**** وظيفة النوم

للنوم فوائد عديدة ومتنوعة للجسم، لكن وظائفه الرئيسيه تتمثل في :

1- تحرير هرمون النمو البشرى الذى ينتج في الغدة النخاميه ويحث على اعادة
بناء وترميم أعضائنا وأنسجتنا خلال الفترة التى ترتاح فيها أجسامنا.

2-تخفيض معدل استقلاب الجسم للتقليل ما امكن من عملية التقويض التى تقوم بها
خلايا الاعضاء وعدم تحرير الطاقه بنفس القدر الذى يحصل خلال النهار.

3- تقليل الحاجه للأكسجين، الأمر الذى يسمح للرئتين بالعمل بصورة أكثر رتابة
وتخفف الأعباء على الجسم.

4- تعزيز المناعه عن طريق حث انتاج الخلايا المناعيه من نقي العـظم.

5- من الناحيه النفسية، استيعاب الأحداث التى جرت خلال النهار واضافتها
الى المكتبه الدماغيه للمعلومات والمعرفه وتوثيق الوقائع بدقه.

فالأحلام هي مجرد امتداد للطريقه التى نختارها لتخزين التجارب المدركه وتوثيقها .
اما النوم غير الكافي فيمنعنا من اليام بذلك وقد يؤدي الي ادراك مرتبك ومشوش لأنفسنا و للآخرين على السواء.


****أنماط النوم (مراحل النوم):

تقع كافة أنماط النوم فى طورين اساسيين: نوم الريم او النوم السوي، ونوم اللا ريم او المتناقض.

ويشكل نوم الريم ام نوم الحركات السريعه للعين ما نسبته 20% تقريبا فقط من الوقت الذى نمضيه نائمين.

اما نمو اللاريم فيقع في أربع فئات فرعيه منفصله:

المرحله 1:النعاس (السهو والكتاب فوق انفك)- خلال هذه المرحله غالبا ما ينتفض الجسم بشكل فجائي (جفله النعاس)

المرحله 2: النوم الخفيف ( دقة على الباب يمكن ان توقظك).

المرحله 3: النوم المتوسط(لا تسمع على الأغلب ي حركه خارج غرفتك).

المرحله 4: النوم العميق (لا تسمع شيئا) خلال هذه المرحله تصبح انماط تنفسك وضربات قلبك اكثر ثباتا
وتباطؤا.

فسبحان الله

وتمنياتى لكم بنوم هادىء ومريح



من كتاب غذاؤك...طبيبك

بسم الله الرحمن الرحيم
يعطيك العافية اختي امل الحياة
فعلآ المفروض ان الشخص يعطي جسدة القدر الكافي من النوم والراحه

قال النبي عليه الصلاة والسلام (ولبدنك عليك حق)

كتبت بواسطة بغداااد

بسم الله الرحمن الرحيم
يعطيك العافية اختي امل الحياة
فعلآ المفروض ان الشخص يعطي جسدة القدر الكافي من النوم والراحه

قال النبي عليه الصلاة والسلام (ولبدنك عليك حق)

.................................................. .................................................. ..........

يعطيك العافية اختي
وجزاااااااااااااااااك الله خير
موضوع في غاية الاهميـــــــــــة ،،

اناسعيده جدا بردودكم مما يشجعنى على الاستمرار فى المشاركه و بكل حب لانى احب هذا المنتدى وأحب ان افيد مثلما استفيد


وتحياتى للجميع