مرحبا يا احلى صبايا .... قرأت هذا الموضوع ووجدته جيد لذلك اردت منكم الاتطلاع عليه وارجو لكم الفائده .

الأكل ليلا لا يزيد الوزن
إن كنت ممن يخشون تناول وجبة العشاء فأنت مخطئ.. يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة إن المشكلة ليست في الوجبة، بل نوعية الوجبة هي العامل الأساسي، فتناول وجبة غنية بالدهون في ساعات متأخرة من الليل قد يتسبب فى زيادة في الوزن، أما تناول وجبة خفيفة مثل ساندويتش لحم بارد أو لبن زبادي مع خضراوات وثمرة فاكهة أو شوربة خضار مع سلطة وقطعة من اللحوم المسلوقة أو المشوية في ساعات الليل الأولى فلا يتسبب فى زيادة وزن.. إذن الوجبة مطلوبة ولكن مكوناتها هي التي تلعب الدور الرئيسي بالنسبة للوزن.
فهناك الكثير من النساء اللواتي يتناولن كميات قليلة وصحية من الطعام اثناء النهار، الا انهن يأكلن بنهم شديد عند حلول الليل.
تغلبي على هذا النوع من الافراط:
ان كنت من هذا النوع فحاولي ان تملأي معدتك خلال النهار، تناولي ست وجبات صغيرة خلال النهار ومليئة بالعناصر الصحية والتي يحتاجها جسمك.. ابعدي عنك الشعور بالجوع خلال النهار.
تجنبي شراء الوجبات الصغيرة الخفيفة المليئة بالسعرات الحرارية لكي لا يكون بامكانك تناولها اثناء الليل.
قد يكون سبب هجمات الأكل في الليل هو انك تحرمين جسمك من عنصر معين يحتاجه، فان عدم تناول الدهون يجعل جسمك في حاجة شديدة الى التهام المزيد من الطعام مثلا، لذا تأكدي من انك تتناولين في طعامك جميع العناصر التي يحتاجها جسمك بالكميات التي هو بحاجة اليها.
اشربي الكثير من الماء ورطبي جسمك، فقد يكون الماء هو كل ما أنت بحاجة اليه وليس الطعام.
تجنبي النشاطات التي تجعلك ترغبين بتناول الطعام في الليل واستبدليها بنشاطات اخرى، فان كان مثلا الجلوس أمام التلفاز هو ما يجعلك بحاجة الى تناول كيس الشيبس الكبير فتجنبيه.
نظفي اسنانك جيدا بعد العشاء، فالكثيرات ينجحن عند فعل ذلك في عدم تناول اي شيء آخر بعد العشاء، خذي معك كأسا كبيرة من الماء وارشفيه على مهل.
اشغلي نفسك، فالملل قد يجعلك تزدادين رغبة في تناول اي شيء اثناء الليل.
امضغي العلكة ان شعرت انك تريدين ان تأكلي بعد العشاء

بارك الله فيك اختي هينو
مشاركة جميلة ومعلومات قيمـــــــــة اكيد راح الكل يستفيد..

معلومه جديده والله

يعطيكِ الف عافيه

تسلمي يا هينو على المعلومات المهمة .. وبالفعل انا اختي تفرش اسنانها اذا كانت ما تبي تأكل وخلاص ما تفكر في الاكل

مشكوره حبيبتي على المعلومات الرائعه
تحياتي لك