السلام عليكم اتمنى تكونو بخير يا رب
عايزه منكم مساعده لو سمحتو
انا صراحة لما بزيد وزني ما بيزيد ساقي بالمره و فخضي شوي بس
و كمان ما في تحول في صدري ما بعرف ادا كان لازمني رياضه معينه ولا طعام معين
يا ريت الي عندها جواب تساعدني و جزاكم الله خير الجزاء

mafy hada :'(

أهلا بك ريحانة
جسمك من النوع الدرقي , أي جسم التفاحة
الغدة الدرقية في جسمك تكون أكثر نشاطا من بقية الغدد و هي المسؤولة عن حرق الدهون في النصف السفلي من الجسم
عليكي بتنشيط الغدد التناسلية كي تقوم بحرق الدهون في النصف العلوي من جسمك فيصبح شكلك متناسبا
أما إذا كنت تريدين تقليل نشاط الغدة الدرقية كي يزداد وزن النصف السفلي فعليك بالتالي :


حمية النوع الدرقي:
إن مفتاح إنقاص الوزن الزائد الخاص بك هو عكس عادة الحث الزائد لغدتك الدرقية وطالما غدتك الدرقية في حالة الحث الزائد فلن ينقص وزنك..
وحمية الجسم الدرقي خاصة لإعادة التوازن في نظام جسمك وذلك بعدم توصيل الأغذية المحفزة للغده الدرقية وزيادة الأغذية المحفزة للغده التناسلية والكظرية..

كيف السبيل الى ذلك؟؟
تقليل الحث الزائد لغدتك الدرقية وذلك كالتالي:
-1- منع الكافيين (القهوة والشاي) والكاربوهيدرات المطحونة مثل السكر والدقيق الأبيض والأرز الأبيض وغيرها من الحبوب المطحونة، ومنع الفواكه..(بعد إنقاص الوزن المطلوب يمكنك تناول 4 حبات فاكهة في الأسبوع)

-2- خلق التوازن بتقوية غدتك الكظرية وأفضل طريقه لذلك هي أكل البيض (الصفار فقط) يوميا حيث يزودك بطاقة كبيرة في شكل كوليسترول والذي يدخل في تكوين هرمون الغدة الكظرية
-3- اجعل البروتين في متناول يدك دوما واحصل عليه من الدواجن والأسماك (وكميات متوسطه من اللحوم الحمراء مرة أسبوعيا)
-4- تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجة وهذه أكثر طريقة للإنقاص
-5- ابتعد عن الحلويات المسكرة نهائيا لأنها بالنسبة لك مخدر وليست طعام


** الحميه المقترحه:

الإفطار: صفار بيضة أو صفار بيضتين مسلوقة، ويمكن استبداله بأوقيتين مورتاديلا دجاج

الغداء: سلطة خضراء (بأي كمية) + دجاج أو سمك أو كمية صغيرة من الكاربوهيدرات الموجودة في الحبوب الكاملة
العشاء: سلطة زبادي قليل الدسم،أو تونة، أو كبدة أو بقول (أيا من هذه الأصناف ولكن بكميات متوسطة)، كما يمكن الاستعانة بالسلطة الخضراء (خالية من الجزر والطماطم) بالكمية المرغوبة



**مواقيت الوجبات:
4 ساعات بين الافطار والغداء
6ساعات بين الغداء والعشاء



**فترات الحظر:
الفترة الخطيرة لنوع الجسم الدرقي عندما تكون الغدة الدرقية منخفضة النشاط ولسوء الحظ هذا ممكن الحدوث بأي وقت، وحتى تعرف متى يحدث هذا الانخفاض فلابد من ملاحظة أن ذلك يحدث بعد فترات محدودة تتلو الحث للغدة بتناول النشويات أو الكافيين.


والتعب الدرقي يحدث في صورتين الاولى في صورة تعب مصحوب بالرغبة في وجبه خفيفة بعد حوالي ساعة أو ساعة ونصف بعد الحث، والصورة الثانية بعد حوالي 3 أو 4 ساعات من الحث..


** أعشاب مساعده:
شاي أوراق التوت العليق
اشرب منه قدر ماتستطيع فهو يساعدك في تخفيف وزنك كذلك لو كانت لديك رغبة ملحة في الطعام وشربت منه فسوف تختفي هذه الرغبة
طريقة تحضيره: أضف ملعقة من شاي توت العليق لكوب ماء مغلي (لايغلى الشاي)، نترك الخليط 5 دقائق ثم يصفى ثم يشرب ولايضاف سكر أو عسل...



نلاحظ أن الوجبة الأساسية لأصحاب الجسم الدرقي هي: الغداء

سوي تمارين حلووه

السلام عليكم

اهلا بك اخت ريحانة

شوفي يا غالية

اذا وزنك مو زايد كتييير

بامكانك ممارسة الرياضة وفوائدها مع تخفيفك لكميات اكلك انه بتنزل الزيادة بالوزن وكمان بتنحت شكل جسمك

والاكل حاولي تركزي على المفيد بدون حرمان

يعني ركزي على الخضار النية او المطبوخة وكمان الفواكه

والبروتين كذلك من بيض او لحوم ودجاج وسمك

النشويات كليها مرتين او ثلاث بس خففي الكميات

الدهون النافعة والمفيدة كزيت الزيتون مهمة لصحتك بس كميات محددة

الحلويات حاولي تجنبها وخليها كل فترة مثلا كل 10 ايام او اسبوعين

والماء ركزي عليه لانه بيساعد كثيرا بنزول الوزن


كل هذا وبهدوء بتلاقي وزنك بينزل وما تحسي بالحرمان

لانه الرجيمات المكتوبة معظمها بتركز على عناصر بالاكل وتمنع عناصر اخرى

التخفيف مع الرياضة احسن شيء

موفقة

مشكوريييييييييييييييييييييييييييييين كتير حبيباتي بارك الله فيكم بس انا ما بدي اخسر وزني والعكس انا عايزه اتخن من تحت و حتى صدري
للعلم انا وزني 57 و طولي 1:65

ma dahar ma3aya shi
plzzzzzz 7ada ysa3idi :'( :'( :'(