تمرينات رياضية لجمال ثدييك


إن عمل تمرينات رياضية للثديين يمكن ان يفيد من أكثر من ناحية......على النحو التالي:

_تودي مع الوقت لتقوية العضلات الصدرية التي يرقد عليها الثديان...وهذا بدوره يؤدي لزيادة محيط الصدر وجعله أكثر بروزاً.......ويستفيد من هذه التمرينات بصفة خاصة صاحبات النهود الصغيرة الحجم حيث يؤدي ذلك لزيادة بروز الثديين،فيبدوان أكبر حجماً(افرحي يابنووووته
)
_تساعد على مقاومة ترهل الثديين ويستفيد بذلك خاصة صاحبات النهود الكبيرة الحجم،حيث تؤدي التمرينات لزيادة تماسك الثديين.

وللحصول على نتائج جيدة يجب القيام بالتدريب يومياً لمدة شهر

التمرين الاول:

*ارقدي على بطنك فوق الارض،واثني الكوعين للخارج،واجعلي أصابع اليد متجهه للداخل،مع الاستناد بالرأس على الارض.
*قومي برفع رأسك لأعلى وللوراء تدريجياً مع الارتكاز على الارض باليدين،ومع سحب البطن للداخل.
*ثم عودي تدريجياً إلى الوضع الابتدائي.
*استرخي..ثم كرري التمرين 10مرات.

التمرين الثاني:

*افردي ذراعيك للأمام في مستوى الكتفين.
*اسحبي يديك تجاه الكتفين بثني الكوعين،وكأنك تسحبين بقوة جسماً ثقيل الوزن.
*كرري التمرين 10مرات.

التمرين الثالث

*خذي كرة متوسطة الحجم،وامسكيها بين يديك في مستوى الصدر.
*اضغطي الكرة بين كفيك بقوة حتى تشعري بانقباض العضلات خلف الثديين.واحتفظي بهذا الوضع لمدة العد من 1_5 .
*استرخي...كرري التمرين 10مرات.

أرجو أنني أستطعت إفادتكن مع أعتذاري لعدم تمكني من ارفاق الصور التوضيحية.

.................................................. ................منقول

اشكرك جزيل الشكر انك انقذيني من الموقف ، وبيضتي وجهي مع الشلة
لكن التمارين اللي اعرفها تختلف عن هذي ،، وصعب اوصفها

أهلاً يالين...
أعرف أن التمارين تختلف لكن شفت الاستفسارات كثيرة وحبيت أنقذ الموقف
وخايفة تعتبريها تطفل........بس بعد ردك وتشريفك موضوعي ارتحت.

اخيرا راح نسوى التمارين صارلى اسبوع اسخن الله يعطيك الف عافية

أهلين أختي فطمطم

يلًه أبدئي التمارين .واحد........اثنين

ولا تنسين تجمدين الثلج الي ذاب وتستعملينه بعد

شكراً
بس انشاء الله تفيدني















































لاني مرّه اعاني من ذي المشكلة