بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الافطار اليومى :

كوب لبن +ثمرة فاكهه +بيضه مسلوقه او 3 ملاعق فول او جبنه قريش (منزوعه الدسم )


الغداء اليومى :

طبق سلطه خضراء +خضار سوتيه + 4 ملاعق ارز مسلوق او مكرونه مسلوقه او رغيف عيش سن ( اسمر) +2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او سمك او تونه او عيش غراب او طبق شوربه عدس


العشاء اليومى :

كوب زبادى او بيضه مسلوقه او جبنه قريش + رغيف سن +ثمرة فاكهه او

نصف علبه تونه +جبنه قريش +سلطه خضراء +رغيف عيش سن


وكل ده مع طبعا شرب المياه كتير وقبل الاكل بنصف ساعه 2 كوب ماء

والعصير يكون طبيعى وخالى من السكر

واذهبى للصيدلى وقولى له انك بتعملى رجيم وعاوزه فيتامين ومحلى البديل للسكر


اتمنى اكون افادتك بااااى وطبعا بدل الرياضه يبقى مشى ورقص بلدى (شرقى)

الجبن القريش هى الجبن خالى الدسم

جزاك الله خير على الرجيم وان شاء الله البنات يستفيدو..

هلا حبيتي ومشكورة على الرجيم

بس للبناتين فقط
والله عمري ما شفت بنت نباتية ومتينة

عقبال ما اكون نباتية

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اكـــــــــــــــــــــــــــيد مافيش نباتيه جامده خالص

انتى عسل والله


وشكراااااااا للموووو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرا....
بس عندي استفسار.. شلون نباتي وفيه بيض ولبن وجبنة ؟؟؟ ولا تقصدي بالنباتي أنه بدون لحمة؟؟
ما هو عيش الغراب؟؟؟ وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ازيك يااا هبهوبه


الرجيم ده انا جيباه من دكتور متخصص وسامحينى انا اصلا مش نباتيه sid

وبالنسبه للعيش الغراب ده مش عيش زى ما انتى فاكره ولكن له اسم اخر ( مشرم ) موجود بكل السوبر ماركت الكبيره

واى خدمه