تويت
عنوان الموضوع : أخطاء شائعة في الرياضة و الريجيم
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
في هذا الموضوع بدي احاول اعرض بعض الاخطاء الشائعة او النصائح الخاطئة التي نسمعها غالبا . و تصحيح لهذه المعلومات من أطباء و خبراء تغذية ..
أول شي ..
ألخطأ: لا تشربي الماء اثناء ممارسة الرياضة، حيث ستسبب لك اضطرابات في المعدة.
الصواب: الماء ضروري كي لا تصابي بالجفاف اثناء ممارسة الرياضة، و يقول لخبراء ان الماء ضروري قبا و اثناء و بعد الرياضة. عند التعرق، يفقد الجسم الماء الذي لا بد من تعويضه، و خاصة في الجو الحار كي لا يصاب الجسم بالاجهاد
أول شي ..
ألخطأ: لا تشربي الماء اثناء ممارسة الرياضة، حيث ستسبب لك اضطرابات في المعدة.
الصواب: الماء ضروري كي لا تصابي بالجفاف اثناء ممارسة الرياضة، و يقول لخبراء ان الماء ضروري قبا و اثناء و بعد الرياضة. عند التعرق، يفقد الجسم الماء الذي لا بد من تعويضه، و خاصة في الجو الحار كي لا يصاب الجسم بالاجهاد
==================================
الخطأ الثاني
الخطأ:أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر.
الصواب: أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الذي تستطيعين فيه ممارستها، بغض النظر عن اي وقت في اليوم كانت لديك تلك القدرة. ليس هناك مستويات طاقة مختلفة صباحا او مساء، المهم هو ان يكون لديك دافع لممارستها
الخطأ:أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر.
الصواب: أفضل وقت لممارسة الرياضة هو الوقت الذي تستطيعين فيه ممارستها، بغض النظر عن اي وقت في اليوم كانت لديك تلك القدرة. ليس هناك مستويات طاقة مختلفة صباحا او مساء، المهم هو ان يكون لديك دافع لممارستها
__________________________________________________ __________
الخطأ الثالث
الخطأ: يجب ان تمارسي رياضة تخفيف البطن لمدة ثلاثين دقيقة على الاقل اذا اردت الحصول على نتيجة و ذلك بشكل يومي
الصواب: اذا قمت بعمل التمارين بشكل صحيح فان مجرد التمرين لمدة خمس دقائق كفيل بان يجعل العضلات تصاب بالاجهاد مما يعني ان التمرين قد أدى وظيفته لهذا اليوم.. عندها تقومين بمختلف اشكال التمارين الاخرى كالمشي و غيره
الخطأ: يجب ان تمارسي رياضة تخفيف البطن لمدة ثلاثين دقيقة على الاقل اذا اردت الحصول على نتيجة و ذلك بشكل يومي
الصواب: اذا قمت بعمل التمارين بشكل صحيح فان مجرد التمرين لمدة خمس دقائق كفيل بان يجعل العضلات تصاب بالاجهاد مما يعني ان التمرين قد أدى وظيفته لهذا اليوم.. عندها تقومين بمختلف اشكال التمارين الاخرى كالمشي و غيره
__________________________________________________ __________
مشكوره عزيزتي فعلا كنا محتاجين لهذه المعلومات
__________________________________________________ __________
مشكوووووووووووووورة اختي ....
__________________________________________________ __________
العفو خلود و عطور .. ان شاء الله بحاول اكمل الموضوع اليوم
جـــــــــزاك اللـــــــــه خـــــــير ....