أولاً السلاااام عليكم جميعا
ثانياً ودي أقلكم شي.....أنا نحيفه وكثير يقلولي جسمك زين لكن ما أدري ليش أحب المتان وودي أسير زيهم لكن عجزت بالرغم أني أستخدمت بعض الوصفات لكن مافي فايده .
عشان كذا أبغى منكم تعطوني وصفات تمتن مهما كانت مره صعبه في مذاقها أو طريقة الحصول عليها ....

ملاحظه: وعد مني لو أعطتوني طريقه ونفعت معايه راح أطوف بالكعبه عن صاحبت الوصفه الي نفعت معايه والله على ما أقول شهيد....أو اسوي لها أي شي تبغاه وأنا أقدر عليه ....

اختي الكريمة ...

المتان حبيهم لكن لا تستوين مثلهم لأنهم معرضين لمخاطر كثيرة ...

اذا حابة تزيدين وزنك كم كيلو ولكن بشرط ان تكون ضمن الوزن المعقول لا بأس ...

التمر مفيد جدا لأنة يحتوي على سعرات حرارية عالية ... احضري كمية من التمر و كمية من المكسرات و بالاخص اللوز و احشي التمرة بحبة لوز و تناوليها مع الروب كامل الدسم او بدونه

يوميا تناولي ملعقتين عسل اصلي .. واحدة صباحا و اخرى مساءا و اذا توفر غذاء الملكة يكون شيء ممتاز ...

المكسرات تسمن و مفيدة جدا لأنها بها دهون غير مشبعة ...

احضري تين مجفف و اغليه في حليب كامل الدسم و اشربي الحليب و تناولي التين .. لأن به سعرات عالية و مفيد جدا جدا ...

الحلبة بالعسل مفيدة جدا للتسمين ايضا ... ونصحنا الكثير بها و حصلوا على نتائج مرضية

ابتعدي عن الاكثار من الدهون و الزيوت المشبعة بغرض التسمين لأن مضارها اكثر من منافعها ... حاولي تناول الزيوت و الدهون الغير مشبعة مثل زيت السمك و المكسرات و بعض الزيوت النباتية ...

تحياتي

اقول يالنحيفه

تبغين تمتنين بسيطة

في الصباح و على الريق كوب زبدة

وبعدين افطري فطورك العادي

و لا تتحركين مره ربطي نفسك بالسرير نصف ساعة او 45 دقيقة

و بعد ساعتين اذا شعرت بالجوع نصف كوب مايونيز

و اتفرجي على التلفزيون ساعتين

و اذا حسيت بتعب نامي

و لما تصحي من النوم كلي مكسرات مع الشاي

و قبل الغداء اشربي كوب سمن

واتغدي رز و لحم وطحينة وام علي و بسبوسة

بعد الغداء بنصف ساعة اجلسي على النت و لا تنسين المكسرات

واذا حسيتي بجوع اشربي عصير حليب بالموز

ولا تتعشين نامي خفيف

بس قبل النوم اشربي ربع كوب زيت زيتون

وسلامتكم

شيء غريب ما حد راضي عن نفسه المتان يبغون النحف
والنحاف يبغون السمنه
هههههههههههههه
ليش كذا
ان شاء تمتني وتصيري 70 كيلو اقل شيء قولي امين

انا اقولك العبي رياضه حمل الاثقال تخلك متينه
ونصيحه مني خلك علي جسمك الحلو
بعدين راح تتحسفين
د(( الله يعطيك ماتتمنينه ))
وتمنياتي لكي بكل التوفيق

اختي العزيزة الجوري00
احنا مستعدين نتبرع لك بكم كيلو من عندنا ايش رايك؟
ولا تخافي ابدا ابدا ما اظن انة فية شي طعمة مر لطالبين البدانة0
والدكتور العزيز محمد عطاك وصفات ولا احلى0
واللة ايسمنك00
وبالتوفيق0