تويت
عنوان الموضوع : v المساعده ضرورى بسرعه لان نفسيتى تعبانه الخبيرات وامجربات -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
انا اعنى من كبر الخصر وبعد الرجيم نقصت عشره كيلو ولكن اصبج هناك ترهل كتير فى الفخد والارداف وانا اقوم الان بالعب بالدرجه الرياضيه عشردقائق يوميا وكدلك انط على الحبل مائة نطه فى اليوم فخل دلك تفيدنى بالنسبه لشد الارداف ولكن اريدهن متنسات مع الجسم وكدلك اريد تنحيف الخصر فهل مجربه التمارين ومضمونه وكما ومتى تظهر النتجه وهل الرقص يفيد فى تنحيف الخصر وهل يمكن ان توضحى لىرياضة الخصر بالتفاصيل وكدلك اريد تناسق السقيان والزنود وكدلك احس انا التمارين لااستطي القيام بها لى الشـكل الصحيح ممكن لانى عمرى ما مارست رياضه ترجو المساعده وشكرا
==================================
الرقص بعد تركه يفرد الجسم بطريقة غير معقولة وسيئة للغاية اسوء من اي رياضة
الافضل اختي المشي ثم المشي ثم المشي لانه ينسق الجسم بتوزيعه الدهن وحرق مالايحتاجه ولانستعجل نتائجه حيث ان مابنيناه في سنين من الدهون يستحيل ان يتلاشى بسهولة بل لابد الانتظار من شهر الى اكثر للوصول لما ترضى الواحدة عنه...........
اتمنى انك تستفيدي وتتطلعي على موضوعي اللي في التوقيع فهو مفيد جدا ومجمعته وتعبانة عليه في موضوع المشي والرابط بالنص
الافضل اختي المشي ثم المشي ثم المشي لانه ينسق الجسم بتوزيعه الدهن وحرق مالايحتاجه ولانستعجل نتائجه حيث ان مابنيناه في سنين من الدهون يستحيل ان يتلاشى بسهولة بل لابد الانتظار من شهر الى اكثر للوصول لما ترضى الواحدة عنه...........
اتمنى انك تستفيدي وتتطلعي على موضوعي اللي في التوقيع فهو مفيد جدا ومجمعته وتعبانة عليه في موضوع المشي والرابط بالنص
__________________________________________________ __________
سبحان الله نفس الكلام الي باكتبه هو نفس كلام اختي الحبيبة روينة 
وفعلا المشي مفيد جداااا لكل الجسم ارداف وبطن واكتاف وكل شي بس نتائجه بطيئه يعني يبغى لك شهرين او ثلاثه علشان تبان النتائج الحلوة
وفيه تمارين حلوة شوفيها في هالرابط راح تفيدك ان شاء الله
.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
وفعلا المشي مفيد جداااا لكل الجسم ارداف وبطن واكتاف وكل شي بس نتائجه بطيئه يعني يبغى لك شهرين او ثلاثه علشان تبان النتائج الحلوة
وفيه تمارين حلوة شوفيها في هالرابط راح تفيدك ان شاء الله
.... نـــــــــادي لــــك الرياضـــــــي بالصور .... ~~ وسام التميز~~
__________________________________________________ __________
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتى cup
بالنسبة للخصر فهناك تمرين بسيط وهو
ضعى يديك بخصرك وانحنى قدر ما تستطيعى مرة جهة اليمين ومرة جهة الشمال
والاخر نفس وضع اليدين ولكن لفى بوسطك ناحية اليمين للخلف ومرة ناحية الشمال للخلف مع فتح الساقين قليلا
وكررى التمرين 10 مرات صباحا ومساء
وطبعا المشى كما قالت الاختين لايعلى عليه مع التمارين تبقى النتيجة رائعة
عزيزتى cup
بالنسبة للخصر فهناك تمرين بسيط وهو
ضعى يديك بخصرك وانحنى قدر ما تستطيعى مرة جهة اليمين ومرة جهة الشمال
والاخر نفس وضع اليدين ولكن لفى بوسطك ناحية اليمين للخلف ومرة ناحية الشمال للخلف مع فتح الساقين قليلا
وكررى التمرين 10 مرات صباحا ومساء
وطبعا المشى كما قالت الاختين لايعلى عليه مع التمارين تبقى النتيجة رائعة
__________________________________________________ __________
انا ايضا انصحك اختي بالمشي واذا كان الجو حار جيبي جهاز مشي و حطيه بالصاله و اديله مشي
__________________________________________________ __________
عزيزتي.. عليك بالارادة ..... تسلحي بها وتوكلي على الله تعالى
الأخوات لم يقصرن معك .. شخصيا كنت أعاني والآن والحمدلله .. انتهت معاناتي يعني بقي القليل ....وانصحك بالمشي.... لا علاج احسن منه.. مع الاقلال من الأكلات الدسمة وتناول الحلويات مرة في الاسبوع وبكمية قليلة حتى لا تشتهيها فجأة.. والأهم الابتعاد عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها لأن ضررها اكبر من نفعها ....
ولا تنسي ان تتركي اكل النقرشة يعني الشيبس والبفك والمكسرات وما شابه.. اثناء مشاهدةالتلفزيون والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة اثناء المشاهدة...
وان اردت تناول المسليات فعليك الفواكه والخضار الخفيفة مثل الخيار والجزر واوراق الخس او الكرفس.... وربنا معك .
الأخوات لم يقصرن معك .. شخصيا كنت أعاني والآن والحمدلله .. انتهت معاناتي يعني بقي القليل ....وانصحك بالمشي.... لا علاج احسن منه.. مع الاقلال من الأكلات الدسمة وتناول الحلويات مرة في الاسبوع وبكمية قليلة حتى لا تشتهيها فجأة.. والأهم الابتعاد عن المشروبات الغازية وخاصة الدايت منها لأن ضررها اكبر من نفعها ....
ولا تنسي ان تتركي اكل النقرشة يعني الشيبس والبفك والمكسرات وما شابه.. اثناء مشاهدةالتلفزيون والقيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة اثناء المشاهدة...
وان اردت تناول المسليات فعليك الفواكه والخضار الخفيفة مثل الخيار والجزر واوراق الخس او الكرفس.... وربنا معك .