تويت
عنوان الموضوع : نصائح غذائية للمقبلين على الزواج -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
الزواج سنة الله في خلقه وطريق الفطرة لإعمار هذا الكون, وحفظ النسل الذي هو أحد مقاصد الشرع، وهو بداية تكوين الأسرة بالطريقة التي أرادها الله عز وجل،
والزوج في الأسرة مكلف بالإنفاق وتأمين القوت والعناية بصحة جميع أفراد الأسرة، والمرأة هي الحاضنة للأطفال المتكلفة برعايتهم وتغذيتهم وتربيتهم، والتغذية السليمة المتوازية ضرورية لكل فرد من أفراد المجتمع، وبها تتحقق صحة البدن وبصحة البدن تتحقق الصحة العقلية والنفسية، كما أن صحة البدن ضرورية لصحة الدين والقيام بتكاليف الشرع، وبما أن المقبلين على الزواج جزء من المجتمع فإن تغذيتهم الصحية جزء من التغذية الصحية للمجتمع، إلا أنهم يتميزون بأنهم مقبلون على فترة إنجاب، ولذا لابد من الإشارة إلى أهمية التغذية في هذه الفترة من حياة كل شاب وفتاة.
ينبغي أولاً أن يدرك كل شاب وفتاة مقبلين على الزواج أهمية التغذية المتوازية وتنويع الوجبات والأطعمة من خلال الثقافة الغذائية، فقد قسم علماء التغذية الأطعمة إلى أربع مجموعات واشترطوا أن يحتوي الغذاء على أطعمة تمثل تلك المجموعات.
كما يجب الإلمام باحتياجات الجسم من العناصر الغذائية وفهم أهمية كل منها، فالبروتينات ضرورية للحمل السوي وتكوين الأنسجة المرافقة له، والفيتامينات ضرورية لتمثيل الطاقة والقيام بوظائف الجسم، والمعادن هامة لتكوين الدم وتعويض المفقود منه.
لذا كانت أو نصيحة للزوجين قبل الزواج وتكوين الأسرة الإلمام بقواعد التغذية وبخاصة إذا كانا لا يعرفانها مسبقاً، فينبغي للفتاة قبل الزواج والحمل أن يكون جسمها لائقاً صحياً وألا تعاني من نواقص غذائية، فنقص العناصر الغذائية وسوء التغذية الناتجة عنه، وكذلك نقص الوزن، عند الفتاة لا يؤهلانها للحمل السليم دون معاناة، وقد يجعلها ذلك عرضة للإجهاض وولادة طفل غير مكتمل، كما يحدث عند الطفل المولود لأم سيئة التغذية أمراض متعددة من أمراض النقص الغذائي.
كما أن الوضع الغذائي الجيد ضروري للرجل أيضاً، فهناك بعض حالات العقم المؤقت والضعف الجنسي تنتج عن المجامعة وسوء التغذية، وهي حالات نادرة، ولكنها قد تحدث، فمثلاً نقص الطاقة الغذائية ونقص فيتامين أ ونقص الزنك قد تؤدي إلى مثل هذه الحالات، وهنا تجد الإشارة إلى أن بعض الفتيات اللواتي يكن حساسات بسبب أبدانهن السمينة وحريصات على عدم الظهور بالسمنة يكنّ عرضة للتأثر بالصرعات الغذائية الخاطئة، فإذا كانت الفتاة تعاني من ذلك، فإنها تتعرض لمشاكل غذائية وصحية كثيرة أثناء الحمل وبعده.
كما أن السمنة وهي شكل آخر من أشكال سوء التغذية أمر لا ينصح به، فهو مخاطرة عند الحمل بالإضافة إلى تدخله بالرشاقة وربما الجاذبية.
فالبدينات أكثر عرضة لمخاطر الحمل والولادة من سواهن، وصدق الله العظيم إذ يقول: ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين).
