السلام عليكم
يالجماعه مفيش حد موجود ليه وحشتونى كلكم
الاخت الفارسه والاخت رورو وايمى ومس عسل وام اسماعيل

وهما عملين ايه فى الرجيم
انا بطلط رجيم لان حلتى النفسيه تعبانه اوى ونفسى اعمل رجيم من بكره ياريت

السلام عليكم فى الاخوات الفارسه ورور وايمى ومس العسل
وحشتونى اوى يارت تدخول وتطمنوى عليكوا
علان ابدء رجيم من بكره

ana mashya 3la regeem elmooz we bokra a5er yoom feeh
we b3d bokra en shaa allah habda2 regeem elbatates elmaslooka

اية يا بت يا دودو احنا موجودين اهوة

انا معاكي من بكره ان شاء الله

ازيك يا دودو يا عمرى
مش تكتئبى
اعملى الرجيم اللى رورو كاتباه ... حلو لرمضان
و بعدين نعمل اى حاجه نتفق عليها بعد العيد اوكيه

رجيم لشهر رمضان

الرجيم اولا
الإفطار اليومي :


كوب شوربةطماطم أو شوربة خضار أو 1,5 كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو قمر الدين بدون سكر


+


ربع دجاجة أو نفس المقدار من السمك


+


سلطة خضراء مكونة من ( 1 خس + 1 خيار + 1 طماطم *


2+ ملعقة أرز أز 2 ملعقة مكرونة أو ربع رغيف


+
4 ملاعق خضار بدون سمن أو زيت


بين الإفطار والسحور :


قطايف صغيرة أو قطعةكنافة أو بسبوسة بحجم علبة الكبريت أو ثمرة فاكهة


السحور اليومي :


نصف حبةجريب فروت


+


بيضة مسلوقة أو كوب زبادي


+


شريحة توست أو ربع رغيف


+
2 ملعقة فول


+


سلطة خضراء


ملاحظات :


* تستبدل الجريب فروتبأي فاكهة ماعدا الموز والمانجو والعنب


* ممنوع شوربة كويكر وشوربة الحب


* يصلح النظام لجميع الأعمار ماعدا مرضى السكر والحوامل


* خلال شهر رمضان يكون النزول

في الوزن حوالي 10 - 12 كيلو جرام ويزداد النزول في الوزن مع المشي لمدة ساعة يومياً