عارفين ان الصيف تحلى فيه الفواكه لذلك اليكم هذه السعرات


السعر الحراري في كل 100 غرام من الجزء الصالح للأكل

اكدنيا 49 سعر

اناناس 59سعر

برتقال 49سعر

بطيخ 29 سعر

تفاح 63 سعر

تمر 163سعر

توت 81سعر

تين 88 سعر

جوافه 78 سعر

خوخ 52 سعر

عنب 76 سعر

فراولة 29سعر

كرز 70سعر

كمثرى 64 سعر

منجا 68 سعر

موز 102 سعر

بعد عندي سعرات الخضروات والمكسرات وبعض اللحوم ومستحضرات الالبان وبعض المشروبات والسلطات اذا كنتم تبونها كتبتها

يعطيك العافية
والله محتاجة لهم وياريت الخضروات تكتبيها

شكرا أخت كوكب على كتابة سعرات الفواكه لأهميتها فعلا فى الصيف


تحياتى

ماشاء الله عليكي ياكوكبة الشرق كل هادي المعلومات عندك واناما اعرف اقوووووووول انك داهيه تف تف تف تف تف ماشاء الله لاتقولين أم الجوهرة طقتني بعين.........

وانا راح اكمل لكم الباقي المتبقي من أصناف الطعام..................

الخضار::::
بصل أخضر 3اعواد 10سعرات
بصل ابيض 1حبة 15سعرة
بزاليا 2/1كاسة 50 سعرة
بامية 2/1كاسة 50 سعرة
بطاطس 1حبة 50 سعرة
طماطم 2/1كاسة 35سعرة
زيتون 10حبات 70سعرة
سبانخ 3ملاعق 40 سعرة
خيار 4ملاعق 20سعرة
فاصوليا 2/1كاسة 160سعرة
فجل حبة 25سعرة
فلفل حار 1حبة 45 سعرة
فلفل حلو 1حبة 20 سعرة
فول يابس 2/1كاسة 150 سعرة

اهلين غالياتي

ام ريما مشكورة عزيزتي على الرد وام الجوهرة ما قصرت ولكن انا بعد بأجيب المزيد

رونه مشكورة عزيزتي على الرد

ام الجوهرة مشكورة غاليتي (من بعض ما عندكم ) والف شكر على الاضافة

واليكم المزيد من السعرات للخضروات
طبعا السعر في كل 100غرام من الجزء الصالح للأكل
باذنجان 32 سعر
بقدونس 56 سعر
ثوم 140 سعر
جرجير 33 سعر
جزر 42 سعر
خس 19 سعر
ذرة 112 سعر
زعتر 86 سعر
زيتون اخضر 144 سعر
زيتون اسود 207 سعر
سلق 32 سعر
شمندر 47 سعر
قرع اسطنبولي 32 سعر
قرع مغربي 39 سعر
قرنبيط 31 سعر
كرفس 22 سعر
كزبرة 59 سعر
كوسا 31 سعر
لوبية 57 سعر
ملفوف 33 سعر
ملوخية 66 سعر
نعناع 65 سعر
ورق عنب 97 سعر
يقطين 17 سعر

حلووووووووووووو مرررررررررررة
تسلمين يالغالية

جزاك الله خير ممكن تحطي السعرات للجح (حب حب)