إذاً فالذي يُنصح به هو وزن معتدل متناسب مع الطول، وتغذية متنوعة ومتوازية لا إسراف فيها ولا تقتير، بحيث تشتمل الوجبات على أطعمة تمثل الخضراوات والفواكه والأغذية البروتينية من بقول ولحوم وبيض وأغذية مشتقة من منتجات الألبان، وأغذية غنية بالطاقة والفيتامينات كالخبز والمواد النشوية الأخرى دون إسراف بالسكريات البسيطة والدهون.
ولابد هنا من الإشارة أيضاً إلى أهمية ثقافة الزوجين حول الحمل وما ينتج عنه من تغيرات في المرأة، فالحمل ترافقه زيادة في الوزن ضرورية لاستمرار الحمل وصحة الجنين، كما أن الاحتياجات الغذائية للحامل تزداد بسبب الحمل وزيادة الأنسجة المرافقة له، فيجب إذاً أن تفهم الحامل أن زيادة الوزن في هذه المرحلة أمر طبيعي وأنه مؤقت إذ يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه سابقاً قبل الحمل ونتيجة لإرضاع الطفل، إذن لابد أن تتذكر الفتاة المقبلة على الزواج أن:
1- احتياجات الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية تزداد أثناء الحمل.
2- الوزن الزائد في أثناء الحمل أمر مؤقت.
3- الرضاعة الطبيعية ( إرضاع الطفل من أمه) هي الطريقة المثلى والصحية لكل من الأم والطفل.
4- الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل تكون أكثر في النساء صغيرات السن المتزوجات بسن مبكرة لأن أجسامهن تكون في مرحلة نمو.
خلاصة القول، إن التغذية المتوازنة والإلمام بها من قبل المقبلين على الزواج وخاصة الفتيات أمر ضروري لأسرة سعيدة لا تعاني من الأمراض والعوز الغذائي لأطفال صحيحي الجسم سليمي العقل.
م
ل
ط
و
ش
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكِ حبيبتي
على اللطش المفيد
والافاده لاخواتنا العرايس
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الزواج سنة الله في خلقه وطريق الفطرة لإعمار هذا الكون, وحفظ النسل الذي هو أحد مقاصد الشرع، وهو بداية تكوين الأسرة بالطريقة التي أرادها الله عز وجل،
والزوج في الأسرة مكلف بالإنفاق وتأمين القوت والعناية بصحة جميع أفراد الأسرة، والمرأة هي الحاضنة للأطفال المتكلفة برعايتهم وتغذيتهم وتربيتهم، والتغذية السليمة المتوازية ضرورية لكل فرد من أفراد المجتمع، وبها تتحقق صحة البدن وبصحة البدن تتحقق الصحة العقلية والنفسية، كما أن صحة البدن ضرورية لصحة الدين والقيام بتكاليف الشرع، وبما أن المقبلين على الزواج جزء من المجتمع فإن تغذيتهم الصحية جزء من التغذية الصحية للمجتمع، إلا أنهم يتميزون بأنهم مقبلون على فترة إنجاب، ولذا لابد من الإشارة إلى أهمية التغذية في هذه الفترة من حياة كل شاب وفتاة.
ينبغي أولاً أن يدرك كل شاب وفتاة مقبلين على الزواج أهمية التغذية المتوازية وتنويع الوجبات والأطعمة من خلال الثقافة الغذائية، فقد قسم علماء التغذية الأطعمة إلى أربع مجموعات واشترطوا أن يحتوي الغذاء على أطعمة تمثل تلك المجموعات.
كما يجب الإلمام باحتياجات الجسم من العناصر الغذائية وفهم أهمية كل منها، فالبروتينات ضرورية للحمل السوي وتكوين الأنسجة المرافقة له، والفيتامينات ضرورية لتمثيل الطاقة والقيام بوظائف الجسم، والمعادن هامة لتكوين الدم وتعويض المفقود منه.
لذا كانت أو نصيحة للزوجين قبل الزواج وتكوين الأسرة الإلمام بقواعد التغذية وبخاصة إذا كانا لا يعرفانها مسبقاً، فينبغي للفتاة قبل الزواج والحمل أن يكون جسمها لائقاً صحياً وألا تعاني من نواقص غذائية، فنقص العناصر الغذائية وسوء التغذية الناتجة عنه، وكذلك نقص الوزن، عند الفتاة لا يؤهلانها للحمل السليم دون معاناة، وقد يجعلها ذلك عرضة للإجهاض وولادة طفل غير مكتمل، كما يحدث عند الطفل المولود لأم سيئة التغذية أمراض متعددة من أمراض النقص الغذائي.
