صخب الحياة اليومية وكثرة التزاماتها وكبر حجم العائلة قد تجعل الأمور اليومية تؤدي بسرعة، ويحل الواجب بدلاً من الاستمتاع في كثير من الأمور. ومع هذه السرعة يكون المنزل في صباح كل يوم خلية نحل صاخبة، ومع السرعة في كل شيء تكون الجملة الوحيدة التي تتكرر في كل لحظة «ليس لدي وقت.. تأخرت» وبسبب ضيق الوقت يصبح الاستغناء عن الكثير من الأمور امراً طبيعياً، ولكن هناك ما لا يجب الاستغناء عنه وهو فطور الصباح فمهما كان الوقت المتاح فلا بد من تناول الفطور قبل مغادرة المنزل صباح كل يوم والاجابة المثالية لجملة «ليس لدي وقت تأخرت» هي ان تقولي «كل شيء يمكن تأجيله إلا الفطور!».
خطة الفطور
> اذا كنت اماً لعائلة تعيش في عجل دائم وتكرر التعليل بضيق الوقت فلا بد من وضع خطة مسبقة لتفادي ذلك:
ـ الخطوة الأولى تكون الاجابة على جملة «ليس لدي وقت» والحل الأول هو البحث وايجاد وقت اضافي والوصول اليه يكون بعدة طرق أو في حقيقة الأمر يتم خلال عدة خطوات متعلقه ببعضها وتبدأ من الليلة السابقة.
> كوني على علم برغبة كل فرد من افراد الأسرة عما يرغب في تناوله وهذا لا يعني ان تعدي لكل فرد فطوراً خاصاً به، الأمر لن يكن عملياً ومنطقياً.
ومن يفضل الخبز الأسمر، الشاي أم القهوة أو شراب الشوكولاته. وهي أمور بسيطة توفر الكثير من عناء السؤال وانتظار الاجابة التي قد تتأخر لانشغال طفلك في ارتداء ملابسه مثلاً أو مشاهدة التلفزيون.
ـ حاولي النهوض باكراً ولا تنتظري وقت نهوض بقية افراد العائلة.. كوني السباقة بتجهيز المنزل فهذا سيمنحك الشعور بالسيطرة وبذلك سيزودك بالصبر عند نهوض الأطفال من نومهم وبداية سلسلة الطلبات أو الاحتجاجات.
عقارب الساعة
مهم جداً ان تعلمي نمط الأسرة وكم تحتاج من الوقت لتستعد في الصباح قبل المغادرة من المنزل فأنت تتسابقين مع عقارب الساعة ومع هذا فباستطاعتك ان توفري لطفلك وجبة فطور صحية تزوده بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها مهما كان الوقت ضيقاً واليك بعض الاقتراحات التي تتماشى مع ما لديك من وقت صباح كل يوم:
> 20 ـ 30 دقيقة:
ساندويتش من البيض المسلوق أو المقلي مع كأس من الحليب أو الشاي مع الحليب. باستطاعتك ايضاً تقديم «ساندويتش» من الجبنة أو الزبدة مع المربى أو العسل حسب رغبة طفلك وان كان يرغب في تناول كأس من مشروب الشوكولاته الدافئة فلا مانع من ذلك فلديك المزيد من الوقت لتجهيز ما يريد.
> 10 دقائق فقط:
حبوب الذرة مع الحليب مقدمة في كأس، او أي نوع آخر من الـ Cereal يحبه طفلك، باستطاعتك كان طفلك يحبذ ذلك كشرائح الموز أو الفراولة.
> 5 دقائق وأقل:
ـ شرائح محمصة وجاهزة من حبوب الذرة والتي تتوفر في المخازن الكبرى (السوبر ماركت) بأنواع ونكهات متعددة. انها عالية في السعرات الحرارية وتمد طفلك بالطاقة التي يحتاجها وستكون أفضل من عدم تناوله أي شيء.
استمعي لرغبته
رغبات طفلك واختياراته يجب ان لا تهمل، استمعي له وحاولي ان تسأليه عما يحتاجه من مواد غذائية من فطور وعصيره المفضل مثلاً عند ذهابك للسوق والأفضل من هذا هو ان تصحبيه معك ودعيه يختار بعض ما يريد فهذا يحفز شهيته ولا يشعره ان الغذاء مفروض عليه ويمنعه من التذمر والاحتجاج أو التعلل بعدم رغبته بتناول الفطور لأن ليس هناك ما يحبه.
وازني بين ما يريد وبين القيمة الغذائية والصحية وتذكري دائماً ان تقدمي البدائل عند رفضك ولا تمنعي كثيراً بل عدي بشراء ما يريده في أيام قادمة كأيام العطل أو الأسبوع المقبل.. ولكن كوني وفية بوعدك.
القيمة الغذائية
فطور طفلك يجب ان يحتوي على بعض العناصر الغذائية الهامة مثل الكالسيوم والذي يتواجد في الحليب ومشتقات الألبان والبروتين الموجود في البيض أو الذرة، الكاربوهايدرات في الخبز.
احرصي على ان تكون وجبة طفلك غنية بالسعرات الحرارية لتوفر له الطاقة اللازمة فملعقة صغيرة من العسل صباح كل يوم مفيدة جداً لشحن التلميذ بطاقة سريعة ونشاط يحتاجه في بداية يومه.



( منقوووووووول )

موضوع تشكري عليه

جزاك الله خيرا
موضوع رائع ونصائح جميله جدااا
فعلا فطور الاطفال خاصة مهم جدا فالفطور يساعدهم على التركيز والنشاط ولابد من اختيار الطفل لفطوره بنفسه ولكن الفطور المفيد

موضوع ممتاز، الله يبارك فيك...
أنا أؤيد الفطور تماماً، ممكن أتهاون بأي شيء إلا الفطور، لأطفالي ولي

جزاك الله خيرا

صح كلامك أخت أديان و الله الفطور أهم شي و خصوصا للأطفال اللي في مرحلة الدراسة و النمو الله يجزيكي كل خير على هالموضوع الحلو