تويت
عنوان الموضوع : لتقوية عضلات الفخذين -شيك
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
من أجل تقوية عضلات الفخذين يقدم لك الخبراء هذا التمرين البسيط لتحقيق هذا الغرض :
قفي مستقيمة القامه ثم أدفعي قدمك اليمنى إلى الأمام وبعدها ميلي بجذعك إلى الأمام مع ثني ركبتك اليمنى وشد عضلات الساق اليسرى التي يجب ان تكون على أمتداد الجسم -حافظي على الوضع نفسه ثم أزفري الهواء من رئتيك وارفعي ذراعيك إلى أعلى لتصبحا على خط واحد مع الجسم ثم أعيديها الى الوضع السابق
غيري بعد ذلك وضع الساقين الى الجهة الأخرى - نفذي هذا التمرين عشر مرات يوميا.
منقول.
قفي مستقيمة القامه ثم أدفعي قدمك اليمنى إلى الأمام وبعدها ميلي بجذعك إلى الأمام مع ثني ركبتك اليمنى وشد عضلات الساق اليسرى التي يجب ان تكون على أمتداد الجسم -حافظي على الوضع نفسه ثم أزفري الهواء من رئتيك وارفعي ذراعيك إلى أعلى لتصبحا على خط واحد مع الجسم ثم أعيديها الى الوضع السابق
غيري بعد ذلك وضع الساقين الى الجهة الأخرى - نفذي هذا التمرين عشر مرات يوميا.
منقول.
==================================
تسلمين اختى الله يعافيك موضوع حلو وجديد
__________________________________________________ __________
يامااااااااااااااال العافيه
وتماااااااارين حلوة
جزاك الله الف خير
دارينوووووووووووووووووو
وتماااااااارين حلوة
جزاك الله الف خير
دارينوووووووووووووووووو
__________________________________________________ __________
مشكوره اختي الحب الاول على التمارين 
__________________________________________________ __________
مشكووووووووررره
__________________________________________________ __________
الله يعطيج العافية و مشكوووووره على الموضوع ...