طبعا تسألون ما معنى هذا العنوان
فأنا نحيلة السيقان و أرجو أن تصبح سمينة و لا أجد فى كل الموضوعات (تقريبا)


أنا أسفة لتخيب ظنكن فى أول مشاركة لى فقد ظننتوا من العنوان أنها معلومة...سامحونى

فلماذا ؟؟؟؟؟؟

أرجو من التى تعانى من هذة المشكلة أن تخبرنى ماذا أفعل كى تصبح ساقاى سمينة و تكون

مجربة هذه الوصفة و ضمناها فكم تلاعب بى أرجو من هذا المنتدى أن أجد حل وأنا دائما فى

خدمتكن وشكرا للقراءة sid sid

احسن حل لكي تتملي السيقان ممارسة بعض انواع الرياضة الخاصة الي تعطي عضل للساق

فتعطيه شكل مليان ومشدود حلو وبما ان السيقان نحيفة لاتخافي ماراح يبان شكل العضل بشع

بالعكس يعطي امتلاءه حلوة للساق 00

اما الوصفات فمااعتقد في اي وصفة تعالج هذي المشكلة 00

الرياضة ثم الرياضة 00

واسمحيلي انقل موضوعك ركن التغذية والصحة والرجيم اكيد هناك تستفيدي اكثر 00

شكرا على الرد و لكن قلت أ،ى نحيفة الساق فأذا قمت بالرياضة فستشبة أقدام الرجال نحيفة و مليئة بالعضلات أرجو دهان طبيعى لها و بعض الوصفات للدهان فقط

لجمال الساقين ورشاقتهما
ننصح بممارسة التمرينات الرياضية الآتية :
تمددي بحيث يلامس ظهرك الأرض مع عقد اليدين خلف الرقبة . ضعي وسادتين صغيرتين تحت جانبيك .ـ ارفعي ساقيك بدرجة 45% تقريباً وحركيهما كما لو كنت تركبين دراجة .كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة .

وأنتي في نفس وضع التمدد السابق ، إرفعي كعبيك عن الأرض قليلاً .ـ حركي ساقك اليمنى جهة الأيمن مع فردها جيداً وكذلك بالنسبة للساق اليسرى بحيث تكونان حرف V )) ضمي ساقيك في وقت واحد .ـ كرري التمرين 8 مرات في الجلسة الواحدة ثم يعقب ذلك استرخاء تام .

إن عضلات الورك والساق تمدك بالقوة والجلد والمرونة لمظهرك الجيد عند القيام بأي نشاط وتقوية هذه العضلات تقلل إمكانية إصابة أسفل الظهر وانشداد عضلات أصل الفخذ .

للظهر : هذه التمارين تقوي عضلات الفخذين والوركين والنتيجة هي زيادة في جاذبية القوام

وفيما يلي كيفية استفادتك منها للصحة هذه التمارين تحافظ على ليونة عضلات الخصر والظهر وتمنع العصر والألم اللذين قد يصيبانك أثناء قيامك بتمارين الانحناء والدوران

الظهر : مرونة العضلات تساعد على استواء الظهر مما يسمح بانتصاب الوقفة وهذا الانتصاب بدوره يحسن إلى حد كبير المظهر والوضع والاعتداد بالنفس .

الأداء : إن عضلات الخاصرتين والظهر والمعدة والورك والساقين تتعاون معا للمحافظة على استقرار الحوض ويجب تمرين وتكييف عضلات الخصر والظهر لأن ذلك ضروري من أجل حسن أداء كثير من الأعمال كبيرها وصغيرها .

منقوول
تحياتي

شكرا على الرسالة و أرجو ألا أكون أزعجتك