السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواتى كنت فى ندوه عن الضغوط النفسيه وكيفيه التخلص منها وقالت الدكتوره هذه النصائح فنقلتها لكم

تذكرى ان لبدنك عليك حق

رددى دائما ساكون ناجحه سعيده باذن الله

لاتترددى فى طلب النصيحه من الناجحات

كونى اجتماعيه وزورى الاهل والاقارب

عبرى عن نفسك الان او لاحقا ولا تكتمى مشاعرك

ثقى بنفسك وحاولى تنميه روح المرح والدعابه وتحدثى بهدوءولباقه ورقه وليونه فى بيتك

ابحثى عن كل مايقوى ويثير المشاعر الحميمه وجددى وابتكرى فيها

احذفى كلمه لون قاموس حياتك

انسى واصفحى عن كل المشاكل والاحزان القديمه

اذكرى الله كثيرا حتى يطمئن قلبك واشعرى ان الله سبحانه وتعالى معك

تنفسى بعمق من انفك واخرجى النفس من الفم

افعلى شيئا يشعرك بالراحه والانتعاش(اكل شرب مشاهده البوم صور قراءه قصه واقعيه)

خذى حمام دافئ او بارد

استرخى على السرير فانتى تستحقى الراحه

لاترددى كثيرا انا متعبه

حافظى على التغذيه السليمه( تناول التفاح)

فكرى بايجابيه فتضحيتك لها اجرها وثوابها

مارسى الرياضه بانتظام

اعتنى بجمالك وثقى بما اعطاك الله من جمال

اوجدى هوايه سمك زينه_نبات-تريكو-رسم-قراءه)

اشغلى فراغك بالعمل التطوعى المفيد

التخطيط لرحله قصيره

اتقنى فن الراحه حتى تتقنى فن التعب


اخواتى جزاكن الله خيرا على المرور مقدما وارجو ان اكون قد افدتكم بالمعلومات وجزاها الله خيرا الدكتوره صاحبه النصائح د\حنان زين

مشكور حبيبتى زرقاء اليمامه على موضوعك الررررائع دة
بس المهم الواحد يقدر على تنفيذه
وفعلا من اعباء الحياه الواحد على عطول بقى متوتر وعصبى جداااا وفعلا محتاجه راحه وهدوء فى شخصيته
جزاك الله خير يا حبيبتى على موضوعك ونصائحك انتى والدكتورة

بارك الله فيك اختي فعلا ان لبدنك عليك حق والنصائح هذه كلها مفيده جدا لكن من وين الوقت لعملها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ياسلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااام روعة .

انصح الأخوات يطبعوها على ورقة حلوه مرسوم عليها زهرة جميلة
و يتركوا الورقة قريب من السرير وكل فترة إقرئيها ستجدي انك بحاجة لتنفيذ فكرة منها و مع الفترة ستكونين انت صاحبة النصائح اللي فوق .

تذكري :
إنك حتما ستفعلين و ستكونين كذلك

ما شاء الله رووووووووووووووووووعة....
جزاك الله خيرا ...

مشكوووووووووووووووووووره

بسم الله الرحمن الرحيم

يعطيكي العافيه عزيزتي زرقاء اليمامه موضوع كتير حلو ولازم كل وحدة تضع التفاؤل بالحياة أمامها ....
وشكراً الك ...