تويت
عنوان الموضوع : مــا هــو.. الاكـتـئاب ؟؟! التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
الاكتئاب ، كما يعرّفه الطب :
هو عبارة عن مرض خطير قد يصيب أي شخص بما في ذلك المراهقين ،
وهو يؤثر على الأفكار والشعور والسلوك والصحة العامة .
بالإمكان معالجة أغلب الناس المصابين بالاكتئاب . إلا أن أغلبية هؤلاء المصابين لا يتلقون العلاج الذي يحتاجونه . إذا لم يعالج الاكتئاب ، قد يسوء ويدوم مدة أطول ويحول دون تمتع المريض بحياته . ليتذكر المريض دائما أن الإنسان لا يمر بمرحلة المراهقة إلا مرة (لا يكون صغير السن سوى مرة واحدة فقط) .
ما هي أعراض الاكتئاب ؟
· تشعر بالحزن وتبكي كثيرا ، ولا يفارقك ذلك الشعور .
· تشعر بالذنب لا لسبب ، وتشعر أنك شخص سـيئ قد فقدت ثقتك بنفسك.
· تبدو الحياة بلا معنى أو كأنه لن يحدث لك أي شـئ جيد أبدا .
· كثيرا ما يكون شعورك سلبيا ، أو تبدو وكأنك بلا شعور بتاتا .
· * لا تشعر بالرغبة بعمل الكثير من الأشياء التي كنت تحبه.
· يصعب عليك أن تحزم أمرك . تنسى أشياء كثيرة ، ويصعب عليك التركيز .
· كثيرا ما تتضايق . تغضب لأمور صغيرة ، وتغالي في ردة فعلك .
· يتغير منوال نومك ، وتصبح كثير النوم أو تلاقي صعوبة في النوم ليلا . أو تستيقظ مبكرا جدا في معظم الأيام وتجد صعوبة في العودة إلى النوم .
· يتغيّر نظام أكلك . تفقد الشـهية ، أو يزداد أكلك كثيرا.
· تشعر بعدم الهدوء وبالتعب معظم الوقت.
ســت خطوات بسيطة تسـاعد في محاربة الاكتئاب
1)
احصل على مسـاعدة . لا تخجل من حاجتك للمعالجة . لا تكفّ عن بذل الجهد إلى أن تجد ما يفيدك . راجع أخصائي للعلاج.
2)
تبين من شعورك ومزاجك . الاكتئاب عبارة عن جهد قاتل يبذله المصاب لتجنب شعوره. تقبّل هذه الاحساسات على أنها طبيعية ونافعة . اعلم أن تغييرات المزاج لا تداهمك فجأة ، إنما هي دائما تبدأ بحادثة أو ذكرى أو حلم .
3)
تحدى التفكير المكتئب ولا تستسلم له . الأشخاص المصابون بالاكتئاب يتذكرون الأحداث السيئة ويلومون أنفسهم عليها ، في حين ينسون الأحداث الطيبة وينسبون الفضل فيها إلى الناس الآخرين . توقعاتهم السيئة تدل على عدم استعدادهم الاستعداد الكافي وعلى استسلامهم بسرعة . والأسوأ من ذلك اعتقادهم أنهم غير سويّين ومختلفون عن الناس الآخرين . هذه السلوكيات في التفكير كلها مكتسبة ويمكن التخلص منها . انتبه إلى افتراضاتك ومعتقداتك .
4)
ليعلم الجميع أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يخشون المودة والألفة أكثر من غيرهم . نحن نرتدي الأقنعة أمام العالم لاعتقادنا أن شخصياتنا الحقيقية مخجلة وتافهة. هذا اعتقاد خاطئ . من المفيد لنا أن نكون بصحبة أحد، حتى ولو كان شخصا عاديا ، نثق به ونشاركه المشاعر والأفكار .
5)
يجب أن تعتني بنفسك . تعلم الانتباه إلى الإشارات التي يرسلها جسمك . الأشخاص المصابون بالاكتئاب يجورون على أنفسهم فلا يأكلون الطعام المناسب ولا يمارسون التمارين الرياضية ويتوقعون من أنفسهم العمل 12 سـاعة متواصلة . وهم يتجاهلون الأوجاع البسيطة والآلام إلى أن تصيبهم قرحة أو مرض مزمن في الظهر . يجب أن تقضي بعض الوقت في ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، وأن تأكل طعاما صحيا وشهيّا ، وأن تنال قسطا من مسرات الحياة .
6)
تعلم التجرّد من بعض الأشياء . نحن نقضي الوقت الطويل ونصرف الجهد الكبير في محاولة عمل أشياء لا طائل منها . الكثير من الأشياء التي تقلقنا ليست ذات أهمية . إننا نغالي في الانهماك في بعض الأمور فنضل السبيل . قد نجد أنفسـنا نحاول تغيير أشياء لا نستطيع في الواقع تغييرها أبدا .
بدلا من أن تضرب رأسك في الجدار
sid
تعلم أن تبتعد عنه
.البوابة
==================================
يسلموااااااااااااااااااااااااااا 
ومشكوررررررررررررة علي المعلومات وفعلا الاكتاب مرض العصر اعوذبالله والله يجيرنا منه
ومشكوررررررررررررة علي المعلومات وفعلا الاكتاب مرض العصر اعوذبالله والله يجيرنا منه
__________________________________________________ __________
يعطيك العااااااااااااااااااافية غاليتي على مرورك الطيب
__________________________________________________ __________
بالفعل معلومات جد قيمة جزاك الله خيرا عزيزتي لمووو
لقد استمتعت بقراءتها واستفدت منها كثيرا
لقد استمتعت بقراءتها واستفدت منها كثيرا
__________________________________________________ __________
معلومات مفيده
جزيتي خيرا
لمووو
جزيتي خيرا
لمووو
__________________________________________________ __________
لموووووووووووي
لاخفيكِ حبيبتي ساعات بيصيبني هالاحساس !
بشكل مخفييف وكريههه الله لايووووووووريكِ
يالله مافزعه من احساس وماكرهه من شعوور
بس الحمدلله مابهون علي ومابلطف فيني
الا كلام الله وكتاب الله ورحمة الله
بارك الله فيكِ حبيبتي ولازم ماننسى
مافي اجمل ولاقوى من كلام الله
وتؤؤؤؤؤؤؤؤؤبرني ياقمر شو اشتقت لككككككككككككككككككك انا
لاخفيكِ حبيبتي ساعات بيصيبني هالاحساس !
بشكل مخفييف وكريههه الله لايووووووووريكِ
يالله مافزعه من احساس وماكرهه من شعوور
بس الحمدلله مابهون علي ومابلطف فيني
الا كلام الله وكتاب الله ورحمة الله
بارك الله فيكِ حبيبتي ولازم ماننسى
مافي اجمل ولاقوى من كلام الله
وتؤؤؤؤؤؤؤؤؤبرني ياقمر شو اشتقت لككككككككككككككككككك انا
قيثارة الصمت
شكرا لك أختي العزيزة على مرورك