الوضعيات الضرورية أثناء الألام القطنية

• النوم على الظهر , الركبتان مثنيتان بحيث يشكل الساق مع الفخذ حوالي الـ 90 ْ , مع ثبات راحتي القدمين على الأرض .
• النوم على الظهر , الساق يشكل مع الفخذ مايقارب الـ 90 ْ , وكذلك الفخذ مع إمتداد الجسم ( الجذع ) , بمساعدة عدة وسائد أو كرسي صغير مناسب تحت الساقين .
• النوم على الجانبي ( الأيمن أو الأيسر ) مع ثني الركبتين كما سبق ووضع وسادة بين الركبتين على إمتداد الساقين بسماكة مناسبة .
• الجلوس على كرسي ذ و مسند خلفي ( يشكل هذا المسند مع الكرسي 100- 110 ْ ) بحيث تلامس المنطقة القطنية المسند بشكل ٍ كامل , يشكل الجذع مع الفخذين 90 ْ وكذلك الفخذين مع الساقين , يمكن وضع وسادة طرية مناسبة خلف المنطقة القطنية وذلك عند الحاجة .
التناوب في الأوضاع السابقة الذكر من 10 – 15 د. لعدة مرات في اليوم وذلك حسب الحاجة.
• من الضروري إستخدام المرحاض الإفرنجي .
• الإبتعاد عن حمل الأشياء الثقيلة .
• لحمل أي شئ عن الأرض يجب أن يكون على الشكل التالي : ثني الركبتين كاملا ً ثم أخذ الغرض بكلتا اليدين وأن يكون أقرب مايمكن للجسم ( للتلاصق من الجسم ) ثم مد الركبتين .
• عدم التعرض للتيارات الهوائية ( بشكل ٍ خاص الكونديشن ).
• عدم الجلوس بشكل ( التربيع ) الجلسة العربية .
الدكتور جريس كنهوش = إخصائي في العلاج الطبيعي – رومانيا

هلاااااوغلاااااااااااا اختي
سعدنا لانضمامك معنا مفيدة ومستفيدة باذن الله

على الموضوع المفيد..

مشكورررررررررررررررررررررررة

ليت ما إخترا لكم يكون في مكانه .

شكرا حبيبتىانا فعلا محتاجه الموضوع دا لان ضهري تاعبنى جدا فى نفس المنطقه جزاكى الله خير