تويت
عنوان الموضوع : أنا وزني 88 وطولي 158 أريد يكون وزني 58 -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
تفضلي حبيبتي هل النظام كتير مفيد
بس لازم تشدي الهمه وتقاومي
صحيح هو صعب بس لازم تحاولي حبيبتي
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
العفو حبيبتي ولو
لاشكر على واجب
ع فكره انا كنت سمينه كتير ونحفت على هالنظام من الدكتور محمد ربيع
جد رائع ومش متعب ورح تشوفي النزول سريع
صحتين وعافيه يارب
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا وزني 88 وطولي 158 وأريد يكون وزني 58 على حسب طولي
الله يخليكم ردوا علي وساعدوني شو أسوي أريد أحد يعطيني نظام
غذائي
أنا وزني 88 وطولي 158 وأريد يكون وزني 58 على حسب طولي
الله يخليكم ردوا علي وساعدوني شو أسوي أريد أحد يعطيني نظام
غذائي
==================================
تفضلي حبيبتي هل النظام كتير مفيد
بس لازم تشدي الهمه وتقاومي
صحيح هو صعب بس لازم تحاولي حبيبتي
الاسبوع الاول:
الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم
الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه
المغرب: 3-5 تمرات+ ماء
العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)
الاسبوع الثاني:
الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات
العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكورة حبيبتي طيف على المساعدة وإن شاء لله ببدأ من باكر
بصراحه شجعتيني وتسلمين يا الغالية على ردك
مشكورة حبيبتي طيف على المساعدة وإن شاء لله ببدأ من باكر
بصراحه شجعتيني وتسلمين يا الغالية على ردك
__________________________________________________ __________
العفو حبيبتي ولو
لاشكر على واجب
ع فكره انا كنت سمينه كتير ونحفت على هالنظام من الدكتور محمد ربيع
جد رائع ومش متعب ورح تشوفي النزول سريع
صحتين وعافيه يارب
__________________________________________________ __________
عزيزتي انا جربت نظام جد خسيت عليه .. هو قاسِ صح بس يبيله صبر ونتائجه بعد مشجعة
بس لازم بعده تثبيت وزن ..
وهذا النظام من نفس المنتدى (( ريجيم الأخت رونه )) شجعتنا عليه بحرينية العسل
بصراحة انا اعجبني كثير وارتاح يوم يومين بعده ثم اعود من جديد له
وهو في الرابط التالي :
من يبي يخسر معاي 5 كيلو في 5 ايام
ونظام الغالية طيف السابق شكله مريح اكثر إن شاء الله بعد ماانتهى من الريجيم السابق بأبدأ فيه يوم السبت القادم
والله يعينا ويحقق لك مناك
ومناي ياااااااااااااااااااااااااااارب ..
بس لازم بعده تثبيت وزن ..
وهذا النظام من نفس المنتدى (( ريجيم الأخت رونه )) شجعتنا عليه بحرينية العسل
بصراحة انا اعجبني كثير وارتاح يوم يومين بعده ثم اعود من جديد له
وهو في الرابط التالي :
من يبي يخسر معاي 5 كيلو في 5 ايام
ونظام الغالية طيف السابق شكله مريح اكثر إن شاء الله بعد ماانتهى من الريجيم السابق بأبدأ فيه يوم السبت القادم
والله يعينا ويحقق لك مناك
ومناي ياااااااااااااااااااااااااااارب .. __________________________________________________ __________
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووورة
حبيبتي تسنيم على ردودك بصراحه وااااااااااااااااايد
أستانسة عليش الله معاش
حبيبتي تسنيم على ردودك بصراحه وااااااااااااااااايد
أستانسة عليش الله معاش