تويت
عنوان الموضوع : [ موضوع متميز ]كيف تحافظي على وزنك خلال الشتاء التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
الشتاء عالابواب وربما قد يكون دخل في بعض المناطق
زيي انا يعني ههههههههههههههه
وفي الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات
وكذلك تزداد الاوزان
ولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح
1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون
واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم
لتحافظي على وزنك
مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ghaniaanis 
وفيكي بارك الله
عجبتني ربي يعيننا على انفسنا ههههههههه فعلا معاكي حق والله
كتبت بواسطة { أم أنـــس }
يا سلام
منورة مام ركن الصحة
ونصائح حلوة اكييييييد
بارك الله بك حبوبة
منور بيكم حبيبتي
كتبت بواسطة هبهوبة
معلومات فعلا بسيطة وقيمة
ونتائجها فعالة
جزاك الله خيرا
وجزيتي خير الجزاء غاليتي
كتبت بواسطة -بلسم الجروح-
نصائح مفيدة وجميلة
بارك الله فيكى
ننتظر جديدك دوووووووما
وفيكي بارك الله
ولا يهمك رح اعسكر هون هههههههههههههه
مقدم من طرف منتديات أميرات
الشتاء عالابواب وربما قد يكون دخل في بعض المناطق
زيي انا يعني ههههههههههههههه
وفي الشتاء تحلى اللمات و تكثر المعجنات والحلويات والكيكات
وكذلك تزداد الاوزانولنحاول الحد من الشراهة الشتوية لكن بعض النصائح
1-تعودي على الاكل ببطء فهذه افضل طريقة للرشاقة دون الحاجة لريجيم قاسي
واجعلي وقت الوجبة لا يتعدى الـ20 دقيقة
2-زيادة ساعات نومك بالليل لساعة اضافية يساعدك لخسارة 6 كيلو في السنة
اي نصف كيلو شهريا وهذا ما اثبتته اخر الدراسات
3-قدمي على صحن عشائكي ثلاث انواع من الخضار
سواءا كانت نيئة او مطهوة بدون دهون فالخضروات والفواكه افضل الطرق للحميات
4-الشوربات دافئة بالشتاء مفيدة وغنية بالفيتامينات تساعد كثيرا بالحميات
5-الجئ للحبوب الكاملة فهي تشعركي بالشبع سريعا وتكسبكي سعرات اقل كما انها مفيدة للكوليسترول
6-انتبهي للساندويتش لا تجعليه محشوا بالجبن والمايونيز والدهون
واستعيضي عنها بشرائح الطماطم او الخيار او ما تفضلين
7-استعيضي عن حشو البيتزا بالمفروم واللحم واستبدليها بالخضروات فهذا يساعدك على خسارة 100 سعرة حرارية
8-استغني عن السكر في مشروباتك او حاولي تقليله
9-استخدمي كوبا طويلا ورقيقاللعصائر لتشربي اقل
10-استغني عن الشائ الاحمر والنسكافيه والقهوة واستبدليها بالشاي الاخضر فهو يساعد على حرق الدهون
11- حاولي ان تطبقي بعضا من تمارين اليوجا فهي تساعد في اتباعك للحمية الخاصة بكي
12-حاولي ان تمضغي علكة بنكهة النعناع القوية اثناء مشاهدتكي للتلفزيون او بوقت فراغك فتستغني عن الاكلات السريعة
13-لا تاكلي لتملئ كل معدتكي بل لتملئ ثلثها فقط وهذا ما اوصانا به رسولنا صلى الله عليه وسلم
14-المشي لـ20 دقيقة (يساعد على حرق 100 سعرة حرارية)
15- اخيرا علقي احد فساتينك المفضلة بمكان تستطيعين رؤيته كل يوم
لتحافظي على وزنك
مع تمنياتي لي ولكن باجسام رشيقة
==================================
ماشاء الله نصائح مهمة وكافية
فقط علينا التطبيق
من الاكل الصح الى الرياضة
وراح يكون كل شيئ تمام
ربي يعينا على انفسنا بارك الله فيك
فقط علينا التطبيق
من الاكل الصح الى الرياضة
وراح يكون كل شيئ تمام
ربي يعينا على انفسنا بارك الله فيك
__________________________________________________ __________
يا سلام
منورة مام ركن الصحة
ونصائح حلوة اكييييييد
بارك الله بك حبوبة
منورة مام ركن الصحة
ونصائح حلوة اكييييييد
بارك الله بك حبوبة
__________________________________________________ __________
معلومات فعلا بسيطة وقيمة
ونتائجها فعالة
جزاك الله خيرا
ونتائجها فعالة
جزاك الله خيرا
__________________________________________________ __________
نصائح مفيدة وجميلة
بارك الله فيكى
ننتظر جديدك دوووووووما
بارك الله فيكى
ننتظر جديدك دوووووووما
__________________________________________________ __________
كتبت بواسطة ghaniaanis ماشاء الله نصائح مهمة وكافية
فقط علينا التطبيق
من الاكل الصح الى الرياضة
وراح يكون كل شيئ تمام
ربي يعينا على انفسنا بارك الله فيك
فقط علينا التطبيق
من الاكل الصح الى الرياضة
وراح يكون كل شيئ تمام
ربي يعينا على انفسنا بارك الله فيك
وفيكي بارك الله
عجبتني ربي يعيننا على انفسنا ههههههههه فعلا معاكي حق والله
كتبت بواسطة { أم أنـــس } يا سلام
منورة مام ركن الصحة
ونصائح حلوة اكييييييد
بارك الله بك حبوبة
منور بيكم حبيبتي
كتبت بواسطة هبهوبة معلومات فعلا بسيطة وقيمة
ونتائجها فعالة
جزاك الله خيرا
وجزيتي خير الجزاء غاليتي
كتبت بواسطة -بلسم الجروح- نصائح مفيدة وجميلة
بارك الله فيكى
ننتظر جديدك دوووووووما
وفيكي بارك الله
ولا يهمك رح اعسكر هون هههههههههههههه
مذهل يا مام
بجد شيء راائع وخيالي
وجميل
تسلم يمينك يا مبدعة
بجد شيء راائع وخيالي
وجميل
تسلم يمينك يا مبدعة