بسم الله الرحمن الرحيماريد ان انزل وزني رجاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااءلكل من قامت بانزال وزنها اان تفيدني وزني 110
واريد ان انقص 35 كيلو افيدوني جزاكم الله الف خيرsid

طيب من عيونا حاضرين
بس خبرينا شو نوع العزيمه والهمه عندك؟ وشو بتفضلي سريع ولا بطىء؟

هلا والله ومرحبا فيكِ اختي
شوفي الرابط راح يفيدك ان شاء الله




t=166768http://www.lakii.com/vb/showthread.php?t=183131



16 خطوة مجانية لإنقاص وزنك

الف شكر للاخوات التي قمن بالافاده وجعلها الله في ميزان حسناتك

حياك الله معنى في المنتدى وان شاء الله تلقين الفائده والمتعه.

تخفيض الوزن 7 كيلو غرام

عدد الأيام 14 يوما
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
ملاحظة
الفطور
الغذاء
العشاء

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة دجاج - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي
110 غرام سمك مشوي - سلطة خضار - نصف كوب كريب فروت

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة تونة بدون زيت مع الحامض - خس - تفاحة - قهوة أو شاي
يخنة اللحم - لوبيا مسلوقة - سلطة خضار - قهوة أو شاي

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
بيضتان مسلوقة - 30 غرام جبنه قليلة الدسم - قطعة خبز اسمر- شاي
قطعة دجاج مشوي دون جلد - سبانخ سوتيه - شاي أو قهوة

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي سكر صناعي
قالب ألجبنه مع السبانخ - تفاحة - قهوة أو شاي
سمك مشوي - سلطة خضار - قطعة خبز اسمر - قهوة أو شاي

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
200 غرام دجاج في الفرن - سلطة طماطم - كريب فروت- قهوة أو شاي

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
دجاج مشوي - قطع طماطم - ملفوف مسلوق - جزر - قهوة أو شاي
قطعة لحم مشوية - سلطة خضار - قهوة أو شاي

نصف كوب كريب فروت - قطعة خبز اسمر - فنجان شاي (سكر صناعي)
سلطة خس - سلطة فواكه - قهوة أو شاي
هامبوجر مشوي - سلطة ملفوف قهوة أو شاي

الغذاء البديل: يمكنك استبدال أي غذاء بهذا الغذاء.

30 غرام جبنه خالية من الدسم - ملعقة لبنة - فواكه مقطعة - قهوة أو شاي - شرب الماء بشكل معتدل
ملاحظه قبل كل ذلك مزولة الرياضه الرياضه وماادركم مالرياضه حتى لاتخسر اجسامنا بعد الرجيم ،، ودمتـــم