تويت
عنوان الموضوع : ][••][كنـوز طبيعية .. لجمالك ورشاقتك ][••][ -للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
جولة في عالم التغذية الصحيه السليمه .. نتعرف من خلالها على مقومات
الجمال والرشاقه دون عناء
:: لبشرة صحية خالية من الشوائب ::
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (B2) والمتوفر بكثرة في الحبوب
الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته .
.
.
:: لأظافر قوية ومتينة ::
تناولي مايحتوي على فيتامين (E) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح )
وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (C) في الحمضيات .
.
.
:: لشعر قوي وحيوي ::
تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض
وأغلب المأكولات الأخرى .
.
.
:: لتكوين خلايا البشرة ::
تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ )
والفواكه التي تحتوي على فيتامين (A) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث
تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (A) في الجزر
والأسماك .
.
.
:: لأسنان سليمة جميلة ::
تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب
ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مع الحسك مثل
( الساردين)
.
.
.:: لنعومة البشرة ::
تناولي ماهو غني بفيتامين (C) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال )
والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (C) بالشوفان .
.
.
:: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم ::
تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من
فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة .
.
.
:: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار ::
تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته
( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي
بالمحافظة على وزنك ) .
.
.
:: للمحافظة على دسم أقل في الدم ::
تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين
القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات .
.
.
:: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة ::
تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول
خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم .
:: مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن ::
تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل
( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) .
والفوكه والبقوليات مثل
( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص ) .
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
حمامة الجنة
سلمتِ ياغاليه على هذا التواصل الغالي
شكراً لكِ
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
روينة
سلمتِ يا أخيّه .. الحمدلله أنه أعجبك
.:.
لمووو
بارك الله فيك .. الأجمل حضورك أخيّه
.:.
وسام
النور بطلتك .. شكراً لتواصلك الطيّب
.:.
soso
بارك الله فيك أخيّه .. شكراً لكِ
مقدم من طرف منتديات أميرات
جولة في عالم التغذية الصحيه السليمه .. نتعرف من خلالها على مقومات
الجمال والرشاقه دون عناء
:: لبشرة صحية خالية من الشوائب ::
تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (B2) والمتوفر بكثرة في الحبوب
الكاملة ( الأرز ـ قشرة القمح ) واللحوم والحليب ومشتقاته .
.
.
:: لأظافر قوية ومتينة ::
تناولي مايحتوي على فيتامين (E) مثل الخبز الأسمر ( قشرة القمح )
وبعض الزيوت النباتية والمكسرات وفيتامين (C) في الحمضيات .
.
.
:: لشعر قوي وحيوي ::
تناولي ماهو غني بعنصر البيوتين ومن أهم مصادره الخضار والخميره والبيض
وأغلب المأكولات الأخرى .
.
.
:: لتكوين خلايا البشرة ::
تناولي الكثير من الخضروات ( البطاطا الحلوة ـ البندوره ـ الشمام ـ السبانخ )
والفواكه التي تحتوي على فيتامين (A) فهي من أسرار شبابك الدائم .. حيث
تزود أنسجة وخلايا جسمك بالأوكسجين كما ويتوفر فيتامين (A) في الجزر
والأسماك .
.
.
:: لأسنان سليمة جميلة ::
تناولي الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم والتي تتركز بقوة في الحليب
ومشتقاته من الألبان والأجبان وأيضاً في السمك الذي يؤكل مع الحسك مثل
( الساردين)
.
.
.:: لنعومة البشرة ::
تناولي ماهو غني بفيتامين (C) كالحمضيات (الليمون ـ البرتقال )
والفلفل الأخضر الحلو كما ويتوفر فيتامين (C) بالشوفان .
.
.
:: لمحاربة شيخوخة خلايا الجسم ::
تناولي الزيوت النباتية خاصة زيت الزيتون فهو يحتوي على كمية كبيرة من
فيتامين ( E) والتي تؤخر من ظهور التجاعيد في البشرة .
.
.
:: لنشاط دائم وحيوية بإستمرار ::
تناولي مايحتوي على الكالسيوم في المكسرات والحليب ومشتقاته
( يمكن أستبدال حليب كامل الدسم بحليب قليل أو خالي الدسم إن كنتِ ترغبي
بالمحافظة على وزنك ) .
.
.
:: للمحافظة على دسم أقل في الدم ::
تناولي زيت الزيتون فهو ينقص معدل الكولسترول في الدم ويحمي شرايين
القلب . وكذلك الزيوت الطبيعية الموجوده في المكسرات .
.
.
:: للتخفيف من الآم العضلات الناتجة عن الرياضة ::
تناولي العسل فهو يزيد من قوة التحمل .ويمد الجسم بالقوة لمدة أطول
خاصة إذا زادت مدة الرياضة عن الساعة في اليوم .
:: مسهل طبيعي يساعد على أنقاص الوزن ::
تناولي الخضروات الغنية بالألياف مثل
( السبانخ ـ البقدونس ـ الملفوف ـ القرنبيط ) .
والفوكه والبقوليات مثل
( العدس ـ الفاصوليا ـ الحمص ) .
==================================
فعلاً إنها كنوز
جزاكِ الله خيراً على هذا الموضوع المنوّع
جزاكِ الله خيراً على هذا الموضوع المنوّع
__________________________________________________ __________
حمامة الجنة
سلمتِ ياغاليه على هذا التواصل الغالي
شكراً لكِ
__________________________________________________ __________
تسلمي ياغالية موضوع مفيد ومنوّع وجميل
__________________________________________________ __________
شكراً لكِ موضوع جميل
__________________________________________________ __________
بارك الله فيك اختي شمس الحق
فعلا موضوع قيم وكنوز رائعه
نورتينا يا شموسه بها الموضوع الروعه
فعلا موضوع قيم وكنوز رائعه
نورتينا يا شموسه بها الموضوع الروعه
روينة
سلمتِ يا أخيّه .. الحمدلله أنه أعجبك
.:.
لمووو
بارك الله فيك .. الأجمل حضورك أخيّه
.:.
وسام
النور بطلتك .. شكراً لتواصلك الطيّب
.:.
soso
بارك الله فيك أخيّه .. شكراً لكِ