تويت
عنوان الموضوع : بدك اتزيلي منطقة الارداف.....................تعالي وادخلي للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
اهلا فيكم 
طبعا هاي مشكله و بعضنا بعاني منها او الغلب
والحمد الله لقية الطريقه الي اتخلصك منها
وراح اتنزل من منطقة الارداف 3 كيلو بالشهر
اذا كان عندك طاوله او اي اشي يشبه الطاوله بس يكون يستحمل وزنك
اطلع على الطاوله وانزلي 50 مره زي اكنك بتطلعي الدرج وتنزلي منه
بعدين خليهم 100 مره تدرجيا
طبعا ارتاحي كل 10 مرات
ما اتكون الطاوله عاليه كتير ولا ونازله كتير
وانا مجربيته واحد اصدقائي
طبعا هو اشوي بغلب بس ما في شي بساهل
دعواتكم
طبعا هاي مشكله و بعضنا بعاني منها او الغلب
والحمد الله لقية الطريقه الي اتخلصك منها
وراح اتنزل من منطقة الارداف 3 كيلو بالشهر
اذا كان عندك طاوله او اي اشي يشبه الطاوله بس يكون يستحمل وزنك
اطلع على الطاوله وانزلي 50 مره زي اكنك بتطلعي الدرج وتنزلي منه
بعدين خليهم 100 مره تدرجيا
طبعا ارتاحي كل 10 مرات
ما اتكون الطاوله عاليه كتير ولا ونازله كتير
وانا مجربيته واحد اصدقائي
طبعا هو اشوي بغلب بس ما في شي بساهل
دعواتكم
==================================
اهلين ريم
والله بصراحه انا مشكلتي لما العب رياضه ما اسوي ريجيم ولما اسوي ريجيم ما العب رياضه ههههههه
لكن ان شا الله اسويها .......... صحيح هادي التمرينات كل يوم ولا ثلاثه او اربعه بالاسبوع ؟؟
وتسلمين على المشاركه الحلوه
والله بصراحه انا مشكلتي لما العب رياضه ما اسوي ريجيم ولما اسوي ريجيم ما العب رياضه ههههههه
لكن ان شا الله اسويها .......... صحيح هادي التمرينات كل يوم ولا ثلاثه او اربعه بالاسبوع ؟؟
وتسلمين على المشاركه الحلوه
__________________________________________________ __________
مشكورة يا ريم بس انتى فعلا متاكدة من الموضوع دة لانى بعانى منها وكمان عندى جناب بجد زهقت ومش لاقية حل ممكن اضعف بس المنطقة دى ما بتضعفش شكرا مرة كمان عل المعلومة
__________________________________________________ __________
شكرا يا ريم انا والله نحيفة من الوسط بس منطقة الأرداف كبيرة مره
__________________________________________________ __________
ما تخافوا يا احبائي
انا متاكد منها ميه بميه
مضمونه
وجربوها وراح تدعولي
واسف على التاخير يابنات
انا متاكد منها ميه بميه
مضمونه
وجربوها وراح تدعولي
واسف على التاخير يابنات
__________________________________________________ __________
انا كنت عايزة على المسالة دى كام مرة فى الاسبوع
مشكورة حبيبتي بس اهم وصفة للرشاقة هي المشي الجاد