تويت
عنوان الموضوع : كيف نتخطى لحظات التعاسة؟؟ سر السعادة
مقدم من طرف منتديات أميرات
..جميعنا يمر أحيانا بحالات من التعاسة التي قد تستمر ليوم أو أكثر،لكن التعاسة المزمنة قد تؤثر على الصحة وقد تفضي إلى الاكتئاب.
إلا انه من الممكن تلافي هذه النتائج السلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظام حياتنا، ركزي دائما على أن تشعري بالسعادة وعندها ستشعرين انك أكثر سعادة وستبدين أكثر جمالا.
إليك الآن بعض النصائح لزيادة شعورك بالسعادة:
كوني متفائلة:حاولي أن تنظري إلى الحياة بتفاؤل اكبر، ستفاجئين بمدى الحيوية التي ستشعرين بها.
كوني شاكرة:حاولي دائما إظهار تقديرك للناس، ولا تترددي في شكر أي شخص يمد لك يد المساعدة.
اعتني بجسمك:تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة، وحاولي أن ترتقي في تقديرك لنفسك، وتعلمي كيف تستمتعين بوقتك.
حاولي تغيير برنامج حياتك من وقت لأخر:حاولي إيجاد بعض الوقت لتخصيصه للأنشطة الترفيهية. السر في إيجاد التوازن بين العمل والترفيه، لان تغليب أي منها على الأخر سيفقدك التوازن في حياتك.
تواصلي مع الناس:حاولي دائما الحفاظ على شبكة علاقات واسعة مع الناس بحيث تتنوع بين الأصدقاء والمعارف وأصدقاء العمل. كذلك حاولي الحفاظ على صداقاتك القديمة عن طريق إجراء اتصال مع صديقة قديمة من وقت لأخر.
تعلمي التسامح:حاولي أن تصبحي أكثر تسامحا مع الآخرين أو حتى مع نفسك، بهذه الطريقة تصبحين أكثر سعادة.
ومن جانب أخر، يقول الخبراء انك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فانك ستبدئين الشعور بالسعادة، لذلك اتبعي الملحوظات التالية حتى تشعري بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس:
كوني أنانية ولكن بشكل ايجابي:الأنانية الايجابية هي أن تختاري أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت، لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين،لتبدئي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت. واعرفي انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين أكثر انفتاحا وتفهما كوني راضية عن نفسك وعن ما تفعلين.
التزمي نحو العناية بنفسك:إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بالآخرين لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك وتفاعلك مع المحيطين بك.
ابحثي عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام بالأمور الصغيرة، وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح، أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح، لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو دقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب، وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متعي نفسك بالاسترخاء:إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك، ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدئي يومك على عجل، بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق، فكري في نهارك الجديد، وما تنوين عمله خلال هذا اليوم.
ابذلي جهدك لكي تنجحي:كل ما تقومين به من أعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي، وبذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك، لأنك ستعرفين انك بذلت أقصى طاقتك.
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
كيف نتخطى لحظات التعاسة؟؟
إلا انه من الممكن تلافي هذه النتائج السلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظام حياتنا، ركزي دائما على أن تشعري بالسعادة وعندها ستشعرين انك أكثر سعادة وستبدين أكثر جمالا.
إليك الآن بعض النصائح لزيادة شعورك بالسعادة:
كوني متفائلة:حاولي أن تنظري إلى الحياة بتفاؤل اكبر، ستفاجئين بمدى الحيوية التي ستشعرين بها.
كوني شاكرة:حاولي دائما إظهار تقديرك للناس، ولا تترددي في شكر أي شخص يمد لك يد المساعدة.
اعتني بجسمك:تناولي الطعام الصحي ومارسي الرياضة، وحاولي أن ترتقي في تقديرك لنفسك، وتعلمي كيف تستمتعين بوقتك.
حاولي تغيير برنامج حياتك من وقت لأخر:حاولي إيجاد بعض الوقت لتخصيصه للأنشطة الترفيهية. السر في إيجاد التوازن بين العمل والترفيه، لان تغليب أي منها على الأخر سيفقدك التوازن في حياتك.
تواصلي مع الناس:حاولي دائما الحفاظ على شبكة علاقات واسعة مع الناس بحيث تتنوع بين الأصدقاء والمعارف وأصدقاء العمل. كذلك حاولي الحفاظ على صداقاتك القديمة عن طريق إجراء اتصال مع صديقة قديمة من وقت لأخر.
تعلمي التسامح:حاولي أن تصبحي أكثر تسامحا مع الآخرين أو حتى مع نفسك، بهذه الطريقة تصبحين أكثر سعادة.
ومن جانب أخر، يقول الخبراء انك عندما تشعرين بالرضا عن نفسك فانك ستبدئين الشعور بالسعادة، لذلك اتبعي الملحوظات التالية حتى تشعري بالمزيد من السعادة والرضا عن النفس:
كوني أنانية ولكن بشكل ايجابي:الأنانية الايجابية هي أن تختاري أن تقضي وقتك وطاقتك في أشياء تجلب لك السعادة، وأحيانا أن تتخذي قرارات مبنية على حاجاتك الشخصية وما تفضلين أنت، لا أن تتخذي قراراتك لترضي الآخرين،لتبدئي في ذلك حاولي التخلص من الشعور بالذنب كلما اتخذت قرارا بحسب ما تفضلين أنت. واعرفي انك كلما اخترت ما يناسبك فان ذلك ينعكس على المحيطين بك إذ انك ستكونين أكثر انفتاحا وتفهما كوني راضية عن نفسك وعن ما تفعلين.
التزمي نحو العناية بنفسك:إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا ونفسيا فانك بالنهاية ستبدئين بالالتزام بالعناية بالآخرين لأنك ستلحظين مدى تحسن نفسيتك وارتفاع مستوى أدائك وتفاعلك مع المحيطين بك.
ابحثي عن متعة جديدة كل يوم: إن اختبار المتعة هو ببساطة الاهتمام بالأمور الصغيرة، وملاحظة الأشياء الصغيرة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح، أو أصوات ضحكات الصغار في الصباح، لذلك حاولي أن تخففي من إيقاع الحياة ولو دقائق معدودة كل صباح لتستطيعي تقدير الأشياء الصغيرة في الحياة، فالجمال يحيط بك من كل جانب، وما عليك عمله هو تخصيص وقت مهما كان قصيرا لملاحظته.
متعي نفسك بالاسترخاء:إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت في الجلوس مع نفسك، ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدئي بتخصيص خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظين من النوم لا تسارعي بترك الفراش لتبدئي يومك على عجل، بل قومي بالاسترخاء لمدة خمس دقائق، فكري في نهارك الجديد، وما تنوين عمله خلال هذا اليوم.
ابذلي جهدك لكي تنجحي:كل ما تقومين به من أعمال في حياتك، احرصي أن تقومي ببذل كل الجهود لكي تنجحي، وبذلك لا يكون لديك أي مشاعر بالندم عندما تفشل بعض الأمور في حياتك، لأنك ستعرفين انك بذلت أقصى طاقتك.
==================================
يسلموو أختي ع الموضوع الاكثر من رااااااااااااائع .. ربي يعطيك العافية ..
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________