كما أن الوضع الغذائي الجيد ضروري للرجل أيضاً، فهناك بعض حالات العقم المؤقت والضعف الجنسي تنتج عن المجامعة وسوء التغذية، وهي حالات نادرة، ولكنها قد تحدث، فمثلاً نقص الطاقة الغذائية ونقص فيتامين أ ونقص الزنك قد تؤدي إلى مثل هذه الحالات، وهنا تجد الإشارة إلى أن بعض الفتيات اللواتي يكن حساسات بسبب أبدانهن السمينة وحريصات على عدم الظهور بالسمنة يكنّ عرضة للتأثر بالصرعات الغذائية الخاطئة، فإذا كانت الفتاة تعاني من ذلك، فإنها تتعرض لمشاكل غذائية وصحية كثيرة أثناء الحمل وبعده.
كما أن السمنة وهي شكل آخر من أشكال سوء التغذية أمر لا ينصح به، فهو مخاطرة عند الحمل بالإضافة إلى تدخله بالرشاقة وربما الجاذبية.
فالبدينات أكثر عرضة لمخاطر الحمل والولادة من سواهن، وصدق الله العظيم إذ يقول: ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين).
إذاً فالذي يُنصح به هو وزن معتدل متناسب مع الطول، وتغذية متنوعة ومتوازية لا إسراف فيها ولا تقتير، بحيث تشتمل الوجبات على أطعمة تمثل الخضراوات والفواكه والأغذية البروتينية من بقول ولحوم وبيض وأغذية مشتقة من منتجات الألبان، وأغذية غنية بالطاقة والفيتامينات كالخبز والمواد النشوية الأخرى دون إسراف بالسكريات البسيطة والدهون.
ولابد هنا من الإشارة أيضاً إلى أهمية ثقافة الزوجين حول الحمل وما ينتج عنه من تغيرات في المرأة، فالحمل ترافقه زيادة في الوزن ضرورية لاستمرار الحمل وصحة الجنين، كما أن الاحتياجات الغذائية للحامل تزداد بسبب الحمل وزيادة الأنسجة المرافقة له، فيجب إذاً أن تفهم الحامل أن زيادة الوزن في هذه المرحلة أمر طبيعي وأنه مؤقت إذ يعود وزن الجسم إلى ما كان عليه سابقاً قبل الحمل ونتيجة لإرضاع الطفل، إذن لابد أن تتذكر الفتاة المقبلة على الزواج أن:
1- احتياجات الجسم من الطاقة والعناصر الغذائية تزداد أثناء الحمل.
2- الوزن الزائد في أثناء الحمل أمر مؤقت.
3- الرضاعة الطبيعية ( إرضاع الطفل من أمه) هي الطريقة المثلى والصحية لكل من الأم والطفل.
4- الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل تكون أكثر في النساء صغيرات السن المتزوجات بسن مبكرة لأن أجسامهن تكون في مرحلة نمو.
خلاصة القول، إن التغذية المتوازنة والإلمام بها من قبل المقبلين على الزواج وخاصة الفتيات أمر ضروري لأسرة سعيدة لا تعاني من الأمراض والعوز الغذائي لأطفال صحيحي الجسم سليمي العقل.
م
ل
ط
و
ش
==================================
مشكورة اختي على الموضوع الحلو
اختج في الله
الزرقاء
اختج في الله
الزرقاء
__________________________________________________ __________
بارك الله فيكِ حبيبتي
على اللطش المفيد
والافاده لاخواتنا العرايس
__________________________________________________ __________
thank u mozoon
bas ana mob me7taja ghetha akthar men chithy
ba3deen bakil akil zojy kila
loooooool
bas ana mob me7taja ghetha akthar men chithy
ba3deen bakil akil zojy kilaloooooool
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________