مرحبا000000 اهلين بيكي يا روينة 000 هم ايش جبتيلنا معاكي اليوم

روينة: جبتلكم مفاجئة ان شاء الله تعجبكم 000000


اقولا ولا لا؟

رجيم اعطتني هو الدكتورة ب1200 سعر حراري لقليلات الحركة رغم اني امشي يوميا

( هذه الوجبات تتالف من 5 اصناف اختاري صنف من كل مجموعة ) ( الافطااااااااااااار )

حبة بيضة مسلوقة – أو حجم علبة الكبريت من الجبن 75 سعر حراري

2/1 رغيف خبز حب متوسط الحجم – أو 2/1 صامولي_ أو خبز توست _او3/1 فنجان فول مدمس بدون زيت 80 سعر حراري

برتقالة متوسطة الحجم- أو موزة صغيرة – أو 2/1 جريب فروت – او3 حبات تمر 60 سعر حراري

كوب حليب قليل الدسم – أو حليب منزوع الدسم – أو لبن قليل الدسم 95 – 120 سعر حراري

ملعقة شاي مارجرين – أو 5 حبات زيتون 45 سعر حراري

اللي ما تحب البيض المسلوق خيرتني الدكتورة بقليه ولكن فقط ب ماعقة شاي المرجرين -- ---- تختاروا من كل سطر نوع واعطتني بدايل لبعض ماكولات الغداء والعشاء

اكمل بكرة لانه طويل وانا تعبت من الكتابة 00000000000 باااي اذا ما تبغوه بلاش اكمل 00000

كملي لأنه شكله محرز وبسيط.

ياللا بسرعه الله يخليكي
ومعلشي علي التعب ربنا يعوضك خير

يلى حبيبتي احنا كلنا في الانتظار .

انا وزني 63 ولك اللي بدي انزلهم 5 كيلو . مع ان طولي 165

بس بدي اكون اكثر رشاقة .

طمع مش هيك

روز

تكفين يا اختى لحقينى وكملى لانى بصراحه ابي انزل 18 كيلوا في شهر


الا تعالى هو كم ينزل في لاسبوع

يا هنادي 18 كيلو في شهر كثير مضر عليكِ. كل ما نزلت بسرعة زدتي بسرعة بعدها. وفوق هي بيصير مشاكل صحية ما الها داعي. لكن لو نزلتي ببطء لن يعود الوزن.