تويت
عنوان الموضوع : لمن يهمها جمال جسدها أحدث موضة
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيباتى في الله
رأيت هذا الموضوع في أحد المنتديات وأحببت أن أنقله لكم لأنه أعجبنى جدا..
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من شحوووم البطن
جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........
نبــــــــــــــــدأ
بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم
التمرين الأول:
نامي على بطنك وارفعي يداكي ورجلك بحيث يكونان مفرودان ( عدم ثنيهم عند رفعهم )( عشر مرات )
التمرين الثانى:
نامي على ظهرك وضعي يداكي تحت الهنش واثني رجليك على بطنك( عشر مرات )
التمرين الثالث:
نامي على ظهرك وضعي يداكي تحت الهنشوارفعي رجليك لاعلى مع الحرص على ان يكونوا مفرودين ( عشر مرات )
التمرين الرابع:
قفي بحيث يكون ظهرك مفرود تماما وشدي زراعيك لاعلى وتشابكهم معا ثم انثني مره لليمين ومره اخرى للشمال( عشر مرات )
التمرين الخامس:
التمرين السادس:
التمرين السابع:
وان شاء الله يكونوا سهلين...
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ...
بشرط التقليل من الدهون
حبيباتى في الله
رأيت هذا الموضوع في أحد المنتديات وأحببت أن أنقله لكم لأنه أعجبنى جدا..
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من شحوووم البطن
جاهـــــــــــــــزيـــــــــن..........
نبــــــــــــــــدأ
بس كل واحد 10 وكل يوم تزودون العدد على حسب قدرتكم
التمرين الأول:
نامي على بطنك وارفعي يداكي ورجلك بحيث يكونان مفرودان ( عدم ثنيهم عند رفعهم )( عشر مرات )
التمرين الثانى:
نامي على ظهرك وضعي يداكي تحت الهنش واثني رجليك على بطنك( عشر مرات )
التمرين الثالث:
نامي على ظهرك وضعي يداكي تحت الهنشوارفعي رجليك لاعلى مع الحرص على ان يكونوا مفرودين ( عشر مرات )
التمرين الرابع:
قفي بحيث يكون ظهرك مفرود تماما وشدي زراعيك لاعلى وتشابكهم معا ثم انثني مره لليمين ومره اخرى للشمال( عشر مرات )
التمرين الخامس:
التمرين السادس:
التمرين السابع:
وان شاء الله يكونوا سهلين...
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة...
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط ...
بشرط التقليل من الدهون
==================================
يعطيك العافيه وتسلمين على ها الموضوع المفيد
بس ياخساره ما طلعت عندى الصور
وربى يسعد ايامك
بس ياخساره ما طلعت عندى الصور
وربى يسعد ايامك
__________________________________________________ __________
يسلمو كتير اليوم كنت مجهزة حالي لاعمل بحث بالنت الله يسهل عليكي سهلتي علي
بس الصور ما تحملت معي على جهازي
بس الصور ما تحملت معي على جهازي
__________________________________________________ __________
تسلمي حبيبتي على هذا الموضوع المفيد وكل عام وانتي بخير
__________________________________________________ __________
مشكورة حبيبتي على مجهودك الرائع وتسلم ايديك
__________________________________________________ __________
شكرا ليكي موضوعك عسل