تويت
عنوان الموضوع : كيف تسوي رجيم مركز دايت سنتر..في منزلك>> بالصور (موضوع متميز ) للصحة
مقدم من طرف منتديات أميرات
سناك:
قطعة حلى قليلة السكر و الدسم
بحجم علبة الكبريت
العشا:
ساندويتش
+
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
بالنسبة للكميات:
الرز و المكرونة 5 ملاعق طعام في الوجبة الواحدة(فقط في الغدا)
(القطعة من الخبز هي 1/8 من الخبز أي نقطع الخبز اللبناني الى ثماني قطع ويكون نصيبك 3 قطع)
--------------------------------------
مثال بالصورة لوجبة الفطور:
عبارة عن 2 توست اسمر + قطعتين جبنة لايت + ملعقة شاي مربى +
حليب او لبن قليل الدسم + حبتين فاكهة و الصورة توضح محتويات وجبة الفطور
و هنا مثال آخر لوجبة الفطور:
منقوشة صغيرة (لبنة و زعتر) +لبن قليل الدسم
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا اخواتي
جلست فترة طويلة ابحث عن موضوع اكلات مركز ( دايت سنتر)
طبعا بصراحة اسعاره جدا عالية للاشتراك 1700 ريال مع التوصيل للمنزل!!
بس عن تجربة احدى قريباتي كانت تخسر من وزنها في الاسبوع الواحد 2 كيلو ماشاء الله..
اخدت منها فكرة عن محتوى الوجبات و كمياتها
و تطبيقها جدا سهل في البيت و توفر عليكي كتير و طبعا انظف >> انتي اللي تجهزيها
الكرتونة توصل على البيت و فيها 3 وجبات
الفطور:
ساندويتش + حليب او لبن قليل الدسم
الغدا:
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
+
رز او مكرونة 5 ملاعق طعام + لحم او دجاج و سمك 50 غرام (بحجم نص كف اليد)
+
عصير KDD
مرحبا اخواتي
جلست فترة طويلة ابحث عن موضوع اكلات مركز ( دايت سنتر)
طبعا بصراحة اسعاره جدا عالية للاشتراك 1700 ريال مع التوصيل للمنزل!!
بس عن تجربة احدى قريباتي كانت تخسر من وزنها في الاسبوع الواحد 2 كيلو ماشاء الله..
اخدت منها فكرة عن محتوى الوجبات و كمياتها
و تطبيقها جدا سهل في البيت و توفر عليكي كتير و طبعا انظف >> انتي اللي تجهزيها
الكرتونة توصل على البيت و فيها 3 وجبات
الفطور:
ساندويتش + حليب او لبن قليل الدسم
الغدا:
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
+
رز او مكرونة 5 ملاعق طعام + لحم او دجاج و سمك 50 غرام (بحجم نص كف اليد)
+
عصير KDD
سناك:
قطعة حلى قليلة السكر و الدسم
بحجم علبة الكبريت
العشا:
ساندويتش
+
طبق سلطة
وكمية الصوص ملعقة شاي (مايونيز او خردل اي شي يعجبك)
بالنسبة للكميات:
الرز و المكرونة 5 ملاعق طعام في الوجبة الواحدة(فقط في الغدا)
(القطعة من الخبز هي 1/8 من الخبز أي نقطع الخبز اللبناني الى ثماني قطع ويكون نصيبك 3 قطع)
--------------------------------------
مثال بالصورة لوجبة الفطور:
عبارة عن 2 توست اسمر + قطعتين جبنة لايت + ملعقة شاي مربى +
حليب او لبن قليل الدسم + حبتين فاكهة و الصورة توضح محتويات وجبة الفطور
و هنا مثال آخر لوجبة الفطور:
منقوشة صغيرة (لبنة و زعتر) +لبن قليل الدسم
==================================
وجبة غداء تتكون من:
سلطةمكونة من:
قطع من الخس والخيار واللحم والجبن والديك الرومي والطماطم والزيتون
و خلطة مايونيز بالثوم ( كمية الصوص معلقة شاي)
مسقعة :
مع قطع خبز بر لبناني 3 قطع
سلطةمكونة من:
قطع من الخس والخيار واللحم والجبن والديك الرومي والطماطم والزيتون
و خلطة مايونيز بالثوم ( كمية الصوص معلقة شاي)
مسقعة :
مع قطع خبز بر لبناني 3 قطع
__________________________________________________ __________
وجبة عشاء
مكرونة سباغيتي وعليها الصوص الأحمر بالطماطم
شوربة خضار: تحتوي على قطع بطاطس وكوسة وجزر
مكرونة سباغيتي وعليها الصوص الأحمر بالطماطم
شوربة خضار: تحتوي على قطع بطاطس وكوسة وجزر
__________________________________________________ __________
وجبة خفيفة (سناك)
حبة فاكهة كيوي+ حبة تفاحة
كورن فليكس بالشوكولاته
ساندويتش جبنه مع قليل من المايونيز
حبة فاكهة كيوي+ حبة تفاحة
كورن فليكس بالشوكولاته
ساندويتش جبنه مع قليل من المايونيز
__________________________________________________ __________
وجبة غداء تتكون من:
سلطة فتوش: عبارة عن قطع خيار وطماطم وبصل اخضر وفجل احمر وخس ورشة سماق و زيت زيتون
برياني ربيان
سلطة فتوش: عبارة عن قطع خيار وطماطم وبصل اخضر وفجل احمر وخس ورشة سماق و زيت زيتون
برياني ربيان
__________________________________________________ __________
وجبة عشاء
شوربة دجاج بالكريمة
ساندويش كفتة
شوربة دجاج بالكريمة
ساندويش كفتة
وجبة غداء تتكون من
سلطة تتكون من خس وخيار وطماطم إضافة للصوص
سبانخ مسلوقة مع قطع من اللحم المفروم
رز ابيض
سلطة تتكون من خس وخيار وطماطم إضافة للصوص
سبانخ مسلوقة مع قطع من اللحم المفروم
رز ابيض