1 . اجعلي طبق الحساء ، خاصة حساء الطماطم والخضار ، طبقا اساسيا ودائما في وجبتي
الغداء والعشاء . فقد بينت الابحاث ان اشخاص الذين يتناولون الحساء بانتظام في بداية
وجباتهم ، هم اقل وزنا من غيرهم
2 . اذا شعرت برغبة في تناول طعام حلو المذاق ، وبدلا من تناول الحلوى الجاهزة المملوءة
بالدهون والسكريات يمكنك الاستعاضة عنها بالفواكه او الخضراوات الحلوة . فحبة البطاطا الحلوة مثلا لا دهون فيها ، وتحتوي على 300 وحدة حرارية فقط
3 . طبقي قاعدة 90 في المئة مقابل 10 في المئة . فاتبع خلال 90 في المئة من الوقت نظاما
غذائيا صحيا ، واسمح لنفسك خلال ما تبقى من الوقت ، اي خلال 10 في المئة منه ، بان
تتناول كميات معقولة من اطباقك المفضلة .
4 . اذا كنت من محبي المشروبات الغازية ولا ترغب في الاستغناء عنها كليا ، تناول منها
الانواع الخاصة بالرجيم . هذا التبديل كفيل بانقاص وزنك 80 كيلو غراما في السنة اذا كنت
تتناول كوبا من هذه المشروبات يوميا
5 . تعود ان تشاهد التلفزيون وانت تمارس التمارين الرياضية مثل ركوب الدراجة الثابتة اوتمرين
عضلات الذراعين بالاوزان الخفيفة اواية رياضة اخرى لا تؤثر في متابعتك برامجك
المفضلة .

مممممممممممممممممممشكوره


نصائع رائعه جدا جدا جدا

جزاك الله خيرا