السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بخصوص موضوع الأرداف أختي العزيزه ..
أفضل حل هو الرياضه:

وهو قبل ماتبدئين الرياضه قومي بعمل إحماء لمدة عشر دقائق مثل المشي مثلاً قي البيت
في حال إنك لا تمارسين رياضة المشي....
ثاني شئ تستلقين علي الأرض بجانبك الأيمن وتقومين برفع الرجل وهي ممدوده إلي أعلي زاويه قائمة لخمس مرات ....
وبعد ذلك وانت بوضعك إثني ساقك وقومي بنفس الحركة خمس مرات ...
وكذلك بالنسبه لجانبك الأيسر .. بهذه الطريقه سوف تشدين عضلات الأرداف وتقضين علي
السلولايت المتراكمة.

إبدئي بخمس مرات كبدايه وبعد ذلك بعشرة مرات وهكذا إلي أن تحصلي علي النتيجه الجيده وسوف تلاحضين الفرق بعد مرور فتره بسيطه ..إنشاءالله

ولكن أنصحك بالجد والمثابره إنها متعبه قليلاً .. ولكن ممكن أن تتسلي بها وانت تشاهدين التلفاز مثلاً أو وانت مستلقيه تقرئين ...

مع خالص تحياتي واتمني أن تكون النصيحه مفيده لأني جربتها وحصلت علي أفضل النتائج ..

نصائح مفيدة.....انا وحده مجربتهم ......وجابة بفايدة
سلمتي عزيزتي

جزاك الله خيرا اختي دندونهههههههههههههههه


على ردك للموضوع ولك خالص التحيه مني

مشكورة اختي فعلا انا دايما اسوي التمارين وفعلا احس انة لة نتائج ررروعة

مششششششششششكوره اختي .... الحرمان.....

على مشاركتك للموضوع.......

مشكوره

تسلمـــــــــــــون اخواتي
... . sah
هبه60
رونه
ايناس

تحياتي