مرحبا اخواتي اليوم شوفت نظام عجبني وحبيت تشاركوني الراي فيه واذا عجبكوا نشجع بعض ونعمله خاصة انه اسبوع واحد بس مش حطول عليكوا النظام كالتالي:
كلنا نعلم أن السلطة ممتازة للريجيم، نقدم لك اليوم سلطة عجيبة، تحتوي على خضار متنوعة، ومعها صالصة خاصة تحتوي على الخل، التي تزيد من سرعة الجسم على حرق السعرات الحرارية. تناولي هذه السلطة عدة مرات يومياً لتحصلي على اسرع واسهل طريقة لتنزيل الوزن. وقد اكتشفت فنانات عالميات هذا السر، وساعدتهن السلطة العجيبة على فقدان 4 كغم اسبوعياً.

طريقة ريجيم السلطة العجيبة/ اليك بعض النصائح:

تناولي كل صباح فطور " القوة ".
* حضري كل يوم كمية كبيرة جداً من السلطة والصالصة في الثلاجة،(اخلطي الكمية المطلوبة مع الصالصة قبل الاكل). كلي منها كلما اردت طول النهار.
* اختاري كل يوم وجبيتن من بروتين " القوة " (واحد للغذاء وواحد للعشاء مع صحن السلطة العجيبة).
* اختاري كل يوم وجبتين تحتوي على النشويات ايضاً مع السلطة العجيبة.
*بين الوجبات، اختاري نوعين من الفاكهة.
* اشربي على الاقل 8 أكواب ماء يومياً.
* لا تبقي على هذا الريجيم اكثر من اسبوع واحد .
* وكما هو الحال بالنسبة لاي ريجيم آخر، دائماً استشيري الطبيب قبل ان تبدأي.

"السلطة العجيبة"

خس (حوالي 2/1 رأس خسة)
سبانخ (نفس كمية الخس)
حبة فليفلة خضراء
2 خيار
4 فجل
2/1 رأس بصل احمر
كوب مشروم
2 بندورة
1 كوب زهرات البروكلي
2/1 كوب كرفس
2/1 كوب جزر

الطريقة

قطعي كل الخضار واخلطيها ،احفظيها في كيس نايلون محكم الاغلاق في الثلاجة – اعدي كمية تكفي ليوم واحد فقط.

الصالصة:

- 1 كوب خل تفاح
- ملعقة كبيرة من الخردل (العادي او الحار)
- ملعقة كبيرة زنجبيل مفروم
- ملعقة كبيرة زيت السمسم او زيت الزيتون
- رأس ثوم مدقوق ممكن اضافة بقدونس اونعنع مفروم.
الافضل عدم استعمال الملح لكن بإمكانك اضافة رشة خفيفة فقط. اوبعض الليمون

" فطور القوة "

اختاري واحداً من هؤلاء:
. 1شريحة واحدة من الخبز الافرنجي الاسمر محمصة، مع 3 ملاعق كبار جبنة بيضاء بدون دسم، مع حبتين تين مجفف.
.2 كوب من الكورن فليكس (النوع الخفيف – قليل الكالورات) مع ملعقة كبيرة من الزبيب و 2/1 كأس حليب بدون دسم.
4/3 .3 كوب لبن بدون دسم مع ملعقتين نخالة القمح وحبتين مشمش مجفف.
4/1 .4 رغيف خبزاسمر + ملعقتين لبنة بدون دسم (بدون زيت) و2/1 كوب عصير برتقال طبيعي.


"بروتين القوة "

اختاري نوعين كل يوم:

100 غرام فيليه سمك مشوي
- علبة صغيرة سردين (بالماء لا بالزيت)
- حوالي 60 غرام من لحم العجل قليل الدسم(إزالة كل الدهون)
- قطعة دجاج (حوالي 60 غرام) بدون جلد أو دهن
- 60 غرام جبنة بدون دسم
- 4/3 كوب عدس مطبوخ

نشويات

إختاري 2 كل يوم

- 2/1 كوب من المعكرونه المسلوقة
- 2/1 كوب رز اسمر مطبوخ (بدون زيت)
- 2/1 كوب برغل
- 2/1 كوب كورن فليكس
- 2/1 كوب بازيلا
- 4/1 كوب حمص مسلوق
- 4/1 رغيف خبز اسمر او قطعة خبز افرنجي اسمر


فواكه

اختاري 2 كل يوم

- أي نوع من الفواكه الطازجة – حبة صغيرة او 4 حبات مشمش أو 3 حبات فراولة أو 12 حبة عنب أو 5-4 توت ارضي
- 2/1 كوب عصير فواكه طبيعي بدون زيادة سكر
- حوالي ملعقتين كبيرتين من الفواكه المجففة (بدون سكر) ... (لان حجم الفواكه المجففة مختلفة ، خرطيها الى قطع صغيرة وتأكدي أن لا تأكلي أكثر من ملعقتين كبيرتين).

لوعجبكم ايه رايكم نجربه مع خلطة البرتقال والليمون ياترى حد جربها ؟؟؟ وايه كانت النتيجة انا في انتظار ردودكم والسلام ختام.

السلام عليكم كيف الحال يا ام عدولة
الريجيم وااااااااااايد حلو وعجبني كثير بس (((( ليش ما اقدر اتبعه اكثر من اسبوع ))))) مع انه يحتوي على جميع العناصر الغذائية وبصورة جيدة
أنا عندي مناسبة بعد 10 ايام تقريباَ وزني 73 وطولي 147 وابي ريجيم ينزل وزني بسرعة مو مشكلة حتى لورجع الوزن مرة ثانية بعد المناسبة بتبع نظام غذائي (سعرات حرارية) علماً بأني مصابة بالسكري نوع 1
ورجيم السلطة شكله ينفع
انا جربت ريجيم التمر واللبن مدة يومين وكان السكري مظبوط بس للاسف التمر واللبن سببلي عسر هضم ونفخه في البطن وااايد تعبت
والحين بتبع ريجيم السلطة بس ممكن اتبعة مدة اسبوع بعدين آخذ راحة وارجع اتبعه مرة ثانية
بالنسبة لخلطة البرتقال والليمون للاسف ما جربتها ممكن حد من البنات جربها وتستبشرين بالنتيجة
آسفه طولت عليج
جزاك الله خير

1000 شكر على الموضوع كشكله رجيم صحي بس بصراحه ضعنا بين هل الوصفات المهم الله يستر

ام عدولة عندي سؤال
لا اعلم اذا انا فهمت الريجيم صح والا لااااا
هل مجموع الريجيم هو؟؟؟؟:
2 بروتين (لحوم)
2 نشويات
4 فواكة
1/2 كأس حليب
جبن أو لبنة
تعرفين ليش أسأل هذا السؤال لاني مافهمت ..... انت كتبتي 2 نشويات في بداية الموضوع بعدين رجعتي كتبتي خيارات الفطور هل النشويات اللي في الفطور من ضمن النشويات المحددة 2 حصة نشويات أم 3 حصص
شكرا

انا السلطه فعلا عششششششششششت بمخي مضبوط

بس قصة فطور القوه وغدا القوه
جد اعطااااااااااااااااااااااااااااااااااني احساس بالطاقه