عزيزاتي و اخواتي.........( قرأت لكم هذا الريجيم الباعث على السرور و السعادة)........
هناك العديد من الأكلات التي تسرق النوم من العين والتي تؤدي للسهر والتي تؤدي للأرق وأكلات تسد النفس ومشروبات " ترد الروح " ومأكولات تسبب الحزن والاكتئاب ولا أحد ينجو من الاكتئاب حتى للحظات وبعض الناس يعاني من الاكتئاب لأيام وسنوات وهو شعور طبيعي يحدث في غالب الأحيان نتيجة للعديد من العوامل الداخلية والخارجية ويؤدي الاكتئاب في بعض الأحيان للإفراط في تناول الطعام وللاكتئاب أعراض تسمى بعلامات الإحباط وانقباض الصدر .
العوامل المساعدة لنجاح ريجيم السعادة
ممارسة أي نشاط رياضي محبب حتى ولو كان المشي لمدة نصف ساعة على الأقل صباحاً ومساءً والخروج في الهواء الطلق . ويمكن للإنسان العادي في المنزل أن يمشي في المكان أو يمارس رياضة نط الحبل أو المشي على السير المتحرك " تريدميل" أمام التلفزيون لنفس المدة ويفضل أن يكون المشي على فترات متقطعة .
عمل جلسات تدليك استرخائي لتنشيط الدورة الدموية .
أخذ حمام بالماء البارد مرتين في اليوم على الأقل مرة في الصباح ومرة بعد العصر .
تناول (8) كاسات من الماء البارد خلال النهار .
البرنامج الأول لمدة ثلاث أيام :
قبل الإفطار بنصف ساعة ، كأس لبن رائب + كأس ماء . الفطور : برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم . كوب شاي الأعشاب الصيني الأخضر . بين الوجبات : كوب ترمس أو كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن . 7 – 10 حبات لوز كأسين ماء 3 خيارات عند الجوع في أي وقت : كأس عرق سوس أو كركديه ثم تفاحة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز . الغداء : كوب حليب بالكاكاو كوب شاي أعشاب + حبة بطاطا حلوة 2 كأس كبير ماء حبة موز 3 خيارات كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز " بيذام" صحن تبولة مع صحن نكا بالروب حوالي ربع كيلو أو مأكولات بحرية متنوعة وبأي كمية . ملاحظة : مع المأكولات البحرية يفضل عدم تناول الحليب . العشاء : كوب حليب ساخن بسكر وفاكهة مع ملعقة كاكاو كأس عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي قطعة بطيخ أحمر كبيرة كوب ترمس أو 7 – 10 حبات لوز صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج كبير . ملاحظة : يفضل تناول ملعقة من مطحون الحبة السوداء + ملعقة عسل وتذاب في كأس ماء دافئ ويتم تناولها قبل النوم بنصف ساعة .
البرنامج الثاني لمدة يومان :
الإفطار 2 كوب ماء ثم 3 خيار وخس و2 حبة جزر و2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبنة أو مربى دايت . الغداء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني + برتقالة وصحن أرز برياني عادي صغير ( 100 جرام) مع صالونة بدون زيت أو دهون . صلصة طماطم بصل ومشروم وكوسة وجزر وفلفل أخضر مع لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة . قبل العشاء بنصف ساعة … ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير . العشاء : كأس ماء 4 – 8 حبات فول سوداني أو لوز " بيذام" + برتقالة . 2 كوب ماء + صدر دجاجة مع السلطة الخضراء أو تبولة . وقبل النوم .. بنصف ساعة .. ملعقة خميرة بيرة + كأس ماء كبير .
ملحوظة : الهدف من هذا البرنامج التخلص من 2 كيلو جرام في خمسة أيام ، بالإضافة للتخلص من الاكتئاب .
يللا واحدة تجربوا و تورينا رايها.

عشرين زائرة و مافي و لا تعليق؟!!!!!!!!!حراااااااااااااااااام عليكم.

واااااااااااااو موضوعك روعه وتسلم ايدك يارب

تسلمين ياقلبي معلومات مفيده ورجيم حلو
واول مره اشوفه يعني يديد علي

يسلمو حبوبتي

ريجيم جديد علينا تسلم ايدك يا ام ديمة

عزيزاتي و اخواتي ورد الصبا....مس بيوتي....و...ضوء القمر ( كلها اسماء في غاية الرومانسية ويليق عليها مبدأ السعادة)......
شكرا على مروركم الكريم .........

ام شدن...وينك انتي؟ فتشت عليكي في قامة الاعضاء ف كتب لي ( لا يوجد هذا الاسم)!!!!!!!الحكاية شنو؟
الف شكر على مرورك و وحياتك لسه مواصلة الريجيم لكن عندي حبة فليتات!!!يعني مرات مرات ما بقدر اقاوم الطفاسة!!!!! بكرة ح يدونا الورقة الجديدة للاسبوع الجديد و ح انزلها في ( انا تعيسة و حزينة...ارجوكم شاركوني)....