تويت
عنوان الموضوع : لا تنسي الألياف -التغذية و الصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
شكرا لمجهوداتك الحلوة يا رونتي يا قمر
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
احرصي دائماً على وجود الألياف في غذائك فهي تساعد في عملية الهضم والامتصاص ، وقلتها تسبب أحياناً الامساك.
وأفضل مصدر للألياف هو الخضر، لا سيما النيئة، بالاضافة الى الفاكهة والحبوب والخبز الأسمر. وتحتاج المرأة يومياً الى 35 جراماً من اللياف ، وعلى الرغم من أن بامكانك الحصول عليها بابتلاغ بعض الكبسولات ، الا أنه من الأفضل الحصول عليها من الأغذية، نظراً للفائدة الاضافية المتمثلة بوجود المعادن والفيتامينات.
هذه المصادر توفر لك احتياجاتك اليومية من الألياف، وهي :
- شريحتان من الخبز الأسمر
- ثلاث شرائح من الخبز الأبيض
- حصة من رقائق الافطار (كورن فليكس) والمحتوية على الحبوب والمكسرات
- جزرة كبيرة واحدة
- برتقالة واحدة
- تفاحتان
- 150 جراماً من خضر البروكلي (القرنبيط الأخضر).
تحياتى
رونـة
وأفضل مصدر للألياف هو الخضر، لا سيما النيئة، بالاضافة الى الفاكهة والحبوب والخبز الأسمر. وتحتاج المرأة يومياً الى 35 جراماً من اللياف ، وعلى الرغم من أن بامكانك الحصول عليها بابتلاغ بعض الكبسولات ، الا أنه من الأفضل الحصول عليها من الأغذية، نظراً للفائدة الاضافية المتمثلة بوجود المعادن والفيتامينات.
هذه المصادر توفر لك احتياجاتك اليومية من الألياف، وهي :
- شريحتان من الخبز الأسمر
- ثلاث شرائح من الخبز الأبيض
- حصة من رقائق الافطار (كورن فليكس) والمحتوية على الحبوب والمكسرات
- جزرة كبيرة واحدة
- برتقالة واحدة
- تفاحتان
- 150 جراماً من خضر البروكلي (القرنبيط الأخضر).
تحياتى
رونـة
==================================
تسلمي رونة على المعلومات المفيدة عن الالياف اللي قلتها متل ما ذكرتي بتسبب مشاكل بعملية الهضم وكمان بالقولون
تسلمي
تسلمي
__________________________________________________ __________
جنين الاقصى الله يسلمك حبيبتى وشكرا على المرور 
__________________________________________________ __________
شكرا لمجهوداتك الحلوة يا رونتي يا قمر
__________________________________________________ __________
دائما مواضيعج مميزه....
تسلم اناملج على الافاده قلبونتي
تسلم اناملج على الافاده قلبونتي
__________________________________________________ __________
سوسو عفواااااا حبيبة قلبى والله مرورك اسعدنى يا عسل
مس بيوتى الله يسلمك يا حياتى انتى والله وشكرا على المرور حبيبتى
مس بيوتى الله يسلمك يا حياتى انتى والله وشكرا على المرور حبيبتى