بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتي مي تشاركني رجيم االجولدن ليدي...
بدي ازور اهلي ولازم انزل بسرعة???
الي تحب تشارك الرجيم كتبت عنوا الاخت بنت الكويت..
و ان شاء الله نبدى يوم الثلاثاء الموافق 1-3-2017
وشرط كل وحدةبدها تشارك تكتب طولها ووزنها الحالي ونشوف مين الاشطر ...
وبالنسبة الي انا طولي 170 ووزني 90 يعني لازمني انزل 30 كيلوا ............الله يعيني.

هلالالالالالالالالالالالالالا ومرحبا فيك منورتنا وان شاااااااااااااء الله يشاركوك..

وضحيلنا حبيبتي اشهو الريجيم او وين مكتوب لأنو نحن باديين ريجيم بس ودي اشوف طرق ثانية شكرا

هذا الرجيم كما ذكرته الاخت بنت الكويت
الاسبوع الاول
هذا الريجيم ينقص 5 كغ بلاسبوع
تعليمات:
-----
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
**************************************
الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
او 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
او 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم
+ 2 كيوي.

الاسبوع الثاني:
الافطار:ربع خبزه+جبن او بيض او ملعقة لبنه + خضروات +شاي بحليب
الضحى:عصير
الغداء:سلطه +1- شريحة لحم او 2 سيخ كباب +ربع خبزه + شريحة اناناس
او 2-سمكه مشويه+ربع خبزه + شريحة اناناس
او 3-نصف دجاجه+ربع خبزه + شريحة اناناس
ويكرر لاخر الاسبوع
المغرب:حبة فاكهه
العشاء:خس + لبن او روب+2 كيوي

يلا يا بنات وينكم???

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اناببتدى رجيم بس شنو هذ رجيم ارجو توضيح وزنى 66 طولى168

نفس نظاااااااامي ونظام الدكتور يل كنت اراجع عنده دكتور محمد ربيع

حبيبتي انتي محتاجه 20 كتيررر مناسب لك

لانه انا تقريبا بنفس طولك 172


زهره التوت ارجعي نفس النظام يل عطيتكم ياه