ودي اصبرك بس انا نفس مشكلتك وابي لها حل بديت رجيم 3 ايام وبرحت بيت اهلي وعاد الوالدة اللة يهديها اكل يروح واكل يجي وتقولي تركي عنك الرجيم ترى فلانة جاها فقر دم وفلانة مدري وش جاها وانا ضايعه باالطوشة 000

اختي behappy

واجهتني مثل مشكلتك و كنت سميييينه لدرجة فظيعة و لكن و لله الحمد ثم الفضل لهذا المنتدى الراااائع استطعت ان احصل على جسم رشيق يحسدني كل من يراني عليه بعدما كنت محط انظار الجميع بسبب السمنه التي اعاني منها و لكن ...

في البدايه واجهتني صعوبات كثيرة و الحل لهذه المشكله هو الشبع و قد تحصلين عليه في وجبات لا تمتلك سعرات حراريه حاولي تناول الكثير من الملفوف و ضعي فوقه الليمون و بعض الخل

و بهذا تحسين بالشبع

مارسي الرياضه بشكل مستمر طوال النهار يمكنك ممارستها و انتي تعملين في المطبخ (( حركات بسيطة )) و لا تنسي ان تمشي بعد العشاء نصف ساعه عالاقل


اختي العزيزة كان نظامي الغذائي كما هو لا احرم نفسي من اي شيء و لكنني اخفف من كل شيء و امارس الرياضه باستمرار و الآن اشكر الله الذي وفقني للحصول على جسم تتمناه كل امرأة

اتمنى لك التوفيق و معذرة على الاطالة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
سلامتكِ من الجنان والقهر يا أم رهف هوني على نفسكِ
الأمر بسيط وأنا عندي الحل
يا ستي بلا رجيم وهو المشاكل ما تجي إلامنه
شوفي حبيبتي
كلي كل ما تشتهين ولكن بكميات قليله جدا يعني تقومي من على السفره
وأنتِ نفسك فيها( تجي إزاي دي)
عارفه إن هذا صعب بس صدقيني يجيب نتيجه سريعه
يعني من اليوم حاولي تسيبي السفره قبل مرحلة الشبع
وفي اليوم الثاني أقل شويه وهكذا بالتدريج وشويه شويه تتعودين على
الأكل القليل وبكذا يبدأ حجم المعده يصغر ويصغر

إبتعدي عن الرز الأبيض والحلويات بإنواعها
ركزي عل الرز الأسمر والمكرونه السمراء والخبز الأسمر يعني كله أسمر فاسمر
وكمان الخضار والفواكه كلي على راحتك
ومارسي الرياضه زي ما قالت جـنـان وخصوصا المشي
يعني إمشي لحد ما تتعبي كل يوم
وإن شاء الله راح تدعيلي في كل صلاه
هيا شدي حيلك وقوليلنا على النتائج


مع دعائي لكِ بالتوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا تزهقي لا تنجي يا اختي الحبيبة انا سأعطيك طريقتي في تنزيل وزني
انا بأكل كل شيء بس يعني بدل المقلي مشوي او مسلوق وبدلت المشروبات الغازية بعصيرات طازجه وشرب الشاي الاخضر بدون سكر
واكل حلويات بس مرتين في الاسبوع يعني قطعه صغيره يعني ما انحرم من اي شي
وامشي 5 ايام في الاسبوع مدة ساعة واعمل تمارين في البيت نصف او ثلث ساعة وانا ما بينزل وزني بسرعة يعني كيلوين او كيلو ونصف في الشهر

الله يكون بعونك يا أختي .. لكن الأخوات فيهم الخير .. والمنتدى إجمالاً فعلاً فيه كثير أشياء روعة تفيدك ..
بس حبيت أقولك لا تضغطي على نفسك كثير .. خلاص لا تبدأي بأي رجيم .. إبدأي فقط بقراءة تجارب سابقة لمن كنّ يعانين من السمنة .. وحاولي ببطء في البداية .. مثلاً إبدأي بشرب الماء الدافئ على الريق .. على الغداء حاولي بقدر الإمكان عدم تناول الطعام بكمياتك المعتادة .. والعشاء .. تناوليه باكراً قبل آذان المغرب بقليل ..
وأخيراً هوّنها بتهون .. وكل مشكلة ولها حل .. المهم الإيمان ..

عزيزتي behappy
انا فعلا مشفقة عليكي وعلي نفسي وعلي كل البنات
بس احنا لازم ننتصر علي السمنة ونقهرها مش نخليها تقهرنا
المهم في مواضيع انا كنت كتبتها يا ريت تشوفيها وان شاء الله تفيدك


السعر الحراري وعلاقته بالسمنة

هام جدا جدا لكل راغبي الرشاقه


يا رب الوصلات تعجبك