تويت
عنوان الموضوع : عاجل إلى الأخت طيف
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
حاااااااااااااااضر ولا يهمك ياحبيبتي
انا يل نزلت عليه رجيم ربيع بعدين كلمت بريجميات من عندي
المهم هلاء رح اكتب لك يل نزلت عليه وهو رجيم ربيع
__________________________________________________ __________
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
الاسبوع الخامس
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله
__________________________________________________ __________
تفضلي كمان بسبوسه ممكن يفيدك هالرابط كتير برجيم حلو ومنوع
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
حبيببببببببببببببببببببة عمري انتي من عيوني بدعي لك واشجعك يوميا
بس بشري ها بديتي ولا لسه؟
وشو الاخبار؟
مقدم من طرف منتديات أميرات
حبوبتي طيف ممكن تكتبيلي الريجيم اللي نزلتي عليه 20 كيلو
وممكن تحكيلي كم كان وزنك قبل النزول
وانا وزنا الحالي 70 واريد ان يكون 55 و طولي 161
و ازا بتعرفي ريجيمات بتناسب وزني ياريت تخبريني لأني بحاجة ماسة الها
و ربنا يثيبك خير الجزاء
وممكن تحكيلي كم كان وزنك قبل النزول
وانا وزنا الحالي 70 واريد ان يكون 55 و طولي 161
و ازا بتعرفي ريجيمات بتناسب وزني ياريت تخبريني لأني بحاجة ماسة الها
و ربنا يثيبك خير الجزاء
==================================
حاااااااااااااااضر ولا يهمك ياحبيبتي
انا يل نزلت عليه رجيم ربيع بعدين كلمت بريجميات من عندي
المهم هلاء رح اكتب لك يل نزلت عليه وهو رجيم ربيع
__________________________________________________ __________
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الثالث
الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات
العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
الاسبوع الرابع:
الافطار:3-5 تمرات+حليب
الضحى:عصير
الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه
المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه
الاسبوع الخامس
الافطار: 5تمرات+ حليب
الضحى: عصير
الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله
__________________________________________________ __________
تفضلي كمان بسبوسه ممكن يفيدك هالرابط كتير برجيم حلو ومنوع
__________________________________________________ __________
مرحبا والحمد لله على سلامتك يا طيف صحيح انا مشتركة جديدة بس من متابعين للمنتدى ولى مدةبدور عليك مش بلاقيك بس لما لقيتك فرحت جداجدا ترى المنتدى من غيرك ناقص وربنا يوفقك
عاوزة اسالك على الرجيم ذا كم بنزل عليه فى الاسبوع وكنت تعملى معه رياضة والا لا
سلام للجميع
عاوزة اسالك على الرجيم ذا كم بنزل عليه فى الاسبوع وكنت تعملى معه رياضة والا لا
سلام للجميع
__________________________________________________ __________
عاوزة اسالك على الرجيم ذا كم بنزل عليه فى الاسبوع وكنت تعملى معه رياضة والا لا
وشكرا لك
وشكرا لك
حبيببببببببببببببببببببة عمري انتي من عيوني بدعي لك واشجعك يوميا
بس بشري ها بديتي ولا لسه؟
وشو الاخبار؟