيط جدا جدا
دلوقت انا رحت لدكتور وركب لي إبر سينية مكان ما عملت الدايرة على الصورة
كمان عطاني دوا اسمه سيبوترم
ممكن اي تعليق على الحالة لو سمحتم
معلش انا داخلة شمال بس واضح انكم خبراء تغذية
انا عندي استفسار بسيط جدا جدا
دلوقت انا رحت لدكتور وركب لي إبر سينية مكان ما عملت الدايرة على الصورة
كمان عطاني دوا اسمه سيبوترم
ممكن اي تعليق على الحالة لو سمحتم
__________________________________________________ __________
جزك الله خير يا زوزو على المعلومات الجميله ديه
كتبت بواسطة tha مفيش مشكلة يا ام لولو وزيزو وانا سعيدة انى اتعرفك عليكى واتمنى اننا نبقا اصحاب انا بس كنت حابة ابين وجهة نظرى وياريت متكونيش زعلانة منى وانا اسفة مجبتلكيش اسم المايكروويف لان الاسم مش باين بس ان شاء الله هسالك حد عندنا فى البيت وان شاء الله هقولك قريب
تسلمى شكرا انك فاكره