السلام عليكم ورحمة الله بركاته
اخواتي العزيزات انا اخت لكم جديده معكم
كنت اتابكم عن بعد وقررت اكون معكم
والان لي اسبوع متبعه ريجيم مريح جداً واتمنى احد يبدا معايا ونشجع بعض
النظام هو
الإسبوع الأول :
الإفطار اليومي بيضه +نصف برتقاله
السبت :
الغداء فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( برتقال .. يوسفي .. فراوله ... كمثرى ...تفاح ..خوخ ..شمام ..بطيخ .. جوافه )
العشاء= لحم مشوي بدون دهن
الأحد:الغداء = دجاج مسلوق +طماطم+ حبة برتقال
العشاء= 2 بيضه مسلوقه +سلطه (خيار,خس,طماطم,فلفل رومي,جرجير,جزر)+ربع رغيف محمص+برتقاله
الإثنين :
الغداء=جبن ابيض بدون دسم +ربع رغيف محمص+طماطم
العشاء= لحم مشوي فقط
الثلاثاء:
الغداء=فاكهه صنف واحد كما سبق
العشاء =لحم مشوي +سلطه كما سبق
الاربعاء:
الغداء=2 بيضه مسلوقه+خضار مسلوقه (كوسه او فاصوليا او سبانخ او جزر او بازاليا)
العشاء= سمك مشوي او تونه مصفاه من الزيت او تونه بالماء+ سلطه كما سبق+ برتقاله
الخميس:
الغداء=فاكهه صنف واحد كما سبق
العشاء=لحم مشوي +سلطه
الجمعه:
الغداء=دجاج مسلوق +طماطم+ خضار مسلوقه كما سبق+برتقاله
العشاء=خضار مسلوقه فقط نوع واحد من اللي ذكرتهم قبل


هذا الاسبوع الاول وإن شاءالله اكمل الاسبوع الثاني بكره وترى يابنات مره مريح حتى مكتوب عليه مايحتاج معاه فيتامينات

رجيم حلو
وسهل
ومتوفره فيه جميع العناصر الغذائيه
عزيزتي اذا احببتي تفضلي بموضوع متابعة حملة ملكة الرشاقه 2 وهناك انشالله ستجدين التشجيع
وقد تتبع بعض المشاركات معك
علما انه سيكون اسمك من المتابعات وليس المشتركات

بالتوفيق...

اضم صوتى لصوت الفارسة فى حملة الرشاقة هتتشجعى من التنافس بين البنات وعلى فكرة كلهم زى الشربات

يعطييييييييييك الف عافيه يانادر على الافاده الحلوه في الرجيم المتكامل

كل فكرنا وحياتنا صارت رجيم رجيم رجيم رجيم
هههههههههه امتي يارب توب علينا من هالموال

اختي الفارسه الله يحلي ايامك ياعسل
بس كيف انضم لموضوع حملة الرشاقه يعني احط موضوعي هناك ؟؟؟؟

البحر تسلمي حبيبتي ياشربات


ههههههه طيوفه وربي صدق حياتنا صارت كلها ريجيم اول مالوحده تزيد كيلو ماتنام الليل ههههه
تسلمي ياعسل على مرورك
بس قولولي اكمل الاسبوع الثاني هنا ولا اروح موضوع حملة الرشاقه وانزل الريجيم كامل ؟؟؟؟

اقولك

روحي حمله الرشاقه سجلي اسمك ونظامك
وكملي عليهم الاسبوع التاني
هيك بتكوني رابطي بكل الجهات
وشدي الهمه وادعي لي معك خلينا نخلللللللللللللللللللللللللص من الكيلوات

فيك حبيبتي ومشكوووووورة كثير على الافادة ..