تويت
عنوان الموضوع : من تريد ان تحصل على بطن مشدود التغذية الصحية
مقدم من طرف منتديات أميرات
>>>>> ردود الأعضـــــــــــــــــــاء على الموضوع <<<<<
==================================
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
__________________________________________________ __________
مقدم من طرف منتديات أميرات
هذه الطريقه للحصول على بطن مشدود وانا راح ابدائها من بكره
1-شد البطن اثناء مشاهدة التلفزيون
2=الاستلقاء وظهرك مسطح على الارض رفع الساقين مسافة قدم او قدمين وانجاز حركة المقص في الهواء كما لو انك تمشين ز(هذا التمرين يساعد على شد عضلات البطن الجانبيه والسفليه)
الامتناع عن الخضار المسببه للغازات والعدس والفاصوليا
3 حاولي عند المشي شد بطنك الى الداخل قدر الامكان ورفع عضلات الحوض الى الاعلى4 وللحفاظ علىالبطن المشدود اثناء الجلوس استنشقي الهواء وشدي عضلات البطن اثناء طرده من الرئتين حاولي ان تسحبي انفاسك لمدة خمس ثوان 10 مرات متتالية
4- حاولي لبس المشد في اليوم لمدة 5ساعات
1-شد البطن اثناء مشاهدة التلفزيون
2=الاستلقاء وظهرك مسطح على الارض رفع الساقين مسافة قدم او قدمين وانجاز حركة المقص في الهواء كما لو انك تمشين ز(هذا التمرين يساعد على شد عضلات البطن الجانبيه والسفليه)
الامتناع عن الخضار المسببه للغازات والعدس والفاصوليا
3 حاولي عند المشي شد بطنك الى الداخل قدر الامكان ورفع عضلات الحوض الى الاعلى4 وللحفاظ علىالبطن المشدود اثناء الجلوس استنشقي الهواء وشدي عضلات البطن اثناء طرده من الرئتين حاولي ان تسحبي انفاسك لمدة خمس ثوان 10 مرات متتالية
4- حاولي لبس المشد في اليوم لمدة 5ساعات
==================================
تسلمين اختي سمسومه على المشاركة الجميلة والنصائح المهمة 
__________________________________________________ __________
مرجبا اخواتي سمسومه و وسام
حبيت بعد اضيف معاكم شغله مهمة لمحافظة على تماسك عضلات البطن ..وهي الابتعاد عن اكل الأرز ...لانه كثره الأرز وخاصه عندنا بالخليج ماشاءالله ما يستغنون عنه سبب رئيسي في بروز ما يسمى الكرش سواء للنساء والرجال..
هذه نصيحتي للجميع ويعطيكم العافيه
ســـــــــلام
حبيت بعد اضيف معاكم شغله مهمة لمحافظة على تماسك عضلات البطن ..وهي الابتعاد عن اكل الأرز ...لانه كثره الأرز وخاصه عندنا بالخليج ماشاءالله ما يستغنون عنه سبب رئيسي في بروز ما يسمى الكرش سواء للنساء والرجال..
هذه نصيحتي للجميع ويعطيكم العافيه
ســـــــــلام
__________________________________________________ __________
مشكوره وياريت اي وحده عندها نصائح تضيف علشان نستفيد
__________________________________________________ __________
معلومات مهمة مشكورة ويعطيك الف عافية ..
__________________________________________________ __________
تسلمين علي ها المعلومه
مشكوووووووووووووووووووووووووووووره
مشكوووووووووووووووووووووووووووووره
مشكورة سمسومة علي النصائح