تويت
عنوان الموضوع : مجموعة (املي بالله كبير ) مجموعة حماسية وتشجيعية الجزء الرابع
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
صباح الخير للكل
ان شاء الله جزء جديد نشوف عليه الخير والبركه يا رب ونزل وزن على قد ما نحب
بالتوفيق للجميع
انا لاحقتكم بداية الاسبوع الجاي ان شاء الله
بدي اوخذ اسبوع فرفشه
مقدم من طرف منتديات أميرات
بسم الله الرحمن الرحيم
يسعد اوقات الجميع بكل الخير
تجمعنا باختصار لنلحق الوزن اللي بيزيد كل يوم وبيجعل حلم الرشاقة يبعد ويبعد عنا
هي مجموعة تشجيعية
بدايتها من اثنين الغالية وعود الخير وانا ام انس
ومن تحب ان تشارك معنا اهلا وسهلا بها
الفكرة للغالية ام عدي الله يحفظها
اسااسها هو الالتزام من غير كتابة تفصيلية ليوماتنا يعني ما شرط نكتب شو اكلنا بكل وجبة
المهم ندخل ونشجع بعضنا
ونكتب انه باليوم هذا التزمنا من ناحية الاكل وكم وجبة اخدنا ؟
ولعبنا رياضة او ما لعبنا
الماء شربنا او لا ؟
التخبيص ان صار شو هو ؟؟
وكمان مقاومتك شو كانت ؟؟امام اكلة ما او عشاء او حلويات
بالامكان اذا واحدة فينا عملت اكلة صحية لها ولبيتها تحكي الطريقة هنا لتفيدنا
المدة ان شاء الله 3 شهور
تبدا من الغد
السبت 1 فبراير 2015
و
كل اسبوع من يكون نزولها اكثر من غيرها تحصل على شعار الرشيقة وتضعه بتوقيعها شكرا للغالية ام مرمر على التصميم
على بركة الله نبدأ
دعواتكم
يسعد اوقات الجميع بكل الخير
تجمعنا باختصار لنلحق الوزن اللي بيزيد كل يوم وبيجعل حلم الرشاقة يبعد ويبعد عنا
هي مجموعة تشجيعية
بدايتها من اثنين الغالية وعود الخير وانا ام انس
ومن تحب ان تشارك معنا اهلا وسهلا بها
الفكرة للغالية ام عدي الله يحفظها
اسااسها هو الالتزام من غير كتابة تفصيلية ليوماتنا يعني ما شرط نكتب شو اكلنا بكل وجبة
المهم ندخل ونشجع بعضنا
ونكتب انه باليوم هذا التزمنا من ناحية الاكل وكم وجبة اخدنا ؟
ولعبنا رياضة او ما لعبنا
الماء شربنا او لا ؟
التخبيص ان صار شو هو ؟؟
وكمان مقاومتك شو كانت ؟؟امام اكلة ما او عشاء او حلويات
بالامكان اذا واحدة فينا عملت اكلة صحية لها ولبيتها تحكي الطريقة هنا لتفيدنا
المدة ان شاء الله 3 شهور
تبدا من الغد
السبت 1 فبراير 2015
و
كل اسبوع من يكون نزولها اكثر من غيرها تحصل على شعار الرشيقة وتضعه بتوقيعها شكرا للغالية ام مرمر على التصميم
على بركة الله نبدأ
دعواتكم
==================================
ياريت يا غاليات كل اخت تلتزم باللون اللي وزنها بيكون من فئته
الوزن فوق ال 100 كيلو تكتب باللون البنفسجي
الوزن بين 90 -100 تكتب اللون الازرق
الوزن بين 80 - 90 تكتب اللون الاحمر
الوزن بين 70 - 80 تكتب اللوزن التركوازي
الوزن بين 60 -70 تكتب اللون البني
الوزن بين 50 و60 تكتب اللون الرمادي
الوزن فوق ال 100 كيلو تكتب باللون البنفسجي
الوزن بين 90 -100 تكتب اللون الازرق
الوزن بين 80 - 90 تكتب اللون الاحمر
الوزن بين 70 - 80 تكتب اللوزن التركوازي
الوزن بين 60 -70 تكتب اللون البني
الوزن بين 50 و60 تكتب اللون الرمادي
__________________________________________________ __________
السلام عليكم
يسعد صباحكم
جزء جديد
اتمنى يكون وجه خير للجميع
الفترة اقصد الثلاث شهور اللي بدانا فيها من اول فبراير قاربت على الانتهاء
واتفقنا انه نمدد المدة
اتمنى جميعا نلتزم سويا ونشجع بعضنا
يسعد صباحكم
جزء جديد
اتمنى يكون وجه خير للجميع
الفترة اقصد الثلاث شهور اللي بدانا فيها من اول فبراير قاربت على الانتهاء
واتفقنا انه نمدد المدة
اتمنى جميعا نلتزم سويا ونشجع بعضنا
__________________________________________________ __________
وزني اليوم 88
ناوية من الغد انه اساوي رجيم من رجيمات ام عدي
لولي سالتيني عن الرجيمات هاي بدي اجيب لك اول رجيم
الأسبوع الأول:
الإفطار:
-ربع رغيف بلدي أو شامي
- قطعة جبن لافاش كي ريأو 50 جم جبن أبيض أو فنجان فول مدمس بملعقة زيت واحدة أو بيضة مسلوقة
3 ساعات بعد الإفطار:
باكو شيبس أو ثمرة فاكهة
الغذاء:
- شريحةلحم بحجم كف اليد أو ربع دجاجة أو سمكه مسلوقة أو علبة تونة صغيرة
- طبق سلطة
- طبقخضار سوتيه صغير بالزيت
3 ساعات بعد الغذاء:
2 ثمرة فاكهة أو* جيليأو كأس مهلبية (*مرتين فقط في الأسبوع )
-
العشاء:
-نصف رغيف عيش ( أي نوع)
-ثمن كيلو لانشون أو مرتديلا أو علبة تونة صغيرة أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن
-فنجان سلطة
-
ملحوظة: ممكن فقد 3 كيلو خلال الأسبوع الأول
ناوية من الغد انه اساوي رجيم من رجيمات ام عدي
لولي سالتيني عن الرجيمات هاي بدي اجيب لك اول رجيم
الأسبوع الأول:
الإفطار:
-ربع رغيف بلدي أو شامي
- قطعة جبن لافاش كي ريأو 50 جم جبن أبيض أو فنجان فول مدمس بملعقة زيت واحدة أو بيضة مسلوقة
3 ساعات بعد الإفطار:
باكو شيبس أو ثمرة فاكهة
الغذاء:
- شريحةلحم بحجم كف اليد أو ربع دجاجة أو سمكه مسلوقة أو علبة تونة صغيرة
- طبق سلطة
- طبقخضار سوتيه صغير بالزيت
3 ساعات بعد الغذاء:
2 ثمرة فاكهة أو* جيليأو كأس مهلبية (*مرتين فقط في الأسبوع )
-
العشاء:
-نصف رغيف عيش ( أي نوع)
-ثمن كيلو لانشون أو مرتديلا أو علبة تونة صغيرة أو 2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن
-فنجان سلطة
-
ملحوظة: ممكن فقد 3 كيلو خلال الأسبوع الأول
__________________________________________________ __________
ام عدي
مبرووك نزول الكيلو ماشاء الله عليك وعقبال كل اسبوع
حوااااا
سلامتك من الزعل وربي يفرجها عليك وييسر امرك ويحل كل ما يتعب بالك
هبوش ما بينت ؟؟؟اشتقتلها حدا عنده خبر عنها ؟؟
حنونة وينك ؟؟
مبرووك نزول الكيلو ماشاء الله عليك وعقبال كل اسبوع
حوااااا
سلامتك من الزعل وربي يفرجها عليك وييسر امرك ويحل كل ما يتعب بالك
هبوش ما بينت ؟؟؟اشتقتلها حدا عنده خبر عنها ؟؟
حنونة وينك ؟؟
__________________________________________________ __________
صباح الخير للكل
ان شاء الله جزء جديد نشوف عليه الخير والبركه يا رب ونزل وزن على قد ما نحب
بالتوفيق للجميع
انا لاحقتكم بداية الاسبوع الجاي ان شاء الله
بدي اوخذ اسبوع فرفشه
مبارك عليكم وعلينا الجزء الجديد يارب يكون فاتحة الخير ونزول الوزن للكل يارب