سلام الله عليكم يا غاليات يالله نتغير سوى.
بإذن الله نستطيع....بإذن الله نستطيع...
.مشتآآآآآآاقة للإلتزام وتخفيف الأكل والميزان
مخنوقة ...مكتئبة...حزينة...مهزومة...حاسة بالضياع ...كل هذا وآآكل بجنننوووون بقر ومعيز...ظروفي صعععبة وحولينا ظرووف أصعب...ربي يفررررج كرب كل مسلم...
وأخواتي الغاليات...تجو تشجعووني وأشجعكم مليييت من تدميير صحتي ...
هو هررروبي للأكل يحل مشكلة ولا يزيدها ؟؟؟؟
خلونا نرجع لعقلنا ...فاض بيا والله ..جيت حبوا
والله هررربت لله ثم لكم...
نفسنا عدونا اللذوووذ...تعالووو نربيها ...نتحرررك ونآكل صحي ...
باسم الله
للجادآات فقط مش ناقصة إحباط والله
يالله خليك شجاعة ...وإنتفضي على ضعفك و وفجعنتك...كوني قوية ..تستاهلي الصحة والجمال
بإذن الله نستطيع....

جزاك الله خيرا

جزاك الله خيرا

السلام عليكم اختي مستبشرة ... ربنا يبارك فيكي

انا محتاجة ابدأ من جديد ولو ممكن نكون مع بعض حتى ييجوا باقي الاخوات ربنا يحفظهم جميعا وييسر امورهم يارب

انا وزني زاد وبقيت 105 كجم .. وطولي 164 سم

ممكن نبدأ في اقرب وقت ممكن

سلا م الله عليكم
مشكورات إلي شقرو عليا 157
يا ربي أكون دغدغت إهتمامكم لصحتكم ..للأكل الصحي والحركة...ربي يهدينا ويحفظنا من شر الأكل ...
أختيي لوجي منورة
على بركة الله ...ربي يحميك من السمنة
عارفة الظروف إلي الأمة فيها صعععبة ....لكن....لا للسلبية والإنهزامية...وكلنا نعرف حديث غرس الفسيلة...يالله نتشجع ببعض وربنا يرزقنا أخوات يحبو صحتهم ...
نظامي التخفيف وأي حركة وإلغاء الحلو والدهون+الماء شاي وقهوة من غير سكر ...
اليوم أول يوم إلتزام ومشي لله الحمد...يالله ياقمر نتوكل ونخليه شهر التخفيف لآازم نخسر مقاسات الحلو عدوي وأنت إيه هي نقاط ضعفك؟؟؟؟
رياضتي المشي أوالأيروبيك هدفي 15كغ
يالله مافيش يامى ارحميني بجد حاباكي تبهدليني قد ماتقدري ...قصدي تشجعيني بدووون رحمة ..والله قرفانة من ميزاني رح نعتمد على الملابس و...ونشرررب كتير ...وحدة خست 25كغ كل ما تجووع تشرب وأكلها بحساب ..عقبالنا ...باسم الله على بركة الله يالله يالوجي ادخلي برجلك اليمين وخلي الباب مفتوح ...وألف مرحب بأي كلبوظة أو بطة مربربة...
أرجوكي أختي الله الله على الجد...حآابة أنسف شحووي وألبس أحلى هدومي ..إستاعانا بالله
لا مكان للعلب بالاكل...الإصرار والصموود...حمري عيوونك ...يالله يا بطة ...رح أنتف ريشك لو عكيتي ...الجد الجد..

كتبت بواسطة مستبشرة بالخير
سلا م الله عليكم
مشكورات إلي شقرو عليا 157
يا ربي أكون دغدغت إهتمامكم لصحتكم ..للأكل الصحي والحركة...ربي يهدينا ويحفظنا من شر الأكل ...
أختيي لوجي منورة
على بركة الله ...ربي يحميك من السمنة
عارفة الظروف إلي الأمة فيها صعععبة ....لكن....لا للسلبية والإنهزامية...وكلنا نعرف حديث غرس الفسيلة...يالله نتشجع ببعض وربنا يرزقنا أخوات يحبو صحتهم ...
نظامي التخفيف وأي حركة وإلغاء الحلو والدهون+الماء شاي وقهوة من غير سكر ...
اليوم أول يوم إلتزام ومشي لله الحمد...يالله ياقمر نتوكل ونخليه شهر التخفيف لآازم نخسر مقاسات الحلو عدوي وأنت إيه هي نقاط ضعفك؟؟؟؟
رياضتي المشي أوالأيروبيك هدفي 15كغ
يالله مافيش يامى ارحميني بجد حاباكي تبهدليني قد ماتقدري ...قصدي تشجعيني بدووون رحمة ..والله قرفانة من ميزاني رح نعتمد على الملابس و...ونشرررب كتير ...وحدة خست 25كغ كل ما تجووع تشرب وأكلها بحساب ..عقبالنا ...باسم الله على بركة الله يالله يالوجي ادخلي برجلك اليمين وخلي الباب مفتوح ...وألف مرحب بأي كلبوظة أو بطة مربربة...
أرجوكي أختي الله الله على الجد...حآابة أنسف شحووي وألبس أحلى هدومي ..إستاعانا بالله
لا مكان للعلب بالاكل...الإصرار والصموود...حمري عيوونك ...يالله يا بطة ...رح أنتف ريشك لو عكيتي ...الجد الجد..



تسلميلي يا مستبشرة ... ربنا يبارك فيكي ..
انا بحب المشي برضه والمشي مع ليزلي ... ونقطة ضعفي النشويات والحلو ... وباكل كل شوية ...
هدفي عايزة ابعد الوقت بين الاكل وبعضه واقلل الكمية وبدون حرمان .... يعني ما يمنع اني اكل قطمة او اتنين من حاجة بحبها ... بس المهم التحدي لي اني اقدر اوقف وما اكمل
اتمنى اخس اي حاجة ... بس اتمنى انزل تحت المية من تاني ب 5 كيلو ... يعني هدفي الاول 10 كيلو
المياه مهمة والرياضة مهمة قوي ...
ممكن نكتب يومياتنا والرياضة والمياه كل يوم
الرياضة لا تقل عن 20 دقيقة... وتحاسبيني جامد او غلطت او لخبطت
يللا على بركة الله .... يارب بسم الله توكلت على الله

وعليكم السلام مستبشرة
انا احسن حاجة في يومي النهارده الرياضة
عملت 12 دقيقة مشي مع ليزلي ... لكن باقي اليوم كنت تعبانة قوي عندي صداع نصفي رهيب
فاكلت كتير بدون ما احسب .. واخدت 6 اقراص مسكن
عندك فكرة ازاي انظم الاكل ...مش قادرة اتحكم في اكلي ... وعايزة اظبط الكميات
يارب بكرة يبقى احسن