تويت
عنوان الموضوع : تصغير حجم بعض الاماكن من الجسم للجمال
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزاتي اتمنى انكم تعطوني اجابه وافيه (البطن والارداف والاوراك)كيف اقدر انزل من وزنها وبسهوله وبشهر 
معليش اختكم مستعجله بصراحه انا اكره اكره السمنه لذلك ودي اكون نحيفه(علما بانه وزني 55)بس انا ودي اسير خمسين وشكرا اختكم عسووووله 
معليش اختكم مستعجله بصراحه انا اكره اكره السمنه لذلك ودي اكون نحيفه(علما بانه وزني 55)بس انا ودي اسير خمسين وشكرا اختكم عسووووله ==================================
عسولة
كي تستفيدي لا بد من وضع موضوعك في ركن التغذية والصحة
والاخوات هناك لن يقصرن معك
بانتظار نقل موضوعك من قبل احد الاخوات المشرفات..
وحياك الله.
كي تستفيدي لا بد من وضع موضوعك في ركن التغذية والصحة
والاخوات هناك لن يقصرن معك
بانتظار نقل موضوعك من قبل احد الاخوات المشرفات..
وحياك الله.
__________________________________________________ __________
انا بصراحه مدري كيف راح عن بالي قسم التغذيه تسلمين وعود والله يديكي العافيه اختك في الله عسوووله
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
انا اعلم ان الموضوع خاص عن انقاص بعض المناطق
ولكنى أريد زيادة الارداف والاوراك فهل اجد الحل عند احد من اخواتى اللى فى المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجزاكم الله خيرا
انا اعلم ان الموضوع خاص عن انقاص بعض المناطق
ولكنى أريد زيادة الارداف والاوراك فهل اجد الحل عند احد من اخواتى اللى فى المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجزاكم الله خيرا
__________________________________________________ __________
عزيزتي في نظام غذائي مخصوص للجزء السفلي من الجسم
والاهم لابد من المشي اليومي او الرياضه
وتجبني الدهون والمشروبات الغازيه لانه هي يل بتكون الجوانب والارداف وتساعد على كبر حجمهم
تفضلي الرابط
`·.¸¸.·´´¯`··.. ريجيم لحل مشكله ...الجزء الأسفل من الجسم..·´´¯`··._.·
وتحياتي لكِ
والاهم لابد من المشي اليومي او الرياضه
وتجبني الدهون والمشروبات الغازيه لانه هي يل بتكون الجوانب والارداف وتساعد على كبر حجمهم
تفضلي الرابط
`·.¸¸.·´´¯`··.. ريجيم لحل مشكله ...الجزء الأسفل من الجسم..·´´¯`··._.·
وتحياتي لكِ
__________________________________________________ __________
حياكم الله
بصراحة حبيت اشاركم في هالموضوع واقول لكم تجربتي انا كانت مشكلتي اني نحيفة شوي يعني كان وزني 46 وكان خسري مليان وباقي جسمي نحيف وكنت اريد زيادة الارداف والحمد لله اني نجحت بشكل واضح مع العلم اني حصلت على خسر نحيف وارداف ممتلئة ووجه ممتلئ بس لازم الالتزام وممنوع الملل والنتيجة فانتاستك باذن الله
الطريقة
1 - لخسر نحيف ووزن مثالي :
الغذاء : الممنوعات
الدهون و السكريات الصناعية وتشمل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة والحلويات المصنعة اقصد الغير طبيعية والسكريات الطبيعية فقط الموجودة في الفاكهة الطازجة والمجففة 0
الخبز ومنتجات الحليب واللحوم الحمراء
بتقولون ماتم شي مامنعته علينا بس لا تخافون بعطيكم البديل عشان ما تجوعون وتكرهوني
البديل والمسموح :
في وجبة الفطور استبدلي الخبز بالشوفان وخاصة ان الابحاث اثبتت غنى الشوفان بالمعادن والفيتامينات وبعد باعطيكم طريقة تحضير وجبة لذيبببببببببذة من الشوفان حقكم وحق عيالكم وانا متاكدة انكم بتدعولي 0
في وجبة الغداء استبدلي الرز الابيض بالاسمر تراة وايد مغذي ويشبع ومايزيد الوزن ابداااااااااا على ضمانتي وبعطيكم عنواني في الامارات عشان اتيون تحاسبوني 0
وفي وجبة العشاء بالنسبة لي انا ارجع اكل رز اسمر مطبوخ مع الخضار وبصراحة وجبة لذيذة ومغذية وما تمتن
هذا بالنسبة للغذاء وباختصار 0
اما بالنسبة للشي الثاني الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
رياضة خاصة لتنحيف الخسر :
1 - في البداية لازم نبتدي برياضة خفيفة لمدة على الاقل اسبوع عشان ما تجهدون عضلاتكم بشكل مفاجئ
2 - اما بالنسبة لرياضة الخسر اللي انا امارسها كالاتي :
1- نامي على جهة اليمين وحطي ايدج اليمين تحت راسج والايد اليسار على الارض امام الصدر وارفعي قد ماتقدرين الى اعلى الرجل اليسار باتجاه السماء وحاولي اتسوينها عشرين مرة ومع الوقت زيدي الى ثلاثين وبعدين لا تنسين الجهه اليسرى بنفس الطريقة 0
2 - نامي بنفس الطريقة الاولى وحطي اليد اليمنى ممدودة الى الامام وهي تحت راسك واليد اليسرى تمسكين راسك من الخلف وتحاولين ترفعين الجزء العلوي و الرجلين في نفس الوقت مع بعضهم البعض باتجاه السماء حوالي عشر مرات لكل جانب ومع الوقت اتزيدين عدد المرات 0
3 - تقفين مستقيمة وتفتحين الرجلين وتنحنين مرة على جهة اليمين ومرة على جهة اليسار عشرين مرة وبعدين مرة ثانيةتنحنين مثلا على جانب اليمين وترفعيين ايدك اليسار وتودينها الى اعلى باتجاه اليمين وتحسين بخسرك مشدود وبعدين تغيرين الى الجهة الاخرى وتسوين التمرين عشرين مرة وتزيدين بالتدريج
كنت بنسى وجبة الشوفان اللي وعدتكم فيها
للشخص الواحد تحطين كاس حليب الصويا لانه نباتي او ماء اذا بغيتي في قدر وتقطعين نصف تفاحة خضراء قطع صغيرة وقليل من الزبيب الاحمر لانه ففيد جدا وحبة مشمش مجفف مقطعة تعوض عن نقص السكر طول اليوم وبعدين تحطين ثلاث ملاعق شوفان ( كويكر ) وتحطينة على النارلمدة بسيطة مع التقليب يمكن حوالي دقيقة بعد الغليان وبعد ما تطفين النار حطي ملعقة لوز مطحون حسب الرغبة لانه مغذي جدا 0
هذي مشاركتي اليوم اتمنى انها تعجبكم واحين تاخرت على صلاة العشاء وفي امان الله
0
بصراحة حبيت اشاركم في هالموضوع واقول لكم تجربتي انا كانت مشكلتي اني نحيفة شوي يعني كان وزني 46 وكان خسري مليان وباقي جسمي نحيف وكنت اريد زيادة الارداف والحمد لله اني نجحت بشكل واضح مع العلم اني حصلت على خسر نحيف وارداف ممتلئة ووجه ممتلئ بس لازم الالتزام وممنوع الملل والنتيجة فانتاستك باذن الله
الطريقة
1 - لخسر نحيف ووزن مثالي :
الغذاء : الممنوعات
الدهون و السكريات الصناعية وتشمل المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة والحلويات المصنعة اقصد الغير طبيعية والسكريات الطبيعية فقط الموجودة في الفاكهة الطازجة والمجففة 0
الخبز ومنتجات الحليب واللحوم الحمراء
بتقولون ماتم شي مامنعته علينا بس لا تخافون بعطيكم البديل عشان ما تجوعون وتكرهوني
البديل والمسموح :
في وجبة الفطور استبدلي الخبز بالشوفان وخاصة ان الابحاث اثبتت غنى الشوفان بالمعادن والفيتامينات وبعد باعطيكم طريقة تحضير وجبة لذيبببببببببذة من الشوفان حقكم وحق عيالكم وانا متاكدة انكم بتدعولي 0
في وجبة الغداء استبدلي الرز الابيض بالاسمر تراة وايد مغذي ويشبع ومايزيد الوزن ابداااااااااا على ضمانتي وبعطيكم عنواني في الامارات عشان اتيون تحاسبوني 0
وفي وجبة العشاء بالنسبة لي انا ارجع اكل رز اسمر مطبوخ مع الخضار وبصراحة وجبة لذيذة ومغذية وما تمتن
هذا بالنسبة للغذاء وباختصار 0
اما بالنسبة للشي الثاني الرياضة ثم الرياضة ثم الرياضة
رياضة خاصة لتنحيف الخسر :
1 - في البداية لازم نبتدي برياضة خفيفة لمدة على الاقل اسبوع عشان ما تجهدون عضلاتكم بشكل مفاجئ
2 - اما بالنسبة لرياضة الخسر اللي انا امارسها كالاتي :
1- نامي على جهة اليمين وحطي ايدج اليمين تحت راسج والايد اليسار على الارض امام الصدر وارفعي قد ماتقدرين الى اعلى الرجل اليسار باتجاه السماء وحاولي اتسوينها عشرين مرة ومع الوقت زيدي الى ثلاثين وبعدين لا تنسين الجهه اليسرى بنفس الطريقة 0
2 - نامي بنفس الطريقة الاولى وحطي اليد اليمنى ممدودة الى الامام وهي تحت راسك واليد اليسرى تمسكين راسك من الخلف وتحاولين ترفعين الجزء العلوي و الرجلين في نفس الوقت مع بعضهم البعض باتجاه السماء حوالي عشر مرات لكل جانب ومع الوقت اتزيدين عدد المرات 0
3 - تقفين مستقيمة وتفتحين الرجلين وتنحنين مرة على جهة اليمين ومرة على جهة اليسار عشرين مرة وبعدين مرة ثانيةتنحنين مثلا على جانب اليمين وترفعيين ايدك اليسار وتودينها الى اعلى باتجاه اليمين وتحسين بخسرك مشدود وبعدين تغيرين الى الجهة الاخرى وتسوين التمرين عشرين مرة وتزيدين بالتدريج
كنت بنسى وجبة الشوفان اللي وعدتكم فيها
للشخص الواحد تحطين كاس حليب الصويا لانه نباتي او ماء اذا بغيتي في قدر وتقطعين نصف تفاحة خضراء قطع صغيرة وقليل من الزبيب الاحمر لانه ففيد جدا وحبة مشمش مجفف مقطعة تعوض عن نقص السكر طول اليوم وبعدين تحطين ثلاث ملاعق شوفان ( كويكر ) وتحطينة على النارلمدة بسيطة مع التقليب يمكن حوالي دقيقة بعد الغليان وبعد ما تطفين النار حطي ملعقة لوز مطحون حسب الرغبة لانه مغذي جدا 0
هذي مشاركتي اليوم اتمنى انها تعجبكم واحين تاخرت على صلاة العشاء وفي امان الله
0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي سالي
انشاء الله بطرش لك المطلوب خلال اليومين القادمين لاني مضغوطة شوي بسبب امتحانات الاولاد 0ولا يهمك
0
اختي سالي
انشاء الله بطرش لك المطلوب خلال اليومين القادمين لاني مضغوطة شوي بسبب امتحانات الاولاد 0ولا يهمك